Lazy pap in de pot. Recept lui havermout bank

Over de voordelen van havermout is bij velen bekend. Het wordt beschouwd als bijna perfecte ontbijt, rijk aan vitaminen, sporenelementen, het verstrekken van het lichaam met energie voor een lange tijd, en voldoet aan de honger. En dankzij de optionele ingrediënten gerecht kan variëren, dus het stoorde. Dat is gewoon te knoeien elke ochtend met het koken pap niemand wil.

Om zich te voorzien van de hele familie of nuttig lekker, met een beetje inspanning, kunt u het perfecte recept genoemd gebruik "Lazy pap in de pot." Dit ontbijt u kunt gewoon uit de koelkast, opwarmen en eten. Of om mee te nemen naar het werk, wandelen, oefening, te reizen. Als de pot uit de koelkast net voordat je naar huis en hoe u de dop vast te verlaten, wordt de inhoud perfect bewaard gebleven voor enkele uren. Dus het zal alleen maar een lepel om te lunchen.

basisrecept

Moet potten 300-500 ml (elk - in een afzonderlijk gedeelte van) gebruikelijke havervlokken (3 eetlepels), suiker en zout naar smaak, magere melk. Op de bodem van de pan pour granen. Er zijn ook sturen het zout, de suiker en giet koude melk. Vervolgens wordt de houder afgesloten met een deksel en schud goed. Als je het doen in de avond, in de ochtend op de bank pap klaar is. Het kan koud gegeten worden of opwarmen in de magnetron. Voor het gemak van het gebruik brij beter om over te schakelen in een kom of diep bord.

Echter, dit gerecht snel verveeld, en niet iedereen zal instemmen met lunch "leeg" havermout. Dit geldt in het bijzonder voor kinderen, die het nodig om het te lekker en zoet te maken. Schakeren ontbijt hulp verschillende additieven en vulstoffen. Ze kunnen fruitig, bessen, chocolade of een combinatie daarvan zijn. Granen combineert goed gedroogde vruchten, gekonfijte vruchten, noten en andere zoetigheden.

Hoe maak je een ontbijt op te slaan

Afhankelijk van de gebruikte hulpstoffen kunnen lui havermout bank in de koelkast gedurende 2 dagen tot een week staan. Als u pap met noten, gedroogde vruchten en bananen, wordt deze opgeslagen in de koude voor 5-6 dagen. Schotel met verse bessen, yoghurt en zure vruchten wordt het best gegeten binnen 2-3 dagen.

Om de voorraad te maken bij het ontbijt-tijd, doorgaans gebruik van een basisrecept voor een luie pap in de pot, en vulstoffen worden direct toegevoegd aan de plaat voor gebruik. Pap gekookt in melk bederven sneller gedaan dan dat op het water. Als gekoelde pot pap te nemen naar het kantoor, voor een wandeling of uit te oefenen, het product is misschien wel geschikt zijn voor consumptie binnen een paar uur.

Chocolade-banaan pap

Als iemand zal de eerste zijn om dit ontbijt te proberen, is het onwaarschijnlijk dat het idee van het hoofd dat is lui havermout te komen. Dus het blijkt lekker en ongebruikelijk. Een kwalificeert als altijd zeer eenvoudig.

Een derde beker melk 3 eetlepels havervlokken, evenveel ongezoete yoghurt, een beetje honing, halve banaan en een theelepel instant cacao nodig. In de eerste plaats in de bank stuurt alle bulkingrediënten. voeg honing, yoghurt en melk, sluit het deksel en schud goed op een massa van chocolade tint te verkrijgen. Vervolgens verspreid op de top van willekeurig gehakte bananen, roer, sluit het deksel en stuur in de koelkast tot de volgende ochtend. Eet pap is het beste, geen warming-up, strooi er een beetje geraspte chocolade. Om de schotel was stevig, kunt u een handvol toevoegen in zijn cornflakes.

Appel en kaneel

De combinatie van deze producten is heel gebruikelijk als vulling voor taarten. Het blijkt dat ze ook kan worden gebruikt als vulmiddel voor gezond ontbijt. Om de ingrediënten van het recept van het verleden (met uitzondering van bananen en cacao) moet een halve geschilde appel, gesneden in kleine blokjes (of een beetje van de afgewerkte aardappelpuree), en een halve theelepel gemalen kaneel toe te voegen. De tinteling van de pap zal een snufje gemalen nootmuskaat geven.

Havermout, honing en kaneel, giet het in een pot, voeg melk en yoghurt, slagroom. Toen pap gemengd met appels, nootmuskaat en verzonden naar de kou. Bewaar het gerecht is niet meer dan 48 uur, en consumeren, niet opwarmen. Als aanvulling geschikt zoete crackers of volkoren koekjes.

andere vulstoffen

Lui havermout in de bank - een groot ontbijt, die gecombineerd kan worden met praktisch alle media. De meest gebruikte vruchten, noten en bessen (vers, bevroren, in blik). Maar het is mogelijk en het is noodzakelijk om te experimenteren, indien gewenst. De cursus zal uw favoriete jam of gecondenseerde melk, zoete toppings en siropen. Het belangrijkste ding - overdrijf het niet en draai de ingrediënten om uw eigen versie te maken. Lazy pap in de pot, is het recept van die uitgevonden als gevolg van de experimenten, is zeker om uw ideale veelzijdig ontbijt geworden.

Degenen die niet zoet wel graag, zal niet moeilijk zijn om de eenvoudigste versie van een soort culinaire meesterwerk te schakelen. Zoniet granen gieten met melk, water, zout en de bit niet gebruikte suiker, dan zal dit knoeien perfect bij worst of kaas, kip of worst zijn. Dat is gewoon koud, is het onwaarschijnlijk dat iemand zal willen, dus ik heb om op te warmen.

Tijdens vasten of intolerantie voor lui havermout melk in de bank kan worden op het water. koken principe, opslag, evenals de ingrediënten blijven hetzelfde. Hier zijn slechts een voorproefje van het gerecht zullen minder zacht en romig.

ijskoud

Indien gewenst, lekker en gezond ontbijt op basis van havermout geoogst voor toekomstig gebruik. Frozen pap goed onderhouden gedurende de hele maand. Voor het gebruik, is het wenselijk om deze vooraf te verwijderen. Pap ontdooien onder natuurlijke omstandigheden zijn door het bewegen van de pot op de onderste plank van de koelkast. Of u kunt de magnetron gebruiken.

Als je gaat om de brij te bevriezen, moet u ten minste een kwart tank lege ruimte te laten aan de uitbreiding van de massa van de gerechten zijn niet gesplitst. Als er plastic containers met deksels in de economie die strak genoeg gesloten zijn, zijn ze ook geschikt voor het invriezen en opslag en transport.

De voordelen van het eten

Voor degenen die al lang gedroomd van een verhuizing naar een gezond dieet met een uitgebreid ontbijt, zal ongetwijfeld worden genoten lui pap in de pot. Beoordelingen van dit gerecht zeer positief. En tot 5 minuten van de tijd te vinden in de avond pap koken, het is niet zo moeilijk als in de ochtend, wanneer elke seconde telt. Vanwege het graanmeel voedt het lichaam met complexe koolhydraten, eiwitten en vitaminen van groep B melk en yoghurt - bronnen van calcium en gedroogde vruchten en bessen dienen als opslagplaats van vitamines worden beschouwd. Moeren die perfect gecombineerd met havermout, bevatten gezonde vetten en diverse sporenelementen. Honing, chocolade en suiker gewoon op te vrolijken. En na zo'n ontbijt voor een lange tijd is er een gevoel van verzadiging.

Calorische waarde van dit gerecht is afhankelijk van de extra ingrediënten. Reguleren het heel eenvoudig: hoe minder vet en zoet, speciaal dieet krijgen pap. Rijke uitvoeringsvorm verkregen door het toevoegen van vlokken en noten, boter en melk en magere - in het water, zonder gecondenseerde melk en chocolade. En in de eerste en tweede gevallen zal niet voorkomen dat een handvol rozijnen, gedroogde vruchten of bessen.

Andere bereidingswijzen

Havermout in de bank - niet de enige manier om jezelf te zorgen voor een eenvoudige en handige ontbijt. Ten eerste is er een magnetron. Het pap fast food is om de gewenste toestand gebracht voor 2-3 minuten. Ten tweede kan de vlokken eenvoudig giet kokend water, dek af met een deksel en is letterlijk 10 minuten pap gereed.

Havermout gekookte bijgerechten en soepen, gebakken cake en koekjes. Maar dit alles kost tijd. Express-recept koude gerechten met een minimum aan ingrediënten en de gebruikelijke glazen pot kunt u alle voordelen van havermout en een geweldige smaak te krijgen met vrijwel geen verlies van kostbare tijd. Dit is uiterst belangrijk voor de meeste moderne mensen, wiens dag letterlijk geschilderd door de minuut.