Foliumzuur

Foliumzuur, of zoals het ook wordt genoemd vitamine B9 - een van de belangrijkste vitamines van de familie V. Dit element is essentieel bij de vorming van menselijke cellen nog in de baarmoeder. Foliumzuur wordt omgezet met de belangrijkste nucleïnezuur en dus is betrokken bij de vorming van bepaalde genetische eigenschappen.

Bovendien, vitamine B9 begeleidt en neemt deel aan bijna alle processen van hematopoiese en is verantwoordelijk voor de vorming van een gezonde lymfe. De belangrijke rol gespeeld door dit element in de spijsvertering en stofwisseling.

Foliumzuur is ook bekend als één van de schoonheid vitaminen, want dankzij een voldoende ontvangst B9, haar, huid, nagels worden gezonde uitstraling. Deze vitamine is geïndiceerd voor vrouwen met een zeer saaie, droge huid, broos haar en nagels, seborrhea, psoriasis. Bovendien, vitamine B9 vertraagt veroudering bij de menopauze, vecht grijs. Dit trace mineraal is nuttig voor acne en overmatige pigmentatie.

Foliumzuur, dat de dosering voor een volwassen mens van 400 mcg. per dag, en voor kinderen van 40-250 mg., verbetert de immuniteit en de eliminatie van schadelijke overtollige vet uit het lichaam. Vooral moeten foliumzuur aan vrouwen die zwanger zijn. Hun dagtarief - 600-700 mg. Voldoende inname van vitamine B9 bevordert een normale ontwikkeling, en de snelle groei en goed humeur baby en zijn moeder.

Om gelijke tred te maken voor de dagelijkse behoefte aan deze vitamine, moet een persoon te nemen in de vorm van vitamine pillen, omdat het eten krijgen we voldoende foliumzuur. In principe is vitamine B9 te vinden in groenten, fruit, kruiden: peterselie, dille, selderij, sla, spinazie, appels, peren, wortelen, meloen, abrikozen, sinaasappels, bananen. Ze zijn rijk en: gerolde haver, boekweit, zemelen, gist, peulvruchten, bijna alle noten, dadels, vijgen, het is een veel brood van tarwemeel. Dierlijke producten zijn ook in staat om een deel van de dagelijkse behoefte aan vitamine B9: vlees, vis, melk, eieren, kaas (bij voorkeur magere), kaas, zeker zuivelproducten, kip, lever, nier, hart en andere slachtafval. Het wordt aanbevolen om suiker en snoep, alcohol uitgesloten, omdat ze de assimilatie en de synthese van foliumzuur te voorkomen. Het is heel moeilijk voor de moderne mens om te kunnen in uw dieet vergelijkbare set van producten op te nemen. En, als je bedenkt dat het duurt ongeveer een dag tot 400 mg., Daarna geen extra inname van foliumzuur, make-up het tekort zal niet slagen in het.

Foliumzuur tekort kan leiden tot ernstige gevolgen. Ten eerste, het ontbreken van dit element veroorzaakt bloedarmoede - een zeer ernstige bloedafwijkingen geassocieerd met lage hemoglobine. Foliumzuur kan de hemoglobine en andere bloedparameters normaliseren. Ook zijn aandoeningen van het maagdarmkanaal vaak geassocieerd met een tekort aan vitamine B9 in het lichaam. Nerveuze prikkelbaarheid, slapeloosheid, hartkloppingen, slechte immuniteit, constante vermoeidheid en zwakte, gebrek aan vitaliteit, depressieve stemming - dit alles kan worden toegeschreven aan een gebrek aan foliumzuur te gebruiken.

Aangewezen arts, foliumzuur, een overdosis die niet minder gevaarlijk dan het gebrek aan - wordt nauwkeurig de instructies op het etiket een deskundige toegepast, hetzij ingebed in een doos. Probeer nog een keer om te overleggen met een arts of apotheker om mogelijke problemen te voorkomen.

Men moet niet vergeten dat de garantie van de gezondheid van elke persoon - een bewuste verzorgen van je lichaam en als er enige twijfel over bestaan dat we genoeg vitaminen op een dagelijkse basis die we nodig hebben, moet u zich te laten testen. Weten allemaal dat het menselijk lichaam - is de klok, en hoe eerder vinden we roestig, defecte onderdeel in het mechanisme, hoe makkelijker het zal zijn om het te repareren.