Super Sculpt. Wat is het? Algemene kenmerken en technieken soobennosti

Aerobics wordt meestal beschouwd als zeer veilig en ongecompliceerd sport. Maar daar is ze en dergelijke richtingen, die niet onder vallen deze beschrijving, bijvoorbeeld het systeem Super Sculpt. Wat is het? Het programma vormt een ernstige krachttraining, die enkele training nodig heeft en is populair bij zowel vrouwen als mannen. Laten we eens een kijkje op wat een "Super Sculpt."

uitrusting

Basis-inrichting van de kracht aerobics - het is allerlei complicaties. De meest voorkomende vorm van lasten, die in een fitness club - halters. Enorme halters, die in bodybuilding worden beoordeeld, past het niet. Projectiel van gewicht aerobics meestal minder dan vijf kilogram. Het wordt aanbevolen om speciale halter te gebruiken met rubber gewicht. Zij zullen u te beschermen tegen verwondingen die kunnen optreden tijdens een intensieve training.

Het tweede type complicatie, die bijna altijd in de "Super Sculpt" wordt toegepast - een speciale hengel voor pampas. Pomp - de werkwijze pompen spier, die een weinig gewicht neemt, maar het is veel herhaling. Hij meestal toegepast aan het einde van de belangrijkste aanpak voor de volledige uitwerking van de spiervezels. In ons geval, de Pampa niemand doet, en het is een keuze van de staven veroorzaakt door hoge intensiteit training. Met het projectiel besteedt veel tijd, dus als het moeilijk zal zijn, zal niet werken.

De derde soort van gewichten voor sterkte aerobics - bodibary. Ze worden vaak gebruikt in het systeem Super Sculpt. Wat is het? Dit is slechts een speciaal gewogen stokken met een gewicht tot vijf kilogram en worden gebruikt in plaats van de staaf. Stick is een holle metalen buis bekleed met kunststof prettig aanvoelt. Bodibary zowel zelfstandig en pannenkoeken als eenvoudige stang worden gebruikt.

Naast het gewicht, aerobics in de bevoegdheid om dergelijke gebruiken accessoires :

1. Gymnastiekmat. Dezelfde die wordt gebruikt voor yoga. Maar het is zeer geschikt en eenvoudige toeristische karemat van schuim.
2. Voor sommige oefeningen moet stap-platform.
3. Expanders en andere projectielen wordt waarvan het principe gebaseerd op elasticiteit.
4. En tot slot, het moet gezegd worden over de comfortabele sportkleding en schoenen.

Hoe worden de klassen

Meestal raakt de opleiding van het systeem niet langer duren dan een uur en is onderverdeeld in de volgende fasen:

1. Workout en aerobics. Nodig is om op te warmen je spieren en hen voorbereiden voor het laden.
2. Main (power) deel. Uitgevoerd met de weging en bijzondere schelpen. Het hangt allemaal af van de specifieke fitnessclub.
3. Het laatste deel. Het bevat oefeningen ontworpen om te ontspannen en te rekken.

belastingsklassen

Het systeem "Super Sculpt" is een vier-klasse belasting:

1. Bovenlichaam. Het gaat om ingewikkelde alleen het bovenste deel van het lichaam.
2. AVT. Het doorlopen van de pers en de billen.
3. TIT. been training.
4. Body Sculpt. Train alle spiergroepen. Deze klasse wordt ook wel "Super Sculpt."

Soorten training kan worden afgewisseld of afzonderlijk draaien, als er behoefte is aan een zorgvuldige studie van de probleemgebieden.

Wat maakt Super Sculpt

Wat is het ( "Super Sculpt"), kwamen we erachter. Nu zullen we begrijpen, welke voordelen met zich meebrengt. In de afgelopen jaren is het programma zeer populair geworden onder vrouwen, omdat het de vorm van de buik, benen en billen kunnen verbeteren. Het tweede kenmerk dat het schone geslacht trekt, - de mogelijkheid tot aanpassing lading en trainingstijd in het complex "Super Sculpt."

Super Sculpt kunt u het hele lichaam op hetzelfde moment te laden, aan de armen, benen, buik, rug en billen uit te werken. Als gevolg van de succesvolle combinatie van kracht en aerobics systeem stelt u in staat om overtollig vet te verbranden, maakt het lichaam van plastic en een mooie houding.

Maar dit is niet alles wat de Super Sculpt geeft. Vermogen aerobics heeft een significant effect op de gezondheid. Het versnelt de metabolische processen in het lichaam, versterkt het cardiovasculaire systeem, verbetert het immuunsysteem, verbetert de stemming.

conclusie

Samengevat, de belangrijkste vragen over het systeem Super Sculpt beantwoorden.

1. Wat is het? Dit programma is het aerobe vermogen.
2. Wat je nodig hebt om te oefenen? Sport kleding en schoeisel, evenals de wens om te werken aan jezelf, al het andere is in de fitness-club.
3. Hoe nuttig zijn deze lessen? Ze leiden tot de toon van de hele lichaam kan ontdoen van knelpunten, om gewicht te verliezen, bouwen uithoudingsvermogen, het versterken van het immuunsysteem en het cardiovasculaire systeem.