Hoe zich te ontdoen van de buik thuis eens en voor altijd

De zomer is voorbij, maar dit feit heeft geen invloed op onze wens slank en fit te zijn. Vooruitlopend op de winter, wat betekent dat we wachten op een lekker maar calorierijk dagmenu's, slow-moving lopen (niet echt draaien rond in een bont jas en hoed) en de lange donkere nachten, wanneer er slechts één verlangen - om zo veel mogelijk te slapen. Maar laten we niet bezwijken voor deze sombere omstandigheden, en proberen om een goed humeur, een goed humeur en een uitstekende figuur te behouden tot de volgende zomer opnieuw op een bikini en zwijm op het strand alle mensen. Aangezien de meeste van de klachten van vrouwen wordt geassocieerd met problemen, zoals slappe buik en dikke taille, heb ik besloten om te praten over hoe zich te ontdoen van de buik in het huis en hoe je een slanke taille te herwinnen.

Het versterken van de buikspieren met behulp van gymnastiek

Het verliezen van buikvet zonder te doen fysieke oefeningen om de spieren van de buikwand te versterken, is het onwaarschijnlijk om te slagen. Zelfs als u aanmerkelijk dunner door een dieet, kan het resultaat van de toepassing die u teleurstellen. Feit is dat overgewicht is verdwenen en de buik bleef uitzakken. Wat te doen in zo'n situatie? Hoe zich te ontdoen van de buik thuis? Eerste - geen paniek. De spieren van de buik gespannen, slechte huid toon te wijten aan het feit dat op deze plek een lange tijd om de vetlaag ophopen. Daarom is het versterken van de spieren aan de hand van de volgende oefeningen:

- opheffen van de romp vanuit een liggende positie op zijn rug, armen tegelijk voor het hoofd, de benen gebogen op de knieën en staan op de vloer;

- rechte pijp te verhogen tot een rechte hoek rugligging;

- oefening "schaar" - paring en het fokken van de voeten van een buikligging op zijn rug op de grond;

- verhoging van het bovenlichaam van de liggende positie op de vloer met afwisselend rechts dan het linkerbeen buigen. In dit geval moet u de linker elleboog raakt rechterknie, rechter elleboog en dan is de knie van het linkerbeen.

Alle oefeningen worden herhaald 20-30 keer, geleidelijk verhogen van hun aantal.

Hulahup tot de taille

Om te praten over die, hoe effectief te verwijderen buikvet thuis? Hulahup zal zijn voor u in dit geval de beste assistent. Het kan u helpen niet alleen maar versterken je spieren, maar ook een soort van massage noppen binnen de ring uit te voeren. Draai het is niet moeilijk. Maar het is wenselijk om te gaan met op een dagelijkse basis, en het gebruik van de tijd mag niet minder dan een half uur. Dit zal u helpen snel te ontdoen van de buik en de zijkanten. U zult een snelle "wesp" waist vinden.

Massage en body wraps voor figuurcorrectie

Afvallen, indien gewenst, kan zonder problemen. Het is genoeg voor een tijdje om een bepaald dieet te observeren en meer bewegen. Dat is slechts ten volle te gaan met de vetophopingen, zodat niet zal werken. Wat te doen in dit geval? Hoe zich te ontdoen van de buik thuis? Welke technieken zal juiste cijfer helpen? Dit, natuurlijk, massages en wraps. Het zijn deze technieken bijdragen rechtstreeks richten op het vet in bepaalde lichaamsdelen. Massage wordt gedaan met de hand of met behulp van speciale gereedschappen, zoals borstels, handschoenen, stimulators. Wraps het raadzaam om uit te voeren door cellulitis crèmes en voedsel film. Vet crème problematische gebied van het lichaam en wikkel het met folie gedurende 40 minuten. Deze procedures moeten cursussen uit te voeren voor 5-10 keer.

Zo hebben we in detail, hoe zich te ontdoen van de buik thuis onderzocht. Probeer deze technieken toe te passen op een regelmatige basis en zien dat het niet zo moeilijk om een goed figuur, zelfs in de winter te houden.