Populaire diëten Elena Malysheva thuis: menu's, reviews

Vandaag de dag, de populaire tv-presentator Elena Malysheva weet bijna alles. Dit is niet verwonderlijk, want het is niet alleen de toonaangevende educatieve programma over een gezonde levensstijl, maar ook is een grote specialist op het gebied van diëtetiek. In principe Malyshev won zo populair als gevolg van een dieet dat ze heeft ontwikkeld. Hun onderscheidende en belangrijke eigenschap is dat ze zijn ideaal voor gebruik thuis.

In wat in veel bewezen technieken die veilig kan worden gebruikt. Kies degene die geschikt is voor u, en beginnen te worstelen met overgewicht nu.

De belangrijkste (klassieke) dieet

Deze techniek wordt beschouwd als een klassieker of basische, omdat zij het was die voor het eerst kwam terug in het programma "Gezondheid", waar Malyshev het eerst begonnen met de doelgroep over gezonde voeding, die kan nemen op hun eigen, zonder de hulp van experts in huis op te voeden. Deze methode van gewichtsverlies later werd beschreven in veel programma's. Alle diëten Elena Malysheva thuis effectief zijn, hoewel ze significante verschillen. Dit is gebaseerd op dit principe: alle voedingsmiddelen die eiwitten bevatten, mag alleen worden gebruikt met groenten, in ieder geval niet met koolhydraten. Laten we eens kijken, voor de duidelijkheid, een voorbeeldige dieet.

Menu voor de dag: dieet, "classic"

Zoals u kunt zien, deze techniek is vrij eenvoudig, alle maaltijden zijn inbegrepen in het dieet, zeer eenvoudig voorbehandeld.

Er is echter een punt dat niet leidt van mening dat dit systeem een dieet, is het raadzaam om zich te houden aan een soortgelijk menu gedurende het hele leven.

Het resultaat wordt zichtbaar al in de tweede week, een maand na deze macht gaan van 6 tot 8 kg gewichtsverlies. Als u nog steeds te eten in dezelfde modus, en verder heeft het gewicht gestabiliseerd, en gehaat centimeter langer terug naar je toe komen.

Express-dieet

Elena Malysheva zelf is geen fan van de voeding, die minder dan een week. Maar er zijn er die het is wel aan te raden wanneer u slechts twee of drie kilo te werpen voor een belangrijke gebeurtenis in de korte termijn.

Diëten Elena Malysheva thuis uniek in dat ze zijn ontworpen voor het gebruik van producten die alle vitaminen en sporenelementen, met normale dagelijkse calorie. Dit is anders in dat de voeding is niet zo rijk aan diversiteit, in aanvulling op het bereiken van de gewenste resultaat vereist serieuze dagelijkse oefening. Express-dieet Elena Malysheva thuis heeft gemengde reviews. Probeer het op zichzelf tevreden met het resultaat, maar de constante gevoel van honger en uitputtende trainingen per week een verzwakking van het lichaam.

Sample menu voor de dag

Als de avond honger ondraaglijk wordt, kan het saai een glas magere yoghurt. Meer dan een week te houden aan een dergelijk dieet kan niet.

populaire dieet

Ondanks de vele dieet Elena Malysheva thuis, deze techniek is de meest bekende, heeft het erover, bij de bespreking van de manier van gewichtsverlies tv-presentator. Dit dieet is ontworpen voor 14 dagen, en zorgen voor de beste resultaten kunnen tot een maand worden verlengd.

Populaire dieet Elena Malysheva in de woning: het menu voor de week (bij benadering)

Elena Malysheva merkt ook op dat de duur van deze methode hangt af van het oorspronkelijke gewicht. Met een gewicht van meer dan 90 kg wordt aanbevolen methoden van naleving 1 maand, 70-90 kg - 2-3 weken, minder dan 70 kg - 1 week.

Diet Elena Malysheva thuis gedurende zeven dagen

Deze techniek is even doeltreffend als de vorige. Het is echter gecontra-indiceerd bij mensen die lijden aan ziekten van het maag-darmkanaal, evenals zwangere en zogende. Maar samen met een dieet zou moeten zijn complex vitamines. Als aan alle voorwaarden van de methode zorgt ervoor week gewichtsverlies van 7-8 kg.

Geschatte dagelijkse voeding

Zoals u kunt zien, een zeer mager dieet, maar je kunt veroorloven om water in elke hoeveelheid. Hergebruik van deze methode wordt aanbevolen niet eerder dan een maand.

Diet 5 5

Dit dieet duurt precies vijf weken, gedurende deze tijd mag zuivelproducten eten met een vetgehalte van 5% en rauwe groenten. Op deze grens eindigt. Er zijn allemaal mogelijk op elk moment en in elke hoeveelheid. Net als op andere diëten, dit is noodzakelijk om ten minste twee liter water per dag te drinken.

Het gevolg van deze spreiding techniek: deze periode, afhankelijk van het initiële gewicht kan gooien 8-14 kg overgewicht.

eiwit dieet

Deze werkwijze omvat een dagelijkse portie van 300 gram eiwit. Deze methode is gecontra-indiceerd bij mensen met een nierziekte. Dit dieet is vrij hongerig, dragen het niet zo gemakkelijk, maar het resultaat zal prachtig zijn. Een week kunnen overgeven tot 8 kg. Om de uit de voeding op te lossen moeten langzaam, het toevoegen van regelmatig eten menu stap voor stap. Niet aan te raden deze techniek voor meer dan 7 dagen te volgen.

Een paar tips van Elena Malysheva

1. Het aantal calorieën per dag mag niet hoger zijn dan het cijfer van 1200 kcal. Het is dit nummer kunt u goed op hetzelfde moment om zich te ontdoen van overtollige gewicht te voelen.
2. Elena Malysheva dieet thuis voor patiënten met diabetes en een aantal andere soortgelijke ziekten moeten onder toezicht van specialisten.
3. Met intensieve lichamelijke oefening zal een dieet een effectiever resultaat te bieden. Het is niet nodig om jezelf uitputten vele uren van de klassen in de sportschool, neem genoeg dagelijkse wandeling in een snel tempo, twee of drie kilometer.
4. Volgens vooraanstaande, langzame voeding is veel beter voor het lichaam dan snel. En het lichaam niet moe te krijgen, en het resultaat wordt bevestigd.
5. Gezonde leefstijl bevordert een snelle gewichtsafname. Als u de dagelijkse routine te observeren, geven slechte gewoonten en vet, meel voedsel, zal het lichaam veel gemakkelijker om voeding te dragen en de strijd tegen obesitas.

Alle hierboven gerechtvaardigd is beschreven diëten wetenschappelijk en herhaaldelijk in de praktijk getest. Kies de methode die lijkt meer geschikt zijn voor u, dus je zult gewicht verliezen zonder onnodige angst om het gewenste doel.

In ieder geval, voordat u beginnen met afvallen met behulp van dieet Malysheva, moeten een arts raadplegen. Ik wens u gezondheid.