Wat moet menu moeders die borstvoeding geven bevatten?

Alle moeders willen dat hun kind te laten groeien perfect gezond, maar het hangt ook af van de melk, die hij eet. Immers, wat er in je maag, enige tijd later, en het kind krijgt, samen met de melk. Daarom kan men nooit vergeten het menu van moeders die borstvoeding geven.

Veel van de stoffen uit het voedsel dat je eet, vallen in melk, en ze kunnen een kind allergische reactie, huiduitslag of GAZ auto's in de buik veroorzaken. Daarom moet je veel van hun smaak te geven en radicaal te veranderen uw dieet. Het grootste probleem bij de selectie van moeders die borstvoeding geven menu is dat verschillende kinderen verschillende magen, en een verscheidenheid aan stoffen, kunnen ze anders reageren. In dit opzicht zal het menu moeten de methode van trial and error te kiezen.

Dus hoe kan je nog steeds het menu te maken?

Maaltijden moeders die borstvoeding geven in de eerste maand moet evenwichtig en divers zijn. Eerst moet u bepalen hoeveel keer per dag te eten. En het hangt af van hoeveel keer per dag je je baby te voeden. Dat is het meest behoefte om precies te eten op hetzelfde moment.

We zullen proberen om het menu te maken van een zogende moeder voor een week. Daarvoor moet je een paar regels te leren: de noodzaak om minstens twee liter per dag te drinken, in ieder geval, drink geen alcohol of roken, proberen om de consumptie van koffie verlaten, of zo weinig mogelijk te drinken, en, natuurlijk, de rest als een mogelijk te maken.

Het gebeurt vaak dat de melk van de moeder van het kind is niet genoeg, of hij doet het helemaal niet krijgen vanwege zijn gebrek aan onderwijs. Om dit te voorkomen, moet je volledig te eten. Laat ons wenden tot de producten.

Veel artsen adviseren dat moeders die borstvoeding geven om te eten ongeveer 200 gram vlees per dag. Het kan een mager varkensvlees, of de tong, gekookt vlees en witte vogel zijn. U kunt een verscheidenheid van hebben vetarme variëteiten van vis , zoals kabeljauw of karper. Het zal nuttig zijn om eten ongeveer 100 gram kaas, 30 gram kaas zijn. Je moet veel fruit en groenten die niet winderigheid veroorzaken verbruikt.

Veel vrouwen graag speciale oplosbare granen die zijn verrijkt met mineralen en vitaminen te kopen. Meestal kun je ze kopen in de departementen van babyvoeding. Ook veel koken pap of gebakken pannenkoeken, met behulp van zuigelingenvoeding. Als dergelijke cursussen zullen worden opgenomen in zogende moeders menu, moet dan geen probleem zijn.

Het moet veel melk, niet minder dan een liter per dag te drinken. Ook bruikbaar zijn en zuivelproducten: kaaspannekoeken, een kaassoort braadpannen, gecondenseerde melk zonder suiker. Dan volle koemelk kan een allergische reactie bij een kind veroorzaken, zodat meer drinken kefir, gefermenteerde gebakken melk, yoghurt te eten. De ideale uitvoeringsvorm afwisseling zuivelproducten en melk.

Uw voeding moet zoveel bevatten vezels, die de motorische activiteit van de darm te stimuleren. Om dit te doen, moet je veel groenten te eten, zowel vers als in een file. We moeten ook de bessen en vruchten, drink zoveel mogelijk diverse sappen. Sappen met pulp is beter om te drinken, en kunt genieten van verse en ingeblikte zijn. Echter, niet geadviseerd om tropische en exotische fruit te eten, maar dit geldt niet voor bananen. Het is niet nodig om te eten rood of oranje vruchten. Verschillende dieet vezelrijke ontbijtgranen: boekweit, haver, gierst. Erg handig gedroogde vruchten.

Op basis van het voorgaande, kunnen we zeggen dat moeders die borstvoeding geven alle van het menu dat vitamines, eiwitten, vezels en ga zo maar bevat moet bevatten. Als u wilt een aantal nieuwe producten te introduceren, moet dit geleidelijk gebeuren, voortdurend te kijken hoe het kind reageert. In feite, zoals eerder vermeld, het nieuwe product kunnen allergieën of koliek bij baby hebben. Om het gemakkelijker te maken, veel moeders het leven schenken aan een dagboek, waarin zij het feit dat je hebt gegeten, en de reactie van het kind om dit product te noteren.

Maar vergeet niet dat het belangrijkste ding - overdrijf het niet. Soms overdreven fascinatie voor diëten kunnen veel meer dan de schadelijke producten kwetsen.