Lage calorie recepten - de mogelijkheid om moeiteloos

Te vergeten over overgewicht, moet u een aantal principes van een gezond dieet te onthouden:

Het saldo van eiwitten, vetten en koolhydraten

water

Voedsel moet noodzakelijkerwijs in uw dieet gevarieerd en was een combinatie van verschillende groepen voedingsmiddelen

Ook moeten alle producten vers zijn

Als je van pittig eten, zult u zeker voeg ze groenten

Eet verse kruiden

Als de geroosterde vlees op de grill, is het het beste om het water een paddestoel bouillon

Om speciale smaak gegrild vlees seizoen geven haar grapefruitsap, citroen of sinaasappel

Voedsel moet worden geconsumeerd in kleine porties, met korte pauzes tussen de maaltijden

Het belangrijkste ding in de juiste pitanii- niet te veel eten!

De meest nuttige manier: aan het voedsel dat niet de toevoeging van grote hoeveelheden vet vereist voor te bereiden.

Remember! De originele combinatie gebruikt bij de bereiding van levensmiddelen, het hoge gehalte aan vezels, vitaminen en mineralen en weinig calorieën en vet - het beste voedsel voor degenen die willen naar rechts te eten! Voedingsdeskundigen raden aan om aandacht te besteden aan de low-calorie recepten. Bovendien zullen deze recepten aanzienlijk verminderen van de verblijftijd in de keuken, die op zijn beurt zal toestaan om vrije tijd te besteden aan zijn familie en de dingen die je leuk vindt.

Voor de bereiding van voedsel is laag in calorieën zal het geschikt zijn om te gebruiken, bijvoorbeeld, een snelkookpan, of andere voorwerpen verworvenheden van de moderne technologie, die het mogelijk maken om voedsel te bereiden zonder toevoeging van extra vet en snel.

Alle gerechten met weinig calorieën kan worden bereid door een persoon zonder speciale foodprocessor, met behulp van producten die geen grote materiële kosten nodig hebben, maar op dezelfde gerechten zullen niet minder dan origineel.

En als de low-calorie recepten uw gewoonte, en niet gedwongen door het houden van jezelf op een dieet zal worden, zal het gewicht nooit jezelf eraan te herinneren!

caloriearme recepten

Zalm salade met honing-mosterdsaus

Ingrediënten (een maatregel die niet is gespecificeerd in het recept - een glas)

Wijn of cider azijn - ½

Water - ½

Gedroogde cranberries - 2 el. lepels

Gedroogde abrikozen - 8 stuks.

Mosterd - 2 eetlepels thee.

Honey - 60 gram

Olijfolie - een theelepel dineren.

Zalmfilets - ongeveer 500 gram

Zwarte peper (grond)

zout

Spinazie bladeren - 8

Courgettes - 2

Zoete rode peper - 2

Walnoten - 100g

Het aantal bestanddelen onafhankelijk worden gewijzigd op basis van het aantal porties nodig.

voorbereiding:

Fijngehakte noten en braden in een pan zonder olie. Gedroogde kook in water met azijn gedurende vijf minuten. De rest vloeibaar gemengd met honing, boter en mosterd.

Oven verwarmd tot 220 graden. Bestrooi de zalmfilets met zout en peper, op een pan, die eerder ingevet. Bak ongeveer zeven minuten.

Delen op maaltijd bereid groenten, kruiden, bessen en gedroogde vruchten. Schik op de top van de vis. Strooi noten.

De voedingswaarde van dit gerecht slechts 322 kcal.

Hoofdgerechten kan zo weinig calorieën zijn, zoals blijkt uit het volgende recept.

Aardappelen gebakken in folie

ingrediënten:

Vier grote aardappelen

ui

Vier teentjes knoflook

verse basilicum

zout

peper

voorbereiding:

De oven moet worden verwarmd tot 200 graden. Aardappelen in dunne cirkels, uienringen, knoflook en basilicum hak het fijn. Op een bakplaat bedekt met folie gestapelde lagen van aardappelen, uien, basilicum en knoflook. Wikkel de folie, zodat er geen lucht. Stuur in de oven. Twintig minuten later, draait u de tas met de aardappelen en kook voor nog eens tien minuten.

Niet vergeten! Het geheim om verloren gewicht kwam nooit meer terug naar je, het is om recepten te gebruiken low-calorie voedsel voor gewichtsverlies.

Nou ja, en, natuurlijk, zeer weinig dames en de mannen die op het dieet zitten, helemaal vergeten over zoet. Op zulke momenten, de meeste lustfully een blik op de schijnbaar nog meer verleidelijk en gebak, chocolade en zoete crèmes. Het blijkt dat dieet jezelf kunt laten verwennen, met behulp van heerlijke gerechten met weinig calorieën.

Probeer de chocolade mousse met avocado en low-calorie voedsel

Het zal een belangrijk element op de weg naar uw ideale figuur te zijn.

ingrediënten:

een avocado

Honey - ongeveer 80 gram

Vanilla - 15g.

Balsamicoazijn - ½ tl

Sojasaus - ¼ theelepel

Cacao (poeder) - 0,5 art.

voorbereiding:

Avocado's worden schoongemaakt, gesneden en verpletteren in een blender. daaraan honing, vanille, azijn, sojasaus toevoegen en het mengsel om te zetten in een puree. Voeg de cacao en meng opnieuw. Garneer kunnen verschillende mousse of verfrommeld verse bessen zijn.

Gezondheid voor u en bon appetit!