Voedingsmiddelen met een lage glycemische index. Montignacdieet.

Het wordt steeds belangrijker in de afgelopen jaren een gezonde levensstijl en het verliezen van gewicht. Voor mensen met overgewicht, het is een ernstige en pijnlijke probleem dat niet alleen snel genoeg vereist, maar de juiste beslissing zonder schade. Met de juiste aanpak om gewicht te verliezen moet je precies weten wat voedsel kan worden gegeten. Gewichtsverlies producten - dit zijn producten die een lage glycemische index. Wilt u weten hypoglycemic index voedingsmiddelen? Lees dan verder!

Om te beginnen wil ik zeggen dat de hypoglycemische index - is het vermogen van een bepaald voedingsmiddel te stijgen in de menselijke bloedsuikerspiegel. Aanvankelijk begon het product om de index te berekenen voor de strijd tegen diabetes. Het was lang geleden opgemerkt dat voedingsmiddelen met een lage glycemische index geleidelijk opgenomen in het bloed, letterlijk remmen vervolgens al het voedsel gegeten. Dit is goed, omdat je niet hoeft te zitten op een streng dieet, voortdurend gekweld door ondervoeding.

Bijvoorbeeld, kunt u eten soep met champignons en zijn favoriete snack wat brood in 10 minuten (maar het beste van de maaltijd)! Main wacht deze paar minuten. Paddestoelen, die een lage glycemische index, remmen de snelle absorptie van het brood en help een vlotte, geleidelijke assimilatie door het lichaam alle essentiële voedingsstoffen.

Ik zal je een geheim vertellen - dit dieet genoemd Dieet Montignac en het bestaat uit ten minste twee belangrijke fases.

1. De eerste fase - is strikt uitgesloten alle gerechten, die zeer hoge glycemische index voedingsmiddelen zijn. Dus dit: dadels, honing, aardappelen, gedroogde abrikozen, rijst, popcorn, wafels en ontbijtgranen. Dat ze obesitas veroorzaken. Maar er zijn enkele beperkingen: - zogende moeders en zwangere vrouwen moeten een dergelijk dieet geen misbruik maken, om niet te ontnemen de vele nuttige voedingsstoffen zichzelf en het kind; - sommige mensen een dergelijk dieet niet geschikt als gevolg van metabole functies. Als je slechter af gevoeld zonder de gebruikelijke producten, moet u een diëtist raadplegen met hem zult u uw persoonlijke lijst van producten te maken; - sporters wordt afgeraden een dergelijk dieet, omdat ze het nodig hebben "snel" glucose vrijwel direct in het bloed.

Toegestaan voedingsmiddelen met een lage glycemische index:

blad sla, ui bol, alles groene groenten, kool, champignons, tomaten, knoflook, grapefruit, pinda's, linzen, bonen, paprika, aubergine, pruimen, melk, wortelen, marmelade (het is leuk dat sommige snoep, ook, hebben lage index!), peren, sinaasappels, vijgen, worstjes, yoghurt.

1. De tweede fase van het dieet maakt het mogelijk om de producten, die een gemiddelde index van 36-56 hebben te gebruiken. Deze zijn: mango, koekjes, papaya, pasta, noedels, boekweit, appelsap, druiven sorbet, donkere chocolade, perziken.

Om gewicht te verliezen en altijd in grote vorm, klare levensmiddelen met een lage glycemische index in de middag en avond. Producten met een gemiddelde index is toegestaan om te eten in de ochtend en voor het diner. De maximale uit te sluiten van uw dieet cakes en gebak producten, geven wit brood - en je zal een mooie vorm te vinden. Sterker nog, in het deeg bevat een grote hoeveelheid koolhydraten, en intelligente beperking van hun consumptie leidt tot gewichtsverlies met een gemiddelde van 5 kg is nu al drie maanden! Zelfs het verminderen van de inname van vet in uw dieet, zult u niet zulke goede resultaten te bereiken, zoals in het geval met koolhydraten.

Voedingsmiddelen met een lage glycemische index daadwerkelijk helpen om snel gewicht te verliezen. Gewoon niet worden betrokken bij amateur prestaties, en om te beginnen, doorverwijzen naar een specialist zoals een diëtist. Hij zal de nodige tests en examens te schrijven, en dan pas aan te passen uw dieet.

Veel geluk, een goede gezondheid en grote vorm!