Hoe om vet uit de zijkanten met behulp van een hoepel te verwijderen?

Zeker, hoef je niet alleen maar op te merken, zoals een passerende vrouw, absoluut, door de manier waarop, is niet groot, "opknoping" vet aan de zijkanten. Of als een man letterlijk valt uit zijn "buik" van de broek, en ze zijn de hele tijd slip. Mee eens, het produceert een gevoel van afkeer. Dit fenomeen is heel goed mogelijk om te vechten thuis.

We zullen proberen om te suggereren hoe vet uit de zijkanten van verwijderen van een man of vrouw om slanker te worden, om te benadrukken de taille en niet bang om te strakke broek met aangehechte jumper dragen. Kunt u mij helpen met een vertrouwde jeugd apparaat. hoe om vet uit de zijkanten en de buik te verwijderen - Met het, zult u een oplossing te vinden. Wat heb je nodig? Allereerst is het de wens om het doel te bereiken. Zonder dat, zult u niet in staat zijn om zelfs gekwalificeerde instructeurs helpen. Begrijp dat de taille - een van de meest problematische gebieden en skladki- "kanten" op bleek dat niet alleen, of zelfs de dag ervoor. Dus, om afscheid te nemen van hen zeggen, het zal tijd vergen.

Weet je nog hoe je slim verdraaid jeugd hula-hoepel. Ga naar de winkel en koop je voor dit apparaat. Kopen, geven de voorkeur aan de hoepel met massage-elementen. Als de laatste keer dat je "proberen" de hoelahoep als een kind, doe dan niet nemen de Hoop met spikes. Het gewicht is ook belangrijk. Beginners moeten hoelahoep gewicht tot anderhalve kilo te nemen, en degenen die eerder getraind met gemakkelijke hoepel, kunt u kiezen en zwaarder - tot twee kilogram.

Voor aanvang van de training, er zeker van te rekken. Strek je spieren echt nodig om mogelijk letsel te voorkomen. Onvoorbereid lichaam om een stuk gemakkelijker kwetsen.

Voor rekoefeningen: Ga rechtop staan, haal diep adem drie keer. Nu, het inademen, breng je handen via de zijkanten, en uitademen - valt er lichtjes buigen van de knieën. Sta dan rechtop, leg je handen op de band. Kantel je hoofd in alle richtingen vrij langzaam, over hoe om je spieren te strekken. Verder, zonder verandering van lichaamshouding, draai je hoofd naar rechts en links, alsof terug te kijken. Kantel vervolgens het hoofd naar een kant, in een poging om hen te raken. Herhaal elke oefening tien keer. Volgende - arm oefeningen. Trek ze naar voren en afwisselend kruis je het verlaten van de onderkant links, dan rechts. Een voor een of twee schouders roteert heen en weer. Zet het lichaam aan weerszijden, die zich ter plaatse. Om op te warmen, nuttig zijn om het lichaam te draaien in de ene richting en dan de andere, dan kunt u brengen naar de increment bekken. Doe 10-15 kraakpanden. Nu kunnen we met zekerheid zeggen dat een grondige warming-up, en kan worden uitgevoerd, de belangrijkste kwestie direct betrekken: hoe vet uit de zijkanten te verwijderen. Ga verder met de oefeningen met een hoepel.

Als u zo veel mogelijk om snel resultaten te bereiken wilt, dan in gedachten te houden, en worden hieronder beschreven in het schijnbaar onbeduidende nuances. Voeten moeten schouder reeds en recht of licht gebogen. Sokken draai iets naar buiten. Draag wrap en beginnen om voorzichtig te draaien. Doe dit in een cirkelvormige beweging van de heupen en taille. Deze delen van het lichaam moeten worden op hun tenen - ze niet nodig hebben om te ontspannen. Begin klassen met een hoepel u nodig hebt met continue rotatie gedurende vijf minuten aan elke kant. Wees bereid om pijnlijke sensaties in de eerste studie en na hen. Ervaren "rotators hoepel" absoluut oprecht en sterk aanbevelen niet om een pauze van de training te nemen en niet te wachten zal zijn blauwe plekken op haar taille. Mogelijk om iets te strak op tijd, wennen aan te sluiten, is het mogelijk om de plaats van het letsel smeren met een speciale zalf.

Wanneer de periode van aanpassing zal plaatsvinden, zal hoepel rotatie niet langer leiden tot pijn en blauwe plekken zal niet verschijnen. U zult in staat zijn om deel te nemen in een korte top. Aldus ring zal het lichaam stevig raken masseren, en dan zal het effect groter zijn. Wanneer u het gevoel dat 10 minuten van de rotatie van de ring - het is te klein, verlenging van de duur van het dienstverband. Onnodig te zeggen - het resultaat zal niet lang duren, als je dat doet elke dag zal niet stoppen aan de hoepel te draaien dertig of veertig minuten. Denk niet dat hij nooit meer in staat zou zijn om te gaan met zo lang. Inclusief een interessante film - en de tijd zal volledig ongemerkt vliegen, en vetten in het lichaam, ondertussen, zal worden verbrand.

Doe een van de regels van zijn leven een dagelijkse workout, en niet ver van de tijd dat u begint met recht trots op zijn. Oefening met een hula-hoepel - een uitstekend antwoord op de vraag - hoe vet uit de zijkanten te verwijderen. Deze veelzijdige simulator moet uw assistent in de komende maanden.