Maria Korpan: Bodyflex. Hoe om gewicht te verliezen met de hulp van ademhalingsoefeningen?

Wanneer ze echt wilt afvallen, is er geen valse paden. Enig idee lijkt een nieuwe kans zijn. Waarom zo veel harde mono-dieet, oefenen met de belofte van onmiddellijke resultaten. Er zijn zelfs aanhangers van luchttoevoer en zonne-energie. Tegen de achtergrond van andere vooraanstaande Maria Korpan. Bodyflex in de mode gebracht was ze. In slechts een paar jaar, de ademhalingsoefeningen werd een onafhankelijke merk, en kreeg een groot aantal fans. Is deze techniek? Vraag voor meer informatie naar de statistieken.

Techniek - een droom

Het lijkt erop dat het recht om te ademen - het is eenvoudig, en als tegelijkertijd meer gewicht en eigenlijk te verliezen, lijkt het geval te zijn wat wordt genoemd, Pleven. Deze techniek is echter tijd-getest. En Maria Korpan Bodyflex zich ontwikkeld op basis van de methodieken Grir Chaylders. In feite is de vijftraps ademende Bodyflex een gemodificeerd Uddiyana Pranayama.

In hatha yoga, wordt dit type ademhaling gebruikt meer dan tweeduizend jaar, en geeft uitstekende resultaten. In het bijzonder, kunnen beoefenaars hun gezondheid te verbeteren en zich te ontdoen van de vetlaag door middel van massage van de interne organen. Ook tijdens het bloed van zuurstof. Marina Korpan Bodyflex maakte de meest veilige en effectieve gewichtsverlies systeem, omdat niet de yoga en de postulaten niet negeren.

internaliseren base

Hoe heeft Mary opende Korpan Bodyflex? Ze was een gewone liefhebbers van fitness, het corrigeren van zijn eigen figuur, raakte geïnteresseerd in de juiste ademhaling. Als kind, Mary was vrij mollig en heeft een lange slopende pad komen met inbegrip van strenge diëten, eetstoornis, vele uren training. Voor yoga, heeft ze komen wanneer bereikte bepaalde resultaten, en het was toen vond zijn roeping.

Bodyflex dicht pranayama yoga. Voor de ontwikkeling ervan moet een aantal basisbegrippen herinneren. First - mula bandha of wortel slot genoemd. Het terugtrekken van de spieren van het perineum, anus en vagina. By the way, deze oefeningen zijn gunstig voor het herstel na de bevalling. "De wortel lock" om de energiestroom te stabiliseren.

De tweede basisconcept - een Uddiyana bandha, of in het midden slot. In deze oefening, wordt de maag getrokken met een gevoel dat je de navel drukt een tennisbal aan de wervelkolom. Uddiyana actief buigen van de maag, darm en lever. Hiermee gezuiverd en teruggewonnen organisme metabolisme.

Tenslotte dzhalanhara Bandha - keel vergrendelen. Daarbij trekt de wortel van de tong aan het gehemelte. Stel je voor wat je nodig hebt, wat je wilt slikken op hetzelfde moment trek de kin op de borst. Glottis moet gesloten blijven. Deze vergrendeling houdt de stembanden, massages shchitovidku triggers metabole processen.

voor beginners

Dus, heb je gekozen Bodyflex. Maria Korpan voor beginners biedt een zeer korte, eenvoudige en effectieve workout.

Voor de eerste oefening rechtop staan, voeten schouderbreedte, knieën ontspannen. Uitbreiden volledige schouders en haal diep adem door je mond. Stel je voor dat blaast de kaarsjes op de taart afkoelt, of warme soep. Lippen het slangetje en maak krachtig adem. Op dit moment, draai de buikwand aan de wervelkolom, en trek de buik terwijl je uitademt. Na uitadempauze en lawaaierige inademen neus. Probeer de lucht kreeg in de maag te houden, en niet alleen in de longen. Deze beweging Korpan noemt "het effect van een drenkeling" en een wondermiddel voor de verwijdering van de wervelkolom stress.

Doe dan de uitademing "lies". Tijdens deze oefening portemonnees zijn lippen en adem gewoon druk op de lucht uit de longen. U kunt terug te gooien een beetje zijn hoofd. De volgende oefening heeft betrekking op de uitvoering van alle drie sluizen met de adem gedurende 10 seconden. In de laatste oefening, ontspan je sloten voordat inademing en licht af te weren de buik van de wervelkolom. Vervolgens, til de kin en het openen van de glottis, laat lucht in de longen.

Wat kan ik zeggen over het eten?

Geduld, kalmte en terughoudendheid leert Maria Korpan. Bodyflex (3 belangrijke les) - basis, die je overal kunt dragen, op elk moment. Zelfs als niemand merkt uw training, maar de resultaten zullen niet traag op zich laten wachten. Alle uitgevoerde sloten zal het lichaam in goede conditie te houden. Maar tastbare resultaten in het verliezen van gewicht dat je nodig hebt om de kracht aan te passen.

Korpan beveelt de afschaffing van de strikte grenzen, maar het eten met de hulp van een theelepeltje. Je moet langzaam te eten en naar de volgende dieet plannen.

Godsend voor zwangere vrouwen

In de klassieke versie is zeer effectief lessen Mary Korpan. Body flex, echter, is ten strengste verboden om zwangere vrouwen. Maar dan moeten ze hun ademhaling te stabiliseren en fit te blijven. Moet ik op de zwangerschap van uw favoriete workout? Helemaal niet, want in zo'n periode kan worden beoefend door Oksisayz methode die niet gepaard gaat met de ademhaling vertragingen. Zwangere vrouwen kunnen licht rekoefeningen uit te voeren zonder sterke druk op het bekken.

Er zijn nadelen

Niet alleen ontvangt lovende reviews Maria Korpan. Bodyflex neutrale en negatieve feedback kan worden verkregen van de gevallen waarin vrouwen geen aandacht besteden aan de contra-indicaties. Echter, ademhalingsoefeningen is niet voor iedereen. In gevaar mensen uit drukschommelingen, hoge bloeddruk, zwangere vrouwen, blinden en slechtzienden. Ook, moeten afzien van oefeningen voor mensen die lijden aan hart-en vaatziekten die een hernia, de gebreken van het visuele systeem, borst trauma, en chronische ziekten in de acute fase. Als u na het spelen van een hoofdpijn, verstoord door slechte dromen, moet je een pauze te nemen. By the way, kan er duizeligheid, maar dit is normaal, omdat het lichaam meer zuurstof krijgt. Hierdoor kunt u gebruikte voor een kwart van een uur van de training te krijgen.