Hoeveel jodium is nodig voor het menselijk lichaam: jodium-bevattende producten

Ongeveer 75-85% van de inwoners van ons land, met inbegrip van kinderen, ervaren een acuut tekort aan jodium, maar de meeste niet eens weten. Elk jaar in Rusland geboren is meer dan 800 kinderen met een verstandelijke handicap. Volgens de WHO-experts is dit te wijten aan een gebrek aan jodium in het lichaam van de moeder.

Als een zwangere vrouw is niet genoeg om jodium-bevattende producten te consumeren is een negatief effect op het kind. Jodium tekort veroorzaakt de grootste schade aan de foetus mentale activiteit, dan wordt gevormd door de onomkeerbare vernietiging van een kleine afwijking IQ tot ernstige vormen van idiotie.

Bij volwassenen en adolescenten met jodiumtekort verhoogt de kans op ziekte van de schildklier. In Rusland, het probleem blijft onopgelost. Gemiddelde IQ-index cijfers van de Russische kinderen niet meer dan 90 eenheden, maar in die landen waar dergelijke problemen zijn opgelost - het IQ van kinderen van meer dan 100 eenheden. Daarom is de eliminatie van jodium-deficiëntie is de belangrijkste doelstelling van vele beschaafde landen.

Russische voedsel industrie biedt alternatieve oplossingen, zoals het toevoegen van mangaan en jodium in bakkerijproducten, zout, drankjes. Jodium essentials producten helpen omgaan met het tekort aan dit belangrijk voor het lichaam van een chemisch element. Daarom is het noodzakelijk om te weten in welke producten bevatten dit element. De informatie die je krijgt uit dit artikel.

Voor het plegen jodium-bevattende producten, moet duidelijk maken hoeveel van de chemische elementen die nodig zijn in een dag te worden geconsumeerd. Voor elke leeftijdsgroep heeft zijn eigen snelheid van jodium. Een kind jonger dan één jaar moet ongeveer 50 microgram, kinderen van twee tot zes jaar - tot 90 mcg per dag. Tieners ten minste 120 microgram. Een volwassen mens van 150 microgram. Maar zogende moeders en zwangere vrouwen moeten eten ongeveer 200 microgram per dag, omdat uit deze belangrijke verbinding gaat foetale ontwikkeling.

Om het probleem van tekort aan een chemisch element kan worden gebruikt in levensmiddelen zonder de gebruikelijke zout gejodeerd lossen, maar het is natuurlijk geen wondermiddel maar het vereist voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze verbinding. Let op het drinken van water, het is aanwezig in één liter van ongeveer 15 microgram jodium. De grootste content die in de schaal-en schelpdieren is uiterst belangrijk voor menselijke verbinding.

Een dergelijk product is zeewier, volgens de artsen en voedingsdeskundigen, het is niet alleen rijk aan natuurlijke aminozuren, maar, evenals jodium. Om make-up voor de dagelijkse behoefte moet deze waardevolle product 200g eten. dagelijks.

Jodium-bevattende voedingsmiddelen - vis: heilbot, tonijn, kabeljauw, zalm, bot, haring, zeebaars. 100 g ruw zeevissen bevat 70 mg van het heilzaam middel. Veel meer jodium in visolie - 770 g. Meer levertraan - 800 g. Voldoende om ten minste 180 gram eten. kabeljauw jodium in het lichaam werd voldoende.

De volgende specialiteiten: garnalen, krab, sint-jakobsschelpen, mosselen, oesters, inktvis, niet alleen lekker, maar ook veel nuttige micro-elementen. Ze zijn aanwezig in ongeveer 100 ug verbinding. Veel van de chemische element in tomaat, aubergine, knoflook, vlees, eieren, champignons, asperges, radijs, spinazie, granen, melk, lente-uitjes. Ook in sommige vruchten en bessen (druiven, bananen, meloen, ananas, aardbeien, kaki, citroenen).

Symptomen van een tekort aan jodium

· Plotselinge gewichtstoename

· Lethargy

· Vermoeidheid

· Chronische zwakte

· Mentale retardatie

· Frequent ademhalingsziekte

Als u niet in uw dieet jodium-bevattende producten, in aanvulling op het bovenstaande functies toegevoegd, prikkelbaarheid, verminderde geheugen, verminderde menstruatie, impotentie, falen van het voortplantingssysteem (miskraam, doodgeboorte, onvruchtbaarheid, foetale afwijkingen).