Hoe om gewicht te Men Gain toe te schrijven aan een toename van de spiermassa

In tegenstelling tot vrouwen, die dromen van het verliezen van gewicht, mannen vaak proberen om extra gewicht te winnen. Toch moet deze stijging niet te wijten zijn aan overtollig vet, maar door het vergroten van de spiermassa. Alleen is dit niet zo eenvoudig. Alvorens te beslissen hoe te winnen gewicht van de man is vereist om een voorlopig onderzoek te ondergaan door een arts. De arts zal het juiste niveau van activiteit te bepalen en vindt een mogelijke contra-indicaties voor het gebruik van verhoogde lichamelijke activiteit. Daarna kunnen we beginnen deel te nemen aan de opbouw van spieren. Dit vereist: intense oefening, goede voeding en voldoende rust. Deze regels zullen moeten houden aan voor een lange tijd, en een beter leven.

Veel mensen denken dat ze weten hoe om snel gewicht te man te krijgen, alles is heel eenvoudig - er zijn meer en bewegen minder. Echter, alles gebeurt precies het tegenovergestelde. Maaltijden moeten correct zijn. Muscle man gemaakt van eiwitten, de bouw van nieuwe cellen vereisen eiwit als bouwmateriaal en koolhydraten als energie om de klus te klaren. Al deze materialen het menselijk lichaam krijgt uit de voeding. Eiwitten in het lichaam afgebroken tot aminozuren en hebben reeds nieuwe spiercellen gebouwd. Dierlijke eiwitten - het vlees, eieren, vis, zuivel en groenten - fruit en granen, in het bijzonder veel van hen gevonden in peulvruchten en boekweit.

Koolhydraten zijn onderverdeeld in eenvoudige en complexe. Enkelvoudige koolhydraten (suiker) vormen geen grote energetische waarde voor het lichaam zo snel opgenomen in de bloedbaan. Complexe koolhydraten zijn voornamelijk aanwezig in fruit en granen, geven ze een lange-energetisch effect op het lichaam. Mensen vragen zich af hoe om gewicht te krijgen van de man weten dat het de juiste combinatie van het invoeren van het lichaam van eiwitten en koolhydraten. Organisme recycleert complexe koolhydraten en overtollige afgezet in de lever en spieren glycogeen (koolhydraat reserve). Wanneer een persoon begint te nemen aan intense fysieke activiteit, en deze voorraden worden verbruikt voor energie.

Maar het eten van alleen eiwitten en koolhydraten is niet genoeg om een goede stofwisseling, en voor de uitvoering ervan moet aanwezig zijn in het lichaam vet en vitaminen. Vetten moeten worden opgenomen in vele essentiële stoffen die het metabolisme reguleren. Maar alleen nuttig plantaardige vetten en zuivelproducten, vis, vlees vuurvaste vetten worden omgezet in cholesterol plaques worden afgezet in het bloedvat. Daarom is bij het kiezen van de methode van hoe om gewicht te man te krijgen moet beslissen over een goede voeding. U moet genoeg zijn mager vlees en vis, zuivelproducten (vooral kaas), fruit, groenten en granen te eten.

Het is even belangrijk om het probleem aan te pakken, als een man om gewicht te winnen door het verhogen van de spiermassa, constante toepassing van verhoging van de lichamelijke activiteit. Training nodig mocht regelmatig een week worden uitgevoerd, ten minste twee of drie keer. De duur van de opleiding mag niet langer dan een uur, want na een uur begint het lichaam om de back-up bestanden te gebruiken, en dat is ongewenst. Overbelasting van de spieren is niet nodig, maar de belasting moet voortdurend te verhogen. Niet minder belangrijk dan groeiende hoge belasting speelt een verplichte rust tussen de trainingen. Alle kamers hebben een goede training in de frisse lucht om voldoende zuurstof voor de ademhaling. Goede voeding en regelmatige lichaamsbeweging helpen om gewicht te verhogen met de opbouw van spieren. Maar als je meer urgent probleem hebt, hoe vet man, zonder de uitgaven veel inspanning, dan in gedachten houden dat de gewichtstoename eenvoudig door de ophoping van vet in het lichaam, kan leiden tot ernstige schade aan de gezondheid van de mens veroorzaken.