Yoghurt Dieet: Een nuttige en zeer smakelijk

Dieet yoghurt is erg populair in de meeste gevallen is het gemakkelijk mee te nemen, en het resultaat is zichtbaar voor het blote oog. Een belangrijk punt: het biedt voor het gebruik ervan is een natuurlijke yoghurt zonder suiker, geur- en smaakstoffen - anders zal geen effect hebben. Dit is een uiterst nuttig product bevat calcium en kalium, vitamine B en vitamine A, dierlijke eiwitten en vetten. De hoofdwaarde van yoghurt is de bacterie die verzuurde melk veroorzaken - Lactobacillus bulgaricus en Streptococcus thermophilus, die bijdragen tot de spijsvertering en onderhouden normale darmflora. Yoghurt is thermisch behandeld, lange levensduur, geen geen nuttige eigenschappen dragen en is gewoon melkdrank.

Yoghurt dieet bestaat in verschillende versies. De eerste, de stijfste, omvat dagelijkse consumptie van voedsel, in aanvulling tot 500 ml yoghurt, appels (5-6 stukken middelgroot). Deze producten zijn onderverdeeld in 3-4 uur - afhankelijk van hoe makkelijk je omgaat met beperkingen in de voeding. Als u vindt het moeilijk om de lange pauzes tussen de maaltijden te weerstaan, is het beter om vaker te eten. Een dergelijk dieet, yoghurt met het gebruik van appels, kan worden gehandhaafd gedurende drie tot vijf dagen. Dagelijkse voeding bevat slechts 700 calorieën, dus over deze periode is heel goed mogelijk om zich te ontdoen van twee of drie kilo. Tijdens het dieet kunt u alleen drinken van groene thee of water.

Meer opdringerige optie ontworpen dieet voor tien dagen. Dankzij een gevarieerde voeding om genoeg vasthouden aan het gemakkelijk - ondanks het feit dat het low-calorie categorie. Deze yoghurt dieet houdt in het eten van vlees producten als groenten en fruit. De dag mag 100 gram magere kip of kalkoen eten - meestal tijdens de lunch met plantaardige salade of stoofpot. Groenten kunnen worden gegeten in onbeperkte hoeveelheden, maar mag zeker niet allemaal. Onder de toegestane - komkommers, tomaten, paprika, courgette, aubergine, groene bonen, radijs en radijs.

U kunt salades met citroensap, kruiden of olie te vullen. Tanken kan en yoghurt, dat in een hoeveelheid van 125 g aanwezig in elke maaltijd is. Dit kan bijvoorbeeld het knoflookzout slijpen en roer de verkregen slurry in yoghurt. Een andere optie: in yoghurt voeg de mosterd en zout en een beetje van zijn zweep. Dit mengsel zal helpen om het menu te diversifiëren. Je moet niet alleen mee te doen in zout: yoghurt dieet betreft de vermindering van het verbruik tot een minimum.

Zoals voor vruchten en bessen, mogen ze eten tot een halve kilo per dag. Van hen kan een fruitsalade, stopte zijn yoghurt, en kunnen worden bereid uit deze producten gezonde drank - smoothies. In tegenstelling tot conventionele milkshakes, wordt deze niet toegevoegd aan vruchtensappen en puree hele stukken fruit of bessen. Hun pre-grond in een blender, voeg dan de yoghurt, een theelepel honing toe en roer alles. Suiker over yoghurt dieet eet ongewenst.

Vlees moet worden gekookt, gebakken of gestoomd: gefrituurd voedsel zijn niet toegestaan. Een ander belangrijk punt: Yoghurt Dieet op de arts Zeyku impliceert dagelijkse consumptie van natuurlijke sappen - een half glas voor elke maaltijd (moeten er vier). Het is wenselijk dat ze waren vers, gekookt zijn eigen groenten en fruit. Afgezien van deze, kunt u slappe thee en mineraalwater te drinken.

Degenen die behoefte hebben om gewicht te verliezen in twee weken, toont zo'n yoghurt dieet: reviews zeggen dat het goed wordt verdragen, zonder stress. Blijf bij het kan niet meer dan een bepaalde periode, gevolgd door een pauze van ten minste 3-4 maanden. Geschatte gewichtsverlies tijdens deze periode zal ongeveer vijf kilogram.