Detox Dieet: Een methode van reiniging en genezing

Het woord "ontgiften" - afgeleid van "ontgifting" aangeeft, in casu lichaam reinigen van toxines. Het idee van een detox programma is gebaseerd op het idee dat met de leeftijd, het menselijk lichaam, in het bijzonder in zijn maag, gevormd deposito's van schadelijke stoffen. Helpen zich te ontdoen van hen en is een reeks maatregelen, waaronder een speciale regeling en riep dieet, evenals water en schoonheidsbehandelingen.

Detox dieet gaat het vooral om de volledige uitsluiting van het menu van ingeblikt voedsel. Onder het verbod - geen snoep, broodjes, evenals cacao, koffie en chocolade. Gedurende 10-15 dagen (net op een moment ontworpen wellness-detox-programma) kunt u alleen gezond voedsel te eten. De basis van het dieet zijn rijk aan vezels plantaardige voedingsmiddelen: groenten en granen uit volle granen (tarwekiemen, bruine rijst). Vlees, eieren en zuivelproducten verboden. Van vet detox dieet staat alleen plantaardige olie. Om de smaak van het eten en smaak te maken, kunt u deze kruiden, citroensap en kruiden toe te voegen in een kleine hoeveelheid. Een andere optie - de geperste knoflook. In geen geval kan niet worden gebruikt om de smaak van voedsel ketchup of mayonaise te verbeteren!

Fruit, vooral zoet, mogen alleen te gebruiken voor ontbijt en lunch, om niet om de avond dieet suikers overbelasten. De voorkeur wordt gegeven grapefruit vet te verbranden effectief, appel, ananas en seizoensgebonden bessen. Drink tijdens het dieet is alleen toegestaan water, verse sappen en kruidenthee (limoen, munt, cranberry). Thee en koffie - verboden. Geschatte dagelijkse menu met dit dieet kan er zo uitzien: Ontbijt - kruidenthee en fruit, lunch - vers sap en fruitsalade, op smaak met citroensap, lunch - zwarte rijst of tarwekiemen, gestoomde groenten, kruidenthee, diner - salade. In de avond, na 20.00 uur, kunt u alleen thee of water drinken met citroensap.

Detox dieet, dus, heeft veel gemeen met de post: van dierlijke producten alleen magere vis is toegestaan op het menu - koolvis, zilver heek, saffraan kabeljauw, koolvis, snoekbaarzen en andere. Er kunnen twee keer per week, niet meer dan 100 gram per keer, in de middag. Vis met de getrokken of gestoomd.

In de afgelopen jaren is uitgebreid en de andere, een strengere versie van de detox dieet, dat voorziet in het gebruik van alleen vloeibaar voedsel. De basis van het dieet op hetzelfde moment zijn zogenaamde smoothies - dikke shakes van groenten en fruit. Van de gebruikelijke verse sappen, ze verschillen in dat ze bevatten niet alleen het sap, maar de pulp van fruit, groenten en bessen. Soms voeg ze gemalen granen - zoals havermout, gemalen. Perfect en lijnzaadolie, want het is een bron van antioxidanten. Meer calorieën smoothie opgesteld op basis van yoghurt of melk, natuurlijke of soja: de vloeistof detox dieet zuivelproducten worden toegestaan.

Hier zijn een aantal recepten voor smoothies die effectief zijn voor gewichtsverlies. Smoothies van groenten: hakken en meng in een blender een wortel, drie stengel bleekselderij, een halve appel; voeg gehakte peterselie. Dit laagcalorische drank die vitamine, beta-caroteen, foliumzuur en een grote hoeveelheid vitamine C. De melkachtige bessen smoothie als volgt bereid: 0,5 koppen van elke seizoensgebonden bessen (frambozen, aardbeien) wordt gemengd met 200 ml melk of yoghurt. Om smoothies voedzamer te maken, kunt u een paar eetlepels gewreven kaas, een theelepel honing toe te voegen.

Eet smoothies in voedsel vertrouwt vijf keer per dag. Het moet duidelijk zijn dat het niet een drankje, en het eten, dus niet drinken doen, "gulp" uit het glas, en het is beter niet te haasten om een theelepel eten. Deze detox dieet moet niet lang, een maximum - 5-7 dagen, omdat langdurig gebruik alleen vloeibaar voedsel is beladen met ernstige gezondheidsproblemen.

Een integraal onderdeel van de detox-programma zijn water behandelingen voor de keuze: bad, sauna of gewoon dagelijks warm bad met zeezout en essentiële oliën, bevordert de reiniging van de poriën. Detox, die beoordelingen bevestigt de doeltreffendheid ervan, bevordert intensieve verwijdering van schadelijke stoffen, met inbegrip en daarna, zodat de huid grondig worden gereinigd om irritatie te voorkomen. Hetzelfde doel is bedoeld om behandelingen te dienen en de schoonheid: wraps en reiniging masker voor het gezicht en lichaam. Het meest effectief in dit geval, het masker gebaseerde applicaties klei. Goede service en wraps zal met natuurlijke appelazijn staan: top doek daarin gedrenkte moeten worden opgelegd aan het lichaam van de plastic film, dan ontsnappen deken en liggen ongeveer een uur. Na het wikkelen en moeten applicaties voor een warme douche te nemen en smeer de huid moisturizer.

Tijdens de naleving van de detox dieet in een van de variant mag niet roken. Ongewenste ook onnodig drugs nemen, behalve degenen die je constant drinken. Bovendien, zoals de meeste andere diëten, detox dieet heeft beperkingen: het is gecontra-indiceerd bij patiënten met diabetes en zwangerschap. Mag niet "zit" op en adolescenten jonger dan 18 jaar, evenals degenen wier gewicht lager is dan normaal. In elk chronische ziekten van het spijsverteringskanaal stok detox dieet moeten voorzichtig zijn, omdat een grote hoeveelheid grof plantaardig voedsel hen verergering zou kunnen veroorzaken. In dit geval moet je naar de gebruikelijke dieet.