Waarom iedereen een dagboek moet houden: 10 voordelen voor de gezondheid

We dachten dat het verlangen om dagboeken te houden inherent is aan tieners en mensen die in de XIX eeuw geboren zijn. Maar dit is een vooroordeel die een nieuwe bruikbare gewoonte voorkomt. Dagboek als logboek van acties en gedachten is een uitstekend organisatorisch instrument. Bovendien, elke dag om iets te schrijven in het dagboek - het is goed voor de gezondheid.

Laten we eens kijken waarom.

Het helpt u om gewicht te verliezen

Door het tijdschrift van producten en maaltijden is het veel makkelijker om het dieet te volgen. Afhankelijk van de methode om gewicht te verliezen, kunt u opschrijven wat en wanneer u at was, in welke hoeveelheid, welke voedingsstoffen in voedsel waren, hoeveel calorieën u eet, het plan voor elke nieuwe dag of voor de hele week, nuttige recepten. U kunt ook de vormparameters en het huidige gewicht opnemen.

Vermindert stress

Om gedachten neer te schrijven, vooral angstig en stressvol, is als een kans om uit te spreken. Alleen beter. Voordelen van het dagboek: de mogelijkheid om schriftelijk, meest nugter te kijken naar de gestructureerde informatie, rationeel te analyseren.

Verbetert geheugen

Hoe meer we leven, hoe meer gebeurtenissen van het verleden zijn in het geheugen gesmolten en verloren. Het gevoel van tijd verandert ook: er lijkt iets verder, iets dichterbij, iets is in het geheel van iets anders. Het dagboek helpt om alle gedachten in orde en evenementen te plaatsen - in de juiste volgorde te regelen. Daarnaast is het beter om ons geheugen beter te maken op het papier van wat er gebeurd is.

Helpt een gezonde persoonlijke relatie te behouden

Hoe ouder het persoon is, hoe rationeler hij is (meestal), hoe meer neemt hij de persoonlijke verantwoordelijkheid voor zijn misdaden, maar hoe moeilijker het is om persoonlijke relaties te onderhouden. Op papier is het makkelijker om te werken aan problemen. Het papier is eerlijker dan de geest, want het is makkelijker voor ons om mensen te identificeren die slecht door ons beïnvloed zijn, wanneer we duidelijk zien wat de reden voor dit of dat gevolg leidde.

Verhoogt zelfbeeld

De manier om een laag zelfbeeld te bestrijden is in wezen eenvoudig - om je prestaties als zinvol te herkennen. Maar ons vindt het leuk om met ons te spelen, en soms is het moeilijk voor een persoon om uit de emotionele put van zelfkritiek en zelfvlaggen te komen. Maar het papier, zoals hierboven vermeld, is eerlijk, en dankzij het dagboek kun je al je overwinningen zien en ze sober beoordelen. Schrijf in het dagboek iets goeds over jezelf elke dag, en je zult merken hoe je dat echt van jezelf begint.

Maakt u ertoe om acties regelmatig uit te voeren

Met het dagboek van de training is het moeilijker om te "hamer" in het volgende oefenprogramma en sla de lessen over. Regelmatigheid, niet alleen in opleiding, maar ook in de uitvoering van het dagboek, versterkt de geest en disciplines.

Verhoogt de helderheid van de geest

Van oneindig denken is er weinig gebruik: wanneer gedachten centraal komen en betekenis verliezen, is het moeilijk om zich te concentreren op het onderwerp van de beraadslaging. Door een dagboek te houden helpt u alle achtergrondgeluiden over te brengen naar papier, waardoor de hersenen alleen maar over belangrijke problemen beschikken die hier en nu opgelost moeten worden.

Kan gebruikt worden als meditatiemethode

Door meditatie richten mensen zich op één ding en gooien alles verder. Het dagboek werkt op een vergelijkbare manier en heeft ook een positief effect op de geestelijke gezondheid. Voor betere resultaten, schrijf in een ontspannen sfeer, met een kopje hete thee en, indien gewenst, aromatherapie.

Vermindert de bloeddruk

Aangezien het houden van een dagboek de stress vermindert en verzacht, kan deze activiteit hoge bloeddruk verlagen. Dr. James Peneebacker beweert dat dit ook het immuunsysteem versterkt door T-lymfocyten te verhogen.

Versterkt communicatievaardigheden

Sommige mensen zijn van nature aardig. Ze zijn geestig en weten hoe ze hun gedachten kunnen formuleren. Maar dit wordt niet aan iedereen gegeven. Schrijf in het dagboek elke dag, en over een paar maanden begint je jezelf meer zelfvertrouwen te geven, duidelijk en duidelijk, die niet alleen in het persoonlijke, maar ook in het werkveld van jouw leven ten goede zal komen.