Duitse dieet: beschrijving en resultaten

Er zijn gewoon gewichtsverlies systemen niet vandaag hebben. Eiwitten, koolhydraten-vrij, vysokozhirovye, mono-dieet - ze zijn allemaal gebaseerd op hetzelfde principe. Het lichaam wordt beroofd van de voedingsstoffen die het nodig heeft en begint om vetreserves te gebruiken om make-up voor dit gebrek. U kunt argumenteren lang, nuttig of niet, maar vandaag hebben we een iets andere taak. Als u 1-2 kg verliezen, kunt u een gewichtsverlies systeem te gebruiken, en u zult zeker succes te behalen. En wat als het overtollige gewicht is veel groter, en de noodzaak om zeer binnenkort perfect uitzien? U zal helpen de Duitse dieet. Vandaag zullen we u vertellen wat het is en hoe het verschilt van sommige anderen.

oorsprong

Het grote voordeel van dit systeem is dat het specifiek voor voedingsdeskundigen is ontworpen was vol met mensen. Speciale studies zijn gedaan op basis waarvan werd besloten dat de Duitse dieet kan worden gebruikt door de massa. Tot nu toe, wordt het beschouwd als de meest consistente en effectieve, maar ook zeer lang zijn. Van de persoon vereist een fantastische wens om gewicht, evenals geduld en punctualiteit te verliezen. Echter, voor een lange tijd de Duitse dieet wordt gebruikt door voedingsdeskundigen en kreeg een grote populariteit. De situatie drastisch veranderd toen ze probeerde om de beroemde actrice stel Marlene Dietrich. Het was toen dat het gewichtsverlies systeem duizelingwekkende succes is geweest.

principes

In feite is de Duitse dieet is niet een openbaring. In de kern van gewichtsverlies is een afname van de calorie-inname. In dit geval, het gebeurt geleidelijk, zodat er geen hoge stress en trage stofwisseling veroorzaken. Ontworpen het systeem gedurende zeven weken. Periode is erg lang, dus worden gereserveerd door geduld. Tegelijkertijd is het begin van een nieuwe fase in de lange, zeven dagen caloriearm dieet. Geleidelijk wordt het gemakkelijker om de beperking te handhaven.

De Gouden regels

Duitse Diet 7 heeft zeer strenge limieten. Allereerst moet je de kwaliteit van alles wat krijgt om uw tafel te controleren. In het voedsel geconsumeerd kan worden uitsluitend verse producten, en calorieën dieet mag niet meer dan 1600 kcal per dag. Zeer streng geëvalueerd en drankjes. Nee, er is geen beperking van de vochtinname, kun je alles wat je wilt drinken, maar alleen toegestaan zuiver water. Minerale en spuitwater, in het bijzonder moet lief en alcoholische dranken volledig worden vermeden.

We draaien aan het dieet

De lezer is waarschijnlijk al kan niet wachten om erachter te komen wat de Duitse dieet. 7 weken, hoef je niet te verhongeren, het menu gevarieerd genoeg zodat zelfs fijnproevers gemakkelijk overleven. De geheime techniek dat voedsel ongelijk. Van week tot week komt het dieet daling. Dat wil zeggen, de eerste geeft u hopen dat u gemakkelijk kunt hangen als je wilt, en de tweede reden om de broekriem aanhalen.

eerste week - het startpunt

Allereerst moet je primaire metingen te verrichten. In de ochtend op een lege maag moet je wegen en meten van het volume van het lichaam met behulp van een meetlint. Alle waarden worden opgeslagen in een notebook, zullen ze zeer bruikbaar voor het plannen van tussen- en eindresultaten zijn. Ja, je leest het goed. Teken een kleine grafiek die de eerste cijfers te markeren. U kunt elke dag van de week te beginnen, maar laat het dan maandag. Op deze dag, het eten is volledig geëlimineerd. Je moet tevreden zijn met alleen water per dag is toegestaan tot 4 liter te zijn. Komende zes dagen kunt u besteden aan uw normale voeding, dieet eisen.

tweede week

Herhaal de meting en bevestig ze op de kaart. Als u zich houdt aan de regels niet hoger zijn dan de calorie-inname van 1.600 calorieën per dag, moet de afwijking van de eerste nummers al merkbaar zijn. Echter, dit is slechts het begin, de voortzetting van de Duitse dieet. Menu op de eerste dag van de tweede week (of 8-daagse dieet) ook bestaat alleen uit water. Dinsdag verrassend innovatie. Op deze dag, alleen toegestaan 2 kg van sinaasappelen. Op andere dagen gewoon. Redelijke beperkingen bij wijze van uitzondering, vet en zoet geen pijn, je moet niet vergeten dat het uiteindelijke doel - dit is een reductie van het oorspronkelijke gewicht, en hoe deze cijfers zijn indrukwekkend, hangt van jou af.

derde week

U nadert het midden van het dieet, waarmee we feliciteren. Vergeet niet om de tussentijdse resultaten op uw planning rekening mee. Je zult zelfs meer serieuze test te hebben. Op maandag nog steeds het drinken van de dag. Dinsdag herhaalt ook de voeding van de vorige week, gaat hij op citrus. Woensdag - dag appel, kook 2 kg van rode vruchten. Op donderdag is het gebruikelijke dieet waargenomen op zondag. Ik moet zeggen dat, juist omdat het zo is geliefd bij vrouwen van de Duitse dieet. Reviews benadrukken dat staan 5-7 dagen van de strenge beperkingen op een rij velen kunnen het zich niet veroorloven, maar hier weet je dat het morgen letterlijk kunt genieten van vlees en kaas, knapperig brood, en zelfs snoep, als je echt wilt. Het belangrijkste is, niet meer dan gelegd 1600 kcal.

vierde week

In het algemeen werd het principe al begrepen, elk na een zevendaagse fase wordt gekenmerkt door het feit dat je op een dag gebruikt om te besteden aan een normaal dieet, blijkt in een vrij streng dieet. Maandag, dinsdag en woensdag - vergelijkbaar. Donderdag op de vierde week zal moeten besteden aan vers sap uit elke fruit, behalve bananen. Op vrijdag, de gebruikelijke dieet. Het adviseerde 1600 calorieën verdeeld eiwitproducten en granen te maken voor het verlies van het lichaam. Maar wees voorzichtig niet te veel te eten.

het dieet

De vijfde week zal nog ernstiger test. Nu, op vrijdag vindt u een dag doorbrengen op het magere yoghurt. Doe het niet te vervangen door yoghurt of gefermenteerde gebakken melk. Alleen verblijf in het weekend voor een normaal dieet, maar het is belangrijk om niet te veel te eten. Vaak eten, beetje bij beetje. Zesde week - het is bijna definitief. Nu toegevoegd en zaterdag. Op deze dag, kunt u zich veroorloven om 1 kg van ananas of gekookt courgette. Zondag - de laatste dag van de gebruikelijke dieet voor de laatste race.

De laatste zeven dagen van uw meest moeilijke test. Ga door al de dagen van geheel analoog, en op zondag kunt u alleen drinken 4-5 liter water. Nu is het dieet is voltooid. In de ochtend wordt u samen te vatten.

Wat wordt bedoeld met de gebruikelijke dieet

Natuurlijk, deze dagen zult u moeten voldoen aan bepaalde beperkingen. Het ontbijt wordt aangeboden de volgende opties: toast met een kopje thee, sinaasappelsap of wortelsap. Lunches meer divers:

• 100 g spinazie met plantaardige olie, 2 gekookte eieren, twee tomaten.
• Gekookte wortelolie, 1 ei en 100 g kaas.
• 220 g kropsla en boter, tomaat, mandarijn, appel.
• 220 g gekookte vis, appel en tomaat.
• 200 g stoofschotels en 150 g kropsla.
• Sla en 250 g gestoofde kip.

Het avondeten kan ook anders zijn. Bereid zelf tomatensalade en stoom 250 g hamburger of fruitsalade. Een uitstekende uitvoeringsvorm wordt 220 g gekookt vlees, 100 g groene en twee eieren. Het is mogelijk om een uitstekende salade bereiden geraspte wortelen 150 g en 100 g harde kaas.

fundamentele regels

Dit hele Duitse dieet. De resultaten die u gewoon verbazen. In een relatief korte periode van tijd, kan je verliest 10 tot 17 kg, en ze niet terug te komen, zelfs na een paar jaar, als je bent, natuurlijk, niet leunen op vet voedsel. Dieet is zeer effectief. Het menu is gevarieerd en kan zelfs high-calorie voedsel. Echter, er is een zeker gebrek aan - is het noodzakelijk om de stiptheid te observeren, het nemen van voedsel op hetzelfde moment. Als u zich zorgen over de honger zijn, is het niet verstikken de snacks, maar alleen zuiver water. En als de keuken trekt gewoon onweerstaanbaar, is het noodzakelijk om uit te werken. Slechts 10 minuten van intense oefening - en honger als een hand lift.

Exit uit de voeding

Nogmaals, dit dieet vereist een groot gewicht. Als u nodig hebt om een paar kilo, dan naar wat om jezelf te martelen te verliezen, kunt u gewoon beperken hun avondmaaltijd. Maar als het gewicht voor een lange tijd voor 100 kg, de ideale oplossing is voorbij - de Duitse dieet. Beoordelingen en de resultaten zijn zeer indrukwekkend. Mensen schrijven dat gedaald tot 10 kg, zelfs laat zich extra gewone dagen. Na het gewichtsverlies cursus in het lichaam van een ongekend vilt. Ook mensen zeggen dat na het dieet is erg moeilijk om te beginnen om gewicht te winnen, zo letterlijk kloof op drie lepels. In het dieet, is er een groot nadeel - is het noodzakelijk om de hele garderobe te veranderen, maak je klaar om meer uit te geven.

Maar we zijn allemaal verschillend, dus het is belangrijk om te onthouden over de voeding van de exit-regels. Allereerst, kun je niet het lichaam zwaar voedsel overbelasten. Fatty, kunnen gefrituurd voedsel geleverd worden slechts in kleine hoeveelheden, met een garnituur van verse kruiden. Wees er zeker van te houden aan de fractionele macht. Optimaal Ik eet 5-6 keer per dag, in porties die past in je handpalmen. In pauzes schoon water te drinken. De nadruk ligt op groenten en fruit, gekookt vlees en vis, kaas en granen, verse kruiden. Maar pasta, snoep, mayonaise, vette bouillon en gegrild vlees is beter om te geven aan de vijand. Dit is geen dieet, maar een nieuwe levensstijl die een grote figuur en gezondheid zal houden voor vele jaren. Vasthouden aan de eenvoudige regels, zult u zich altijd te redden van de problemen in verband met het wegwerken van een grote hoeveelheid vet reserves.