Perfectie is geen limiet aan hoe snel buik te verwijderen thuis

Wie droomt er niet van een mooie slanke maag? Mannen willen een gekoesterde kubussen, en de meisjes gaan naar een uiterste alleen maar om gewicht te verliezen op dit gebied. En de grootste fout dat bijna iedereen - elke dag te beginnen tot uitputting rots pers. Dergelijke ijver is lovenswaardig, maar de zekering zal zeer snel verdwijnen als gevolg van het ontbreken van zichtbare resultaten. Wat te doen? Hoe maak je buik vet te verwijderen thuis?

Verliest gewicht slechts in de maag kunnen niet

Het is een vergissing te denken dat het doen van oefeningen op een deel van het lichaam, gewicht te verliezen op dit gebied. Uiteraard worden de spieren versterkt, maar het vet splitsing komt zeer weinig. Daarom is het belangrijk om deze kwestie volledig en op intelligente wijze te benaderen. Het eerste wat je moet doen is om buikvet thuis te verwijderen, is het juist voeding. Dan moet je een reeks oefeningen te creëren voor het hele lichaam, met de nadruk op nieuws en aerobics.

Veranderende voedingsgewoonten

Vraagt u zich af hoe je buik vet te verwijderen voor een maand of twee? Verander je dieet! We zijn gewend aan strak, zijn er twee tot drie keer per dag, het blootstellen van het lichaam van de dagelijkse stress als gevolg van honger en overeten. Na enkele uren, de hongerigen, ons lichaam heeft de neiging om op te slaan tot meer vet op de zaak na een hongerstaking. Dit vet wordt afgezet, natuurlijk, op zijn buik. Daarom is de overgang naar een fractioneel vermogen. Mocht verdeel je dagelijkse voeding voor 5-6 porties en eet elke 3-4 uur. Dan zal het lichaam niets, t op te slaan. Om. Wees ervan bewust dat het tijd is om hen te voeden. Om buikvet verwijderen thuis, heb je nodig op te geven snelle koolhydraten (zoet, meel), evenals vet en gerookt voedsel, doe meer mayonaise en verpakt sappen niet kopen, vergeet alcohol. In plaats daarvan eet meer eiwitten, granen, groenten en fruit. En door de manier, kan er na zes, maar de avond is beter om een eiwit diner (magere kwark, kipfilet) te kiezen. Vergeet niet over het belang van het drinken van voldoende vocht. Drink meer water en groene thee zonder suiker.

hooking sport

Men kan horen vaak: "Help verwijderen van de maag en de zijkanten!" Maar niemand op hetzelfde moment wil niet om deel te nemen in de sport. En zonder deze mooie buik krijgt het niet. Het eerste wat vet verbrandt is aerobics. U kunt fietsen, lopen, wat nog belangrijker is, om twee keer per week verhoging van de hartslag voor 30-40 minuten. Om buikvet te verwijderen thuis, moet u de oefeningen. Novice genoeg om push-ups uit te voeren, sit-ups, buikspieroefeningen. Buikspieren om genoeg pomp een keer per week, zodat ze volledig hersteld. Buikoefeningen: eenvoudig verdraaien, kronkelende geroteerd (op schuine) en het optillen van de poten hangend aan de balk. Tijdens een training uit te voeren 4-5 sets van 15 herhalingen van een oefening. Push-ups en sit-ups worden uitgevoerd door hetzelfde schema uitgevoerd.

Zo doet vijf keer per week trainen en eten goed, kan een vrij korte periode van tijd om een aangenaam resultaat opmerkt. Buikspieren zullen worden aangescherpt, aangepaste spijsvertering, welzijn zullen vrolijk en gelukkig, en vooral in het geval van zelf-verbetering!