Eten om gewicht te verliezen buik en kanten. Eenvoudige en toegankelijke recepten

Elke vrouw wil aantrekkelijk en altijd mooi te zijn, maar niet iedereen kan in vorm te houden. Schadelijke kilogram worden elke dag, favoriete jurk barsten toegevoegd aan de naden en in de spiegel is niet zo leuk om naar te kijken als voorheen. We moeten de situatie te redden en op te zitten een streng dieet. Mannen doen niet achterblijven vrouwen in de strijd tegen overgewicht en ook proberen om haar figuur te kijken. Het grootste probleem voor mannen en vrouwen is het overtollige vet aan de zijkanten en de buik, dat is moeilijk te schudden. Ga op een dieet - een riskante stap, en beter om een diëtist raadplegen. Echter, niet iedereen weet dat een belangrijke rol in de strijd tegen overgewicht speelt een eet afslanken maag en kanten. Eenvoudig en heerlijk, betaalbare recepten zijn erg populair, kunt u denken aan hen en zichzelf.

Veel mensen weten niet geven rust niet alleen de strijd tegen het vet op de buik en de flanken, maar ook op de vraag waarom hij verzamelt daar en waarom het zo moeilijk is om zich te ontdoen van. Het feit dat vet heeft de mogelijkheid om niet alleen te bouwen onder de huid, maar ook om te groeien op de interne organen (visceraal vet). Dit feit leidt tot ontmoediging van vele mensen, in feite te ontdoen van dit vet is niet zo eenvoudig als het veroorzaakt grote schade aan de gezondheid, waardoor veel gevaarlijke ziekten, zoals hoge bloeddruk, beroerte, atherosclerose, diabetes. Grote rol in het zetten van extra kilo's spelen en genen. Ter bestrijding van obesitas, samen met gymnastiek en verpakken, essentiële voedingsmiddelen voor vermagering de buik en flanken.

Wraps: honing en koffie

Hoe om te gaan met het vet op mijn buik en de zijkanten? Veel vrouwen in het arsenaal zijn vele crèmes en scrubs om vet te verbranden, maar deze tools zijn vrij duur en niet iedereen beschikbaar is. Maar natuurlijk verpakkingsmateriaal (koffie, honing) is goedkoper en het resultaat is een meer substantiële, als het uitvoeren van de procedure ten minste 1 keer in 3 dagen voor twee weken. Van honing huid wordt zacht en fluwelig, en het gebruik van gemalen koffiebonen geeft peeling effect en maakt de huid glad.

1. Werkwijze voor het bereiden van koffie mix: een kleine hoeveelheid gemalen koffie toe 1/2 eetlepel cosmetische olie en water.

2. Werkwijze ter bereiding van een mengsel van honing Smelt 2 el. l. Honing, kunt u olijf-, sinaasappel, citroen en andere essentiële oliën toe te voegen.

Coat met het mengsel probleemgebieden, wikkel de top af met plasticfolie en wikkel jezelf in een warme deken voor een uur. Een dergelijke procedure bevordert het zweten, excretie in zweet kleine portie vet en toxines. Het maken van wraps, moet ook aandacht besteden aan uw dieet, als voedsel voor gewichtsverlies buik en de zijkanten minder calorierijke, maar nuttig zou moeten zijn.

Bodyflex voor het verbranden van vet

Veel mannen en vrouwen die in een strijd met overgewicht, ten onrechte denken dat het schommelen van de pers helpt om zich te ontdoen van vet aan de zijkanten en de buik, maar heeft niet de macht van de belasting burn kilo, en bij te dragen aan het vergroten van de spiermassa en slijpen silhouet. Afbraak van vet helpt macht van de belasting, in combinatie met anaerobe ademhaling, zoals complexe Bodyflex oefeningen. In het uitvoeren van deze gymnastiek elke huidcel verzadigd met zuurstof, waarbij bevordert vetverbranding.

Naast klassen Bodyflex niet alleen te ontdoen van overtollige kilo en zal het lichaam meer slank en fit te maken, maar ook het immuunsysteem te versterken, het verbeteren van de gezondheid, zal je lichaam lichtheid en verlichting van chronische vermoeidheid.

Een bekend feit: de behandeling van diverse ziekten moeten worden geïntegreerd. Overtollig vet - is ook een ziekte, dus samen met gymnastiek en body wraps een belangrijke rol speelt voeding. Wat eten om af te slanken de maag en de zijkanten?

Eerst moeten we om te onthouden:

1. Om zich te ontdoen van de extra kilo's te krijgen, moet je stoppen met roken, het eten van bewaarmiddelen, kleurstoffen, de consumptie van gebakken, gerookte, gebakken voedsel, zetmeelrijk voedsel, zoet, zout, kruidig beperken.
2. Het is ongewenst om te eten na 18-19 uur, of vier uur voor het slapengaan.

Gewichtsverlies dieet voor mannen

De strijd tegen overgewicht voor mannen is net zo relevant als voor vrouwen. Bier drinken is vaak de oorzaak van overtollig vet op de buik en flanken bij mannen. Er is een bekende uitdrukking "bierbuik", dus het eerste wat je nodig hebt op te geven de drank. Inhoud van bier vrouwelijke hormonen leidt tot een toename in de buik en dijen, evenals de afzetting van vet in de borsten. Oestrogenen blokkeren de productie van testosteron, die schadelijk is voor de mannelijke potentie. Bier nadelige invloed op het hart en maag-darmkanaal.

Eten om gewicht te verliezen buik en zijkanten voor mannen moeten bestaan voornamelijk uit eiwit. Er zijn vele diëten om gewicht mannen, waarvan er twee zijn hieronder weergegeven verliezen.

Diet "Special"

Ontbijt: havermout met stukjes fruit; sandwich met gekookte kip en een plakje magere kaas; ongezoete koffie of groene thee.

Lunch: boekweit of rijst pap; plantaardige salade; vetarme plakje gekookt vlees (kip, vis, rundvlees); vruchtensap zonder suiker.

Diner: zemelenmuffin; magere kwark - 125 g; thee zonder suiker.

eiwit dieet

Dag 1:

Ontbijt: 2 stuks. eieren; vetarme kaas - 300 g; tomaten - 2 stuks; groene thee of koffie.

Lunch: paddestoel, een stuk van rundvlees, groene erwten; Grapefruit - 1 st; plantaardige salade.

Diner: erwtensoep; plantaardige salade; gekookte aardappelen; groene thee.

Dag 2:

Ontbijt: rijstepap; gekookt rundvlees - 300 g; salade - wortelen met knoflook; koffie of thee zonder suiker.

Lunch: kip stoofpot met pruimen; magere yoghurt; salade met aubergine en walnoten; 1 kopje melk.

Diner: gekookte aardappelen; chicken lever; plantaardige salade; ongezoet vruchtensap.

10 dagen is nodig om de twee dagen afwisselend het menu en eet meer noten.

Echter, strenge beperkingen op voedsel met zich meebrengt soms ernstige gezondheidsproblemen. Maar om goed te eten en te bereiden bruikbaar, betaalbaar en lekker niemand verbiedt.

afslanken drankjes

Dranken Dieet niet alleen vermindering van het gewicht, maar ook duidelijk het lichaam van gifstoffen, normaliseert de stofwisseling, verbeteren de immuniteit en het verbeteren van de gezondheid.

Mead en kaneel

Giet ½ tl kaneel 1 kop kokend water. In het afgekoelde mengsel, voeg 1 theelepel honing en in de koelkast gedurende 2 uur. Het drinken op een lege maag in de ochtend en voor het slapen gaan.

havermout

200 g van een mengsel van haver giet ½ art. kefir, 1,5 liter water en 1 eetlepel zure room. Tight bandage gaas top banken en in een warme plek om te kniezen. Na aanzuren stam en koken op lage temperatuur, onder roeren. Breng aan de kook, te verwijderen. Drink een half uur voor het eten 1/2 cup.

hydromel

Een glas warm water gemengd met 2 eetlepels citroensap en 1 theelepel honing. Drinken voor de maaltijd 3 keer per dag.

Recepten soepen voor gewichtsverlies

Je kan me geen leven voorstellen zonder warme soep, en in de zomer - zonder uw favoriete hash. Gekookt voedsel voor de volgende recepten voor gewichtsverlies buik en flanken bij mannen en vrouwen zal een storm van genot veroorzaken, want het is zo lekker!

Hash op het water

6 stuks van aardappelen en 5 stuks. eieren gereinigd komkommer (3 st.) om de bittere staarten, groene uien en venkel mislukking snijden, snijden de rotte en vuile tips. Dice: 400 g gekookte worst (of filet), aardappelen, komkommer, ei. Hak de ui en dille. Alle mix, zout en peper naar smaak, 2 liter water en voeg 2 el zure room.

Borsch met bieten

Groenten gewassen, gereinigd. Rasp 1 wortel en 1 rode biet op een grove rasp, ui in blokjes gesneden. Op verwarmde pan voeg een eetlepel plantaardige olie. Wanneer de olie wordt verwarmd, voeg de ui, na een minuut of twee - wortelen, dan - bieten. Niet per se bak, net gestoofd. Voeg vervolgens 2 eetlepels of tomatenpuree en koken, het vullen van opzij. Snijd ze in blokjes en voeg 10 aardappelen in kokend water. Terwijl het koken van de aardappelen, hak Kachan kool, in 1 Pepper gesneden - blokjes of plakjes. Wanneer de aardappel is bijna klaar, voeg de kool en peper en bak 10-15 minuten, voeg de dressing, kruiden naar smaak en 1-2 stukken. lavrovrovogo blad kook nog 5 minuten.

pompoensoep

Clear pompoen uit de schil, wassen en reinigen van de groenten. 3 stukken gesneden tomaat, paprika 1, een matrijs boogschieten, 2 teentjes knoflook. Snijd de pompoen in blokjes. Ui en knoflook bak ze in een diepe koekenpan, voeg de groenten, kook ongeveer 5 minuten. Voeg de pompoen en vul met warm water. Koken tot ze gaar zijn op een laag vuur. Aan het einde van alle hak de blender, zout het en peper.

Hoofdgerechten en bijgerechten

Na de soep bij de lunch Ik wil een deel van uw favoriete ontbijtgranen te genieten met een stukje vis, vlees en champignons. Wat is de tweede? Natuurlijk, lekker en gezond voedsel om gewicht te verliezen buik en kanten.

Boekweit met paddestoelen

Moet eerst te bereiden een 70-80 g gedroogde paddestoelen, hun baai 2 liter heet water, en gereserveerd voor twee uur. Uitzoeken 2 kopjes boekweit, spoelen. Giet het water uit de champignons in een pan, zet het op het vuur. Zet boekweit met paddestoelen in een pan en kook gaar. Wanneer boekweit klaar is, vernietiging van het pan van het vuur en warm aankleden doek. Hoewel boekweit wordt verdampt, de pan giet olie, in blokjes gesneden 2 uien, bak ze goudbruin. granen en roer toevoegen. U kunt bakken met uien wortelen.

Medaillons in uiensaus

Verdeel de filet in twee delen. Elk deel van het wrijven met zout en peper. De pan pour 1/2 Art. water voegt men 40 gram boter, koken, onderrug en brand medaillons aan beide zijden. Knijp een halve citroen in het vlees, voeg een beetje schil. Flip medaillons opnieuw en kook gedurende 5 minuten. Krijg medaillons en zet het in folie. Kook de saus links in de pan, indikken en giet de saus medaillons.

Rijst met kip

Spoel 1 kopje rijst. De kip in kleine stukjes. Uien, 1 wortel wassen, schillen. Uien snijd ze in blokjes, wortelen - rooster. Crush 5 teentjes knoflook. Licht bak de kip aan beide kanten, voeg de ui, meng. Na 2-3 minuten, voeg de wortels en kook, soms roeren nog 3 minuten. Voeg 2 kopjes water, knoflook, sudderen, bedekt 5 minuten, het vuur laag en laat 15-20 minuten gaar. De afgewerkte gerecht voeg zout naar smaak, voeg de kruiden.

desserts

Velen geloven dat, zittend op een dieet, zal moeten lijden, weigeren om van hun favoriete lekkernijen, maar het eten om gewicht te verliezen buik en de zijkanten misschien wel de meest geliefde en fleuren vermoeide dagelijks leven dankzij een zeer smakelijke en gezonde desserts.

banaan ijs

Peel 2 bananen, in stukken gesneden en stuur in de vriezer gedurende 2-3 uur. Na verpletterd banaan stukken in een blender met een snufje kaneel en 1/2 Art. magere yoghurt. zoetstof naar smaak toe.

rozijnencake

Glasmelk kook, giet 150 g rijst, bovenste twee kopjes melk, voeg 1 eetlepel suiker, een snufje zout zout en koken voor een half uur. Koel melkmengsel, voeg het sap van een halve sinaasappel en eieren gemengd. Clear 6-8 pruimen, om zich te ontdoen van de botten, snijd ze in plakjes. Slices in mallen te zetten voor het bakken. Giet melkmengsel pruim, pruimen lag stil en opnieuw gieten. Formulieren om in de voorverwarmde oven zetten gedurende 15 minuten.

gebakken gerechten

De banaan pudding - het is lekker en gezond voedsel om gewicht te verliezen buik en kanten.

Ingrediënten: 6 stuks. bananen; 2 eetlepels volkorenmeel of gemalen havervlokken; Artikel 1.5. kwark; 1 ei.

Bereiding: grind 6 bananen 1,5 kopjes kwark, voeg ei en meng langzaam voeg 2 eetlepels maaltijd of gemalen havermout. Pluizenvorm voor bakolie, zet het mengsel in de matrijs in de oven. Bak lichtbruin korst.

gebakken gerechten

U kunt horen vaak van mening dat uit het vlees tijdens het dieet moet worden vermeden. Het is tijd om het stereotype te doorbreken. Heerlijk eten voor de maag en de zijkanten er gewichtsverlies, en gebakken banaan pannenkoeken houden van zowel volwassenen als kinderen.

beignets

Voorbereiding. Klop 2 eieren met gehakte banaan. Pan warmte, gegoten pannenkoeken diameter van 6-10 cm, bak ze goudbruin.

salades

Er is niets dat elke gelegenheid zal fleuren, zoals salades op de tafel. Deze recepten kunnen zijn om te behagen en verrassen de gasten door te zeggen dat het eten afslanken buik en de zijkanten zo lekker kan zijn.

Salade met krab sticks en tomaat

Kook 200 g rijst. Rasp de schil van de limoen en citroen op een fijne rasp. Tomaat in blokjes 2 en 200 g surimi. Voeg een pot van maïs. In een aparte kom, maak dressing: in olijfolie, voeg geraspte 2 teentjes knoflook, sap van een halve limoen en een citroen, zout en peper naar smaak, voeg de venkelzaad en koriander. Meng alle basisingrediënten, giet de saus, breek de top salade en meng opnieuw.

Salade met tomaten en croutons

2 tomaten in blokjes gesneden, voeg een blik bonen, 1 teentje geraspte knoflook, zout de, breng op smaak met mayonaise, bestrooi met paneermeel.

zomersalade

Ingrediënten: 4 komkommer; 2 tomaten; 1 groene straal (ui, dille); 1 teen knoflook; zout, peper, paprikapoeder smaak; 1 eetlepel plantaardige olie.

Bereiding: Snij komkommer 2 en 4 tomaten blokjes of plakjes. Gehakte kruiden, teentje knoflook en mix met groenten. Breng op smaak met olie en kruiden.

snacks

Chips wijken naar de achtergrond, en als voorbereiding voor het bekijken van uw favoriete programma, kunt u bananenchips koken - een gezonde voeding om gewicht te verliezen buik en flanken bij mannen en vrouwen alleen positieve emoties veroorzaken.

weegbree chips

Voorbereiding. Clear 2 banaan schillen en in dunne plakjes snijden. In de confectie gemaakt document bakken leggen bananen, giet plantaardige olie en strooi chili. Bak gedurende 15 minuten.

Bon appetit!