Hoe maak je borsten te vergroten zonder chirurgie: effectieve oefeningen

Vrouwen van elke leeftijd schelen hoe hun borsten kijken. Als het kleine of zakte na het voeden, het vrouwtje produceert een zekere minderwaardigheidscomplex. Eén om het probleem op te lossen, roep de hulp van plastische chirurgie, en anderen zijn op zoek naar manieren hoe je borsten te vergroten zonder chirurgie. Het is niet nodig om uit te haasten en toevlucht nemen tot extreme maatregelen, omdat met de hulp van een oefenprogramma en een aantal cosmetische ingrepen, is het mogelijk om deze te heffen en de borstspieren te versterken.

Maar het is vermeldenswaard dat de cupmaat toename zal niet werken, want in de melkklieren niet spieren. Spieren bevinden zich onder hen, maar door hun versterking kan de toon en de vorm van de borsten van een vrouw, natuurlijk beha vorm van de spieren, die het effect van het verhogen van de borsten in het algemeen leidt tot verbetering.

Oefeningen voor de groei van borsten

Warm-up - "catcher sterren." Staan op zijn tenen en proberen om een denkbeeldige ster te krijgen, snel omhoog te trekken in de eerste bocht en daarna de andere hand en klemde een borstel in een vuist met elkaar "inbeslagneming". Door deze oefening, zal je hoger geworden, voelen licht en vrij. Bovendien, het is erg handig voor een training. De eerste tien dagen moet op tien "grabs" worden uitgevoerd, geleidelijk waardoor het aantal tot 20. Dan opnieuw uit te voeren 10.

Bent u geïnteresseerd in de vraag zijn hoe de borst te verhogen zonder operatie, let dan op uit te oefenen als "The Temple Dancer". Trek de handen uit elkaar en buig bij de ellebogen. Dan sierlijk til de borstel omhoog. Deze oefening zal niet alleen versterken van de borstspieren, maar ook de houding van het bovenlichaam te verbeteren.

Het verhogen van de foto maakt borsten aantrekkelijk, de beste prestaties kan een effectieve workout. Het belangrijkste ding voor hen systematisch te implementeren. Oefening "olifant" zal uw maken borsten soepel en versterking van de nek en rug. Leun naar voren parallel aan de vloer, moet de rug recht te zijn. Daarna zwaait met zijn armen in de ene richting en dan de andere, het hoofd na hun bewegingen.

Wil je een andere gemakkelijke manier om borsten te vergroten zonder chirurgie weten? Smile. Maar niet alleen zo, en legde zijn vingers aan beide kanten van de lippen. U voelt alsof elke lach je borst opgeheven. Deze eenvoudige oefening zal niet alleen je borsten, maar ook mooie je wangen.

Duwen om de borstspieren te versterken

Om de eerste versie van deze oefening uit te voeren, rust tegen de zitting in de twee stoelen. Push-ups te stoppen liggend opheffen van het bovenlichaam door de kracht van de armspieren. Probeer je bekken niet te bewegen. De volgende optie - neem een buikligging met zijn voeten op een lage stand, en push-ups met alleen de spieren van de handen, probeer het niet te buigen op hetzelfde moment.

Een ander onmisbaar oefening om de borstspieren te ontwikkelen wordt beschouwd als een "tennisbal". Het zorgt voor een blijvende versterking van de spieren van de borst, en het moet worden opgenomen in de dagelijkse bereik. Ga rechtop staan, staat met je voeten iets, ellebogen te sturen naar voren en naar de zijkant en de handen voor tennisbal houden (u kunt gewoon comprimeren sterk de palmen).

Nu je weet hoe je borsten te vergroten zonder chirurgie met behulp van eenvoudige oefeningen. ze dagelijks doen, zal je versteld staan van de resultaten.