"Minus 10 kg voor een week" dieet. Populaire gewichtsverlies dieet: recensies, tips voedingsdeskundige

Obesitas - het probleem van miljoenen mensen. Iemand kan niet al te platte buik en een lichte ongewenst vet deposito's, en iemand heeft als gevolg van de extra kilo's gezondheidstoestand verergert. U kunt gewicht te verliezen in ieder geval, het belangrijkste ding - gewoon snakken. Diet "minus 10 kg voor een week" - dit is de echte manier om te vergeten over overgewicht in een mum van tijd. Wij bieden u de meest populaire 7-daagse power systeem, gericht op het snel gewichtsverlies.

fundamentele regels

Elke effectief dieet "minus 10 kg gedurende 7 dagen" houdt sterke beperkingen in de voeding. Met betrekking tot dit, en de hoeveelheid geconsumeerd voedsel en de diversiteit. Aan een dieet te houden, moet u niet alleen een positieve houding, maar ook een grote zelfbeheersing en wilskracht.

Voor de duidelijkheid geven we de belangrijkste eisen waaraan moet worden voldaan tijdens gewichtsverlies. Zo is de "dieet minus 10 kg voor een week," de belangrijke punten:

• Het psychologische aspect. De kleinste verandering in hun traditionele manier van leven, met inbegrip van voedsel, niet onopgemerkt blijven. Elke persoon ervaart ongemak van de op hem beperkingen en restricties bevoegdheden. Daarom is het proces van het gewichtsverlies is het noodzakelijk om de juiste aanpak te vinden. Stel je eens voor hoeveel beter je eruit zal zien na slechts één week. En naast het voedsel dat u consumeren is absoluut gezond en nuttig. Stimulus - toch?
• Auxiliary trucs. Wetenschappers hebben bewezen dat de vervanging van de standaard gerechten op de gerechten van de kleinere volumes, de hoeveelheid voedselinname zal afnemen. Hetzelfde geldt voor bestek.
• Het drinken van veel vocht. Dwingende bepalingen van een dieet. Om niet te leiden tot schade aan het lichaam, moet je voldoende te drinken, het aanvullen van de voorraden afkomstig van lichaamsvloeistof.
• Verboden voedsel. Degenen die niet zijn zeer nuttig voor het menselijk lichaam. Zout, suiker, meel en alcohol - dit zijn je vijanden in de strijd tegen overgewicht!
• Therapietrouw. Eet vaker, maar kleinere doses, zal het proces van de spijsvertering versnellen.
• Strikte naleving van de aangegeven in het dieet dieet.
• Sport en andere lichamelijke activiteit kan uw gezondheid te verbeteren en te versnellen het proces van het verliezen van gewicht.

Als u akkoord gaat met deze instructies te volgen, bieden wij u de meest populaire systeem van gewichtsverlies.

Diet "favoriete"

Deze strikte power systeem dat belooft om zich te ontdoen van 10 kg voor 1 week. Je kunt geen zout het eten, voeg suiker, roerbak.

dieet "-10 kg" menu, zodat overdag:

1 dag - drinken. U kunt elke vloeistof gebruiken: thee, kefir, yoghurt, bouillon, melk, etc ..

2 dagen - groente. Salades, in plakken snijden, greens in onbeperkte hoeveelheden. Elke verse groenten (plantaardige olie kan worden toegevoegd). Besteed extra aandacht aan kool - het is een natuurlijke vetverbrander.

Dag 3 - drinken, met de nadruk op zuivelproducten.

Dag 4 - fruitig. Alle soorten van citrusvruchten, appels, peren, kiwi. Nou, als die dag in het dieet van grapefruit aanwezig is - het is een uitstekende natuurlijke vetverbrander.

Dag 5 - eiwit. Vandaag zal zeker voldoen aan uw honger, want je kunt eten vlees en vis, kaas en eieren, bonen en kaas durum.

Dag 6 - drinken.

Dag 7 - een evenwichtige voeding, een uitweg uit het dieet.

Ochtend: groene thee, fruit, eieren

Voor de lunch: boekweit of rijst soep water, fruit.

Voor het diner: het is noodzakelijk om groente salade te beperken.

In strikte naleving van al deze voorwaarden belooft een dergelijk dieet minus 10 kg per week. Het organisme wordt gewist, en het resultaat wordt opgeslagen voor een lange tijd.

"Kefir" dieet

Deze ontlading stroomsysteem. De belangrijkste dieetvoeding - yoghurt, is het noodzakelijk om elke dag te drinken voor 1,5 liter. De onmiskenbare voordeel is de toestemming om extra producten te gebruiken. Elke dag dieet - uw product is toegestaan:

1. Gekookte aardappelen (niet meer dan 5 stuks.).
2. Gekookte kip (100-150 g).
3. Gekookt rundvlees (100-150 g).
4. Gekookte zeevis (100-150 g).
5. Raw of gestoomde groenten, fruit.
6. Alleen yoghurt.
7. Alleen water.

Pauzes tussen de maaltijd mag niet meer dan 3 uur. Als je geen tijd hebt om honger te krijgen hebben - drink een glas water.

Kefir dieet "-10 Kg" normaliseert het natuurlijke proces van de spijsvertering. Uit het moet netjes en niet al te scherp zijn.

Diet 'Medical'

Snel geeft goede resultaten. De eerste drie dagen hoeft alleen om te drinken: de eerste en de derde dag - alleen water, de tweede - melk. Gedurende deze tijd kan duizeligheid, zwakte en misselijkheid verschijnen. Op de vierde dag richt zich op de consumptie van groenten vermindert de hoeveelheid water je drinkt. Vijfde - opnieuw melk drinken.

De zesde en zevende dagen om te helpen verlichten terugtrekking uit het dieet. Hun dieet is als volgt:

Dag 6 - ontbijt een gekookt ei en een glas thee, diner gekookt mager vlees, appels diner.

Dag 7 - ontbijt niets te lunchen een beetje kaas met melk of yoghurt, alleen voor het diner thee.

Het belooft "medisch" dieet minus 10 kg per week. Nou, het is moeilijk, maar effectief.

"Boekweit" dieet

Een complex, maar zeer efficiënt. Basisvoedsel, natuurlijk boekweit. Bovendien moet worden gezet in de avond. Verhouding boekweit water 1: 2 of 1: 3, afhankelijk van persoonlijke voorkeuren. Krupa is gevuld met kokend water en bedekt met een deksel, de volgende ochtend is het al mogelijk om te gebruiken.

Het is noodzakelijk om voldoende vloeistoffen te drinken (water, thee zonder suiker). Toegestane dobavenie specerijen, kruiden, en de introductie van een aantal extra producten, zoals yoghurt, magere bouillon, een kleine hoeveelheid verse groenten, mager vlees en zeevis. Maar vergeet niet, hoe beter het resultaat zal strenger dieet, 10 kg extra gewicht kan verdwijnen in slechts 7 dagen. Bij ziekten van het spijsverteringsstelsel en de manifestatie van allergische reacties op gerst moet onmiddellijk af te breken deze macht systeem.

"Onion" dieet

Low-calorie en zeer effectieve methode voor gewichtsverlies. Het is gebaseerd op een dagelijkse inname van uiensoep. Het onderscheidt zich door zijn vermogen om effectief vet te verbranden, in Daarnaast zijn de kosten van een dergelijk dieet is extreem laag.

Ingrediënten voor de soep:

- 6 bollen;

- 1 bosje selderij;

- 1 hoofd van kool;

- 2 tomaten;

- 2 paprika.

voorbereiding:

Alle groenten en shred gevuld met koud water. Stuur pan op het fornuis, waar de soep, na het koken, wordt gedurende 10 minuten op middelhoog vuur gaar. Alle in de natuur zonder de toevoeging van zout. Dan, zet het vuur en breng de soep tot ze gaar zijn. Dit dieet is min 10 kg per week beloften als dit vetverbranding soep te eten in onbeperkte hoeveelheden. Daarnaast opgelost verse groenten en fruit, en, natuurlijk, drink veel vloeistoffen.

Lean dieet "-10 kg"

Het belangrijkste doel van deze zevendaagse levering - een reiniging van het lichaam. Tijdens mager, of vegetarisch dieet zal de maag te ontspannen en het welzijn zal drastisch verbeteren.

In deze voeding systeem, zijn er regels die moeten worden gevolgd:

1) eten geen dierlijke producten.

2) Het is noodzakelijk om het gehalte van plantaardige vetten te minimaliseren.

3) Het dieet is gebaseerd op granen, groenten, gedroogde vruchten en bessen.

4) Naast thee, compote, sappen en gewoon water een droge wijn kan worden.

Het menu kan vrij worden gevarieerd: soep, aardappelen pannenkoeken, pompoen pap, stoofschotels aardappel met champignons, groenten en champignons soepen, vleesloze kool broodjes, fruit mousses, pannenkoeken en pannenkoeken etc. Lean dieet minus 10 kg voor een week belooft niet, omdat het niet een dieet te uiten, kan haar gewichtsverlies proces zeer traag (zelfs tot 2 kg per week).

Voedingsdeskundigen raden voor een goede gewichtsverlies

Verlies kilo - is een complex, tijdrovend, maar zeer nuttig voor de menselijke gezondheid proces. Je moet het heel serieus en heel voorzichtig te benaderen, om niet om jezelf pijn te doen. En hier aan de redding komt een prachtige diëtist. Hoe maak je gewicht goed te verliezen, vertelt zo'n specialist.

In de regel, alle voedingsdeskundigen adviseren om te leren om voedingsmiddelen goed te combineren. Bijzondere aandacht wordt besteed aan de bereiding van voedsel, de voorkeur te geven gekookt en gestoofd en het verminderen van grillen tot een minimum.

De meest voorkomende advies van een voedingsdeskundige:

• Maaltijden moeten vaker te doen, en het bedrag verlaagd.
• Het moet regelmatig snacks, die de meest geschikte verse groenten en fruit zijn.
• Toegestane gebruik van zoet, maar laat het donkere chocolade of honing.
• Het kost veel te drinken. Voor een normale volwassen mens gedurende ten minste 2 liter water per dag.
• alcoholgebruik moet worden beperkt.
• Zorg ervoor dat u genoeg slaap (slaap je minimaal 8 uur nodig hebben).
• In het proces van het verliezen van gewicht hoeft niet om stil te zitten, actief te zijn.

En natuurlijk moeten we een manier van denken die kunnen bijdragen aan de snelle afvoer van overtollig gewicht.

Express-dieet op hun beoordelingen

De praktijk leert dat om gewicht te verliezen in een korte tijd is absoluut reëel. Maar we moeten niet vergeten dat het belastend voor het lichaam, die, natuurlijk, heeft een aantal negatieve aspecten. Zo snel dieet "-10" Responses erover:

• Ten eerste, de gedachte dat diezelfde kilo gegaan nooit terug te keren, is onjuist. Na een dieet kan niet onmiddellijk over te schakelen naar de gebruikelijke schadelijke voedsel, moet je nog leren zich te beheersen.
• Ten tweede, veel van de voeding (met name weinig bekende) niet over de spijsvertering van een gunstig resultaat, maar, integendeel, schadelijk voor de gezondheid. Waar zij een verscheidenheid aan vervelende ziektes kunnen ervaren.
• Ten derde, dieet aanvankelijk gecontra-indiceerd voor veel mensen.

Degenen die talloze diëten geprobeerd hebben aan zichzelf, bevestigen dat is het best niet om ze te gebruiken. Het beste is om de gewoonte van een goede en gezonde voeding te ontwikkelen.