Geheugen - dit is iets dat moet worden beschermd!

Na dertig jaar, velen beginnen te klagen over een slecht geheugen. Waarom is het erger? Hoe kun je je geheugen trainen? Antwoorden op deze en andere vragen vindt u in dit artikel.

Ons geheugen kan verslechteren als gevolg van een traumatisch hersenletsel, en andere ziekten, voortdurende stress, slaapstoornissen, alcoholisme, roken, het ontvangen van drugs, een bepaalde leeftijd.

Dus probeer om te sporten, slapen spelen en goed te eten. Op het moment van uitoefening van de met zuurstof cellen die een significant effect op het geheugen geleverd hersenen, maar zo'n belangrijk onderdeel van het regime van de dag, als een gezonde slaap, verbetert de werking van de hersenen. Probeer niet te krijgen in stressvolle situaties, omdat stress veroorzaakt grote schade aan het geheugen. Voer in uw dieet zijn complexe koolhydraten zoals bonen, volkoren brood, havermout, bruine rijst, linzen, evenals voedingsmiddelen die rijk zijn aan essentiële vetzuren: vis, visolie, lijnzaadolie.

De beste manier om het geheugen te ontwikkelen - het is haar coach. Lees een verscheidenheid aan boeken, is niet gerelateerd aan uw core business, proberen om de teksten je luistert om te onthouden is meer kans om te communiceren met verschillende mensen, spelletjes spelen die mentale inspanning vergen, zoals schaken.

De beste oefening, het ontwikkelen van het geheugen, - een schending van zijn conventionele grenzen, hersenen dwang om te zoeken naar andere manieren. Als u nog nooit geraden puzzels of kruiswoordraadsels, is het tijd om het te doen! U kunt leren van vreemde talen of leren elk muzikaal instrument te spelen.

Geheugen - is het proces van stempelen, behoud, reproductie van informatie.

Het geheugen is:

- emotionele, op basis van gevoelens en ervaringen;

- motor - geheugen en herinneren acties, bewegingen;

- shaped - voor het opdrukken van informatie via auditieve, visuele of tactiele receptoren;

- logica op basis van het denkproces.

Een persoon wordt gedomineerd door een van deze soorten geheugen. Main geheugen, dat wordt gedomineerd door een danser, - motor, de kunstenaar - vormig, de acteur - emotioneel.

U kunt uw geheugen trainen, probeer dan de volgende oefening:

- Volg de actie is rechts- als linkshandige bijvoorbeeld tandenpoetsen.

- Doe leerlingen beweging omhoog en omlaag, links en rechts ongeveer 30 seconden. Raak de linkerknie van de rechter elleboog en vice versa.

- Trek geometrische vormen op het papier met beide handen in elkaar: de cirkel - Recht, het plein - de linkerkant. Na 10 seconden veranderen patroon voor elk van de handen.

- Als het nodig is, bijvoorbeeld om de naam te onthouden "Ivan" Ivanushka begint het sprookje "over Brer Ivanushka Sister Alyonushka" en de kat Vaska herinneren.

- Teach gedichten uit meerdere kolommen, elke dag wordt toegevoegd op lijn.

- Vastleggen van de tekst, onderstrepen de belangrijkste woorden en probeer ze hardop te spreken. lees de tekst aandachtig. Het moet duidelijk zijn voor jou.

- het onthouden van een telefoonnummer moet worden gebroken 2-3 cijfers. Identificeer het aantal verjaardag, leeftijd, verjaardag, appartement nummer.

- Terwijl op de gaan, kijken naar wat er gebeurt rond, en vervolgens sluit je ogen en onthoud wat je hebt gezien of gehoord.

Ik hoop dat u in staat zijn om goede resultaten in het geheugen opleiding te kunnen verwezenlijken en begrijpen dat het geheugen zal zijn - dit is iets dat moet worden beschermd! Good luck!