Salade Met Tonijn

Waarschijnlijk, alles niet eens gehoord, dat in een dieet is het nodig om een vis in te nemen. Voedingsdeskundigen blijven benadrukken dat het de natuurlijke bron van eiwit is. In vergelijking met vlees van dieren en pluimvee bevat de vis weinig calorieën en dient deze als een uitstekende bron van fosfor, kalium en magnesium. Daarnaast zorgt het voor de stroom van grote hoeveelheden jodium in het lichaam en veel andere belangrijke vitaminen en sporenelementen. Zelfs het vet dat erin zit, waardevol voor de menselijke gezondheid.

Zeevruchten worden geconsumeerd door mensen in verschillende delen van de wereld en in verschillende vormen. Verse, bevroren, gezouten of gerookte vis zijn te koop . Maar visproducten in de vorm van ingeblikt voedsel werden erg populair. Tonijn is bijzonder nuttig.

Het is waardevol omdat het onderscheidende voedingseigenschappen heeft. Vlees bevat een beetje vet en veel eiwit, dus de gerechten zijn zeer voedzaam. Tonijn is rijk aan vitaminen A, D en C, het heeft een gunstig effect op visie en verbetert de gezondheid van de bot. Het is rijk aan visolie, die op zijn beurt vertraagt de verval van hersencellen. Regelmatig gebruik van tonijn vermindert het cholesterolgehalte in het bloed.

Als we het hebben over gerechten met tonijn, hier is gewoon een enorme keuze. Tonijn is een van de beste vis die aan een salade kan worden toegevoegd. Men moet echter voorzichtig zijn om niet te droog te worden. Daarom is een van de beste oplossingen om de juiste hoeveelheid mayonaise als tank te voegen. Vers bereide salade met tonijn is een lichte snack voor lunch, diner en is ideaal voor degenen die een dieet volgen. Een unieke combinatie van tonijn met citroenschil en groene groenten zorgt voor een geweldige smaak.

De basissalade met tonijn, waarvan het recept ingeblikte vis, rijst, maïs, eieren en mayonaise bevat, is vrij hoog calorie. Maar deze prachtige salade kan in verschillende interpretaties worden voorbereid. Als u geen sla hebt - kan het worden vervangen door arugula, als er geen maïs is, kunt u radijs gebruiken. Deze vervanging geeft een volledig nieuwe smaak.

Vet kan een combinatie van tonijn met kip worden genoemd. Om dit te doen, moet u de pasta koken, belast en laat afkoelen. Meng in een kom de maïs, bonen en fijngesneden ananas, voeg vervolgens ingemaakte eieren, gehakt en gerookt kipbeen, tonijn en fijngesneden prei toe. Voeg tenslotte Mayonnaise, Zoutpeper toe en meng alles. Zet voor 2-3 uur in de koelkast afkoelen. Een dergelijke salade met tonijn kan bij 2 tot 3 dagen bij lage temperaturen worden opgeslagen.

Het origineel is een combinatie van tonijn met arugula en capers. Het resultaat is een unieke smaak voor kiezende gourmets. Voor een salade moet u uien, citroensap, kappertjes en olijfolie in een kom zetten, alles mengen en het smaak maken. Voeg de gekookte rijst toe aan de bereid ingrediënten, tonijn en rukkola, meng alles.

Een salade met tonijn en bonen is ook erg populair. Om het te maken, moet u de boon 3 uur doordrenken, kook het in gezouten water en spoel. Spoel vervolgens de bladeren van sla, snijd in plakjes en doe een kom in. Voeg de bonen in de salade met tonijn, strooi zout en peper. Schil de ui, snijd in halve ringen en voeg de vis toe. Zet een bord met een stuk geroosterd brood. Deze salade verrijkt de smaak van kappertjes en fijngesneden peterselie. In een andere variatie kunt u selderijstamellen, gesneden en gekookt, appels, gember, peper, zout en mayonaise toevoegen aan het basissaladecept met tonijn en bonen.

Een kleurrijke en krokante salade met tonijn en pitta is erg populair in het Midden-Oosten. In dit recept wordt tonijn toegevoegd om de smaak te verbeteren en eiwitgehalte te verhogen. Voor deze ongewone snack moet u het pitta brood een paar minuten op de grill bakken. Maak de twee helften voorzichtig open en snijd het midden uit. Zet de grill op en houd het voor een paar minuten aan elke kant. Meng olijfolie met citroensap, geur met specerijen. Voeg groene uien, tomaten, verse komkommers en tonijn toe. Meng al de ingrediënten voorzichtig. Uiteindelijk zet de greens peterselie, koriander, munt en stukken pitta brood, meng snel en onmiddellijk.