Ducane dieet. De aanslag, die het menu is nuttig bij latere fasen - de eerste stap op weg naar harmonie

Diëten vond vele - in feite een geschikte, en de andere - de ander. En de effectiviteit van elk van de stroomvoorziening is anders. Ondertussen eiwit Dukan Dieet is een doorslaand succes dat onverminderd blijft gedurende meerdere decennia. Sterker nog, het aantal positieve recensies over het groeit alleen.

Afvallen door Dyukanu: het geheim van het succes

Per Dyukan aangeboden is anders dan de klassieke benadering van de bouw van de stroomvoorziening. Dus, voordat u begint om gewicht te verliezen, moet je naar de persoonlijke ideale gewicht te berekenen, omdat, afhankelijk van genetica en andere factoren, het is voor iedereen verschillend. Het tweede kenmerk - niet nodig om calorieën te tellen, die sterk vereenvoudigt het leven stroyneyuschih. De derde functie - de mogelijkheid om de hoeveelheid voedsel die u wilt consumeren, met vrijwel geen beperkingen. Honger is in staat om te vernietigen bij de wortel van alle motivatie, zodat deze factor is zeer belangrijk vanuit een psychologisch oogpunt. De vierde - een schitterend effect van het dieet, die vooraf bekend is, want het is berekend. consumptie van voedsel met een hoog eiwitgehalte en een laag - koolhydraten levert uitstekende resultaten. En ten slotte, het allerbelangrijkste: als u zich aan deze voeding systeem, kunt u vergeet de extra ponden, zijn zo dol op terug te komen na de andere diëten.

Het proces bestaat uit vier fasen: aanval, afwisseling, verankering en stabilisatie, die elkaar opvolgen, en de duur hangt af van hoeveel kilo moeten verliezen. Voor elke periode is het aantal producten waarvan het gebruik niet beperkt is, en recepten voor de bereiding genoeg toegestaan. De eerste fase is de korte, maar tegelijkertijd de meest ernstige. Dus wat kan je eten?

Ducane dieet. aanval

Menu van elke fase aanzienlijk verschilt. De eerste fase duurt tussen twee tot zeven dagen. In dit stadium zijn tweeënzeventig producten toegestaan, dat in het algemeen, een veel. Hun karakteristieke kenmerken - de minimale inhoud van vet en koolhydraten. Waaronder: vis, vlees, gevogelte en slachtafval (zoals lever), eieren, magere zuivel en dergelijke. En, natuurlijk, maar ook in alle stadia, in deze fase moet je elke dag en een half eetlepels eten van haver zemelen. Het leuke is dat de kruiden zijn toegestaan, sommige soorten sauzen en zout in kleine hoeveelheden. En geef de gerechten kan een welkome zoetheid met behulp van een suikervervanger zijn. Thee en koffie is ook niet verboden.

Ducane dieet. Aanval: Menu

Zoals reeds vermeld, het aantal goedgekeurde producten in deze fase voldoende indrukwekkend. Aan de andere kant, het dieet van deze etappe - de meest schaars. In elke volgende fase een aantal nieuwe producten worden toegevoegd, zodat de verder weg, hoe gemakkelijker het zal worden gevuld met een heerlijk en gevarieerd. Dat is ook logisch, veel gewoon dat bevalt Dukan Dieet. De aanval, die het menu is beduidend anders dan de gebruikelijke - het uitgangspunt, die meestal de moeilijkste wordt gegeven. Wat bieden wij bij elke maaltijd? De volgende zijn een paar opties

ontbijt

Als u één keer te koken, kun je tevreden zijn met magere kwark of yoghurt met zemelen. Toch zal de honger na zo'n ontbijt komen vroeg genoeg. Aan te vullen met enkele schijfjes magere ham. De tweede optie - roerei of een omelet. Maak ze meer vullen, kunt u de tonijn, kipfilet of kalkoenfilet gebruiken. Velen zijn hen voor te bereiden om multivarka: u veilig kunt verzamelen om te werken en niet na te denken over het proces. Kunnen aanvullen geen ontbijt zemelen brood met roomkaas.

lunch

Mager vlees soep met toevoeging van een kleine hoeveelheid groen. Tweede keus: biefstuk. En u kunt koken het vlees op de Aziatische stijl met oestersaus en gember. Dieet diversiteit pannenkoeken of tortilla's gemaakt met zemelen.

snack in de middag

Voor deze snack kan worden gekookt dieet ijs, pannenkoeken of koekjes. Recepten voor een dergelijke gerechten veel. Afgezien van zoet, een snack paar surimi (ook opgelost in dit stadium).

diner

Voor het diner kunt u proeven: kipfilet (toegestaan om een beetje curry, sojasaus of citroensap toe te voegen) en vis. Bereidingswijze is onbelangrijk in dit geval, omdat het mogelijk en koken en frituren en bakken. Zodra de olie is niet nodig om toe te voegen. By the way, natuurlijke yoghurt - een grote saus om dit gerecht.

Vergeet niet over uw favoriete veel zeevruchten: garnalen, mosselen, inktvis. Een beetje knoflook en citroensap - en smakelijk gerecht kan worden bereid in een paar minuten.

Niet zo eng als het klinkt, Dukan Dieet. De aanval, die zo veel mogelijk kan zijn om het menu te diversifiëren, wekt vertrouwen in hun capaciteiten. Nadat alle toegestane levensmiddelen soep kan worden gekookt, kook de tweede bak dessert en een drankje, en alle verscheidenheid van gewichtsverlies zal het maximum. Voor een klein aantal dagen waarvoor vast te houden, dieet - gewoon royal! Niet te vergelijken met een dieet, wanneer u alleen boekweit kunt eten en yoghurt te drinken.