Hoe te snel gaan slapen: tips en trucs

Iedere volwassene ten minste een keer in hun leven ervaren zoiets als een slaapstoornis. Ik ben het eens dat het zeer onaangenaam om te woelen en draaien van links naar rechts in afwachting van de gezegende vergetelheid, wanneer, in plaats van het hoofd verschillende gedachten klim, eindelijk verbant slaperigheid. Maar nog erger is dat, in de regel na een slapeloze nacht, een man wordt wakker in de ochtend en was niet uitgerust met een zwaar hoofd om te gaan werken of op zakenreis. In dit artikel geven we enkele tips en advies over hoe om snel in slaap vallen.

Het tellen van schapen, olifanten, papegaaien

Een van de meest populaire manieren om de droom te brengen is door schapen, papegaaien, olifanten, of iemand anders. En wat je nodig hebt om duidelijk te visualiseren de objecten worden omgerekend alsof je gewoon mezelf spreken nummers, kunt u parallel aan gaan denken over een aantal andere dingen die niet zal laten je in slaap valt.

avondwandeling

In de regel, fervent hondenliefhebber zeldzame slaapproblemen. De reden hiervoor is regelmatig avondwandelingen met hun huisdieren buiten. Dus als je te snel en degelijk wilt slapen, neem dan een wandeling van een half uur voor het naar bed gaan in een nabijgelegen park of het park.

Een warm bad

Een andere manier van hoe je snel gaan slapen, is de receptie voor de nacht een warm bad. Het belangrijkste is niet te overdrijven met de temperatuur: als het water te warm is, dan is uw droom als een hand lift zou zijn. Ook extra ontspanning kan aan het bad een paar druppels aromatische olie worden toegevoegd.

Open de

Als uw slaapkamer is constant open raam, waardoor je de frisse lucht in te ademen, is het waarschijnlijk je een probleem met hoe snel slapen niet. Als u niet het raam open, omdat bang om een koude te vangen, is het beter gezegd op warme pyjama en bedek jezelf met een deken. Maar om snel in slaap te vallen en goed slapen, is het sterk aanbevolen niet te slapen in een benauwde kamer.

geslacht

Een van de antwoorden op de vraag over hoe je snel in slaap te vallen, zal het hebben van seks. Aldus is het wenselijk om te experimenteren en minder fysiek overspannen door gebruik meer affectie en tederheid. Je hoeft niet eens merken hoe in slechts een paar minuten na de sluiting zorgeloze slaap valt in de armen van een geliefde.

lezen encyclopedie

Een andere aanbeveling over hoe snel de slaap is te lezen in bed encyclopedie, leerboek over politieke economie of de grammatica van de Chinese taal, etc. Het belangrijkste ding dat je hebt gelezen heel interessant, en idealiter het boek nog niet en klein zou moeten hebben, moeilijk leesbaar lettertype. U zult zien dat je in slaap valt, voordat hij kon het boek te sluiten en af te betalen de nacht licht.

thee

Als je niet kunt slapen, dan brouwen thee zelf. De ideale optie zou een kruiden bouillon kamille of citroenmelisse dat zal kalmeren en te ontspannen je. In geen geval niet drinken groene thee 's nachts, omdat als gevolg van de tonic eigenschappen, het heeft hetzelfde stimulerende effect als koffie.

Eet niet 's nachts

Het is raadzaam waar mogelijk op te geven snacken 's nachts. Dit zal niet alleen voordelen voor uw figuur, maar kunt u ook snel in slaap te vallen. Het wordt aangeraden te dineren ten minste twee tot drie uur voor het slapen gaan, en slechts lichte maaltijden: salade, rijst met groenten, yoghurt, kefir, enz.