Dennis Wolf - Duits Russisch bodybuilder met karakter

Dennis Wolf (lengte en gewicht biografie atleet worden hieronder weergegeven) - bodibilder bekend is, komt uit Kirgizië. Hij werd geboren in 1978 in de stad van Tokmak. De vader van de jongen was Russisch en zijn moeder - een Duitse vrouw. Rijkdom in de familie was afwezig. Plaats de normale arbeidstijd niet toe zijn vader om veel te verdienen. De moeder was huisvrouw. Geld nauwelijks genoeg te eten.

kinderjaren

Op school, Dennis Wolf was erg ver van bodybuilding. De jongen zong in het koor en het spelen van basketbal. Het leven werd nog moeilijker met de komst van de familie van twee jonge kinderen. Na de ineenstorting van de Sovjet-Unie verhuisde het hele gezin naar Duitsland. Het was een oude droom van de moeder van de wolf. Denis moest dringend om Duits te leren. Het was uiterst moeilijk, omdat op dat moment was er geen speciale klassen voor Russische kinderen. Na de middelbare school, Wolf ging aan het werk. De jonge man werd schilderen van het huis en zet het raam.

hard werken

Soms werkdag duurde 12 uur. Output was slechts één. Leave zwoegen Dennis Wolf kon alleen in 2005. Maar klassen in de hal van de sporter vond altijd tijd, ongeacht de mate van gebruik. Het is heel opvallend voorbeeld van de kampioen van de psychologie. Wolf ontwikkelde de kwaliteiten die het mogelijk maken om eventuele problemen op te lossen.

De weg naar het doel duurde zes jaar van hard trainen. Alleen dan deed Wolff werd professional. Net als veel jonge bodybuilders van de tijd, legde hij uit Denis Arnold Schwarzenegger. In zijn interview, hij regelmatig bedankte de "Terminator" voor inspiratie.

wedstrijden

In het eerste toernooi, Denis nam deel in de leeftijd van 20 jaar. Wolf woog 91 kilo, die nauwelijks genoeg was voor de gewichtsklasse zwaar. Echter, in 1999 was hij in staat om een tweede en vierde plaats. In 2000, Wolf won de titel van de absolute kampioen van Duitsland.

In 2005 heeft de atleet werd wereldkampioen bij de amateurs. Het was het begin van zijn professionele carrière. Een paar jaar later was hij in staat om te bewegen in de richting van de eerbiedwaardige kampioenen. In 2008 werd Wolf de vierde in de "Olympia" (daarvoor was de zestiende). In 2013 won hij in dezelfde wedstrijd op de derde plaats. En won de Europese "Arnold Classic" in 2014.

familie

Vrouw Catherine en dochter Denisa Volfa Sabrina altijd steun aan de atleet in zijn inspanningen. Vrouw vond het niet erg als de atleet de vorige opdracht heeft verlaten. Denis ontmoet bij Catherine in de sportschool. Op dit moment zijn ze samen al bijna twintig jaar (getrouwd in 1997). Het is een sterke familie Wolf gelooft dat de sleutel tot een succesvolle carrière. Denis voor zijn vrouw is een perfecte man. Al zijn overwinningen atleet besteedt slechts vrouw.

Ook in de familie Wolff heeft een huisdier - het Engels bulldog. Vrouw gekscherend spreekt over hun gelijkenis. Na een training, bodybuilder houdt van te sleutelen aan de hond.

dieet

Dennis Wolf wakker om acht uur in de ochtend. Hij heeft ontbijt met havermout en tien eiwitten. Daarna de sporter draait vitaminecomplex, wassen neer met een eiwit schudden en na twee uur eerder en vet brander.

De tweede helft begint lunch (bruine rijst, kip, vitaminen). Bij 19:00 Wolf drinken koolhydratendrank. Voor het diner bodybuilder meestal bot met gebakken aardappelen en vitamine complex. Voordat u naar een atleet slapen drinkt een paar porties van proteïne shake.

beroepsgeheim

In hun opleiding, Dennis Wolf volgt een aantal belangrijke principes:

• In bodybuilding zeer belangrijke lichamelijke en geestelijke kracht, dus je moet concentreren op de werkgelegenheid.
• Het kiezen van de juiste sportvoeding. Denis geprobeerd veel merken producten en besloten te stoppen bij ernstige Duitse bedrijven.
• De prioriteit moet altijd probleemgebieden. Boven zwakke punten moeten regelmatig werken.
• Het optimale aantal benaderingen - 4, en voor de herhalingen, het is 10-12. Volgens de atleet, zal de vermindering van deze cijfers niet kwalitatief laten spiergroepen.

Het trainingsprogramma Denisa Volfa

De held van dit artikel is 5 keer per week geweest. De volgende twee dagen bodybuilder volledig rust. Nu voor de spiergroepen. De eerste dag van de opleiding is gewijd Denis kalveren, triceps en borst. De tweede - de hamstrings, kuiten en biceps. Op de derde dag gecoacht Wolf quadriceps. De vierde is gewijd aan de achterkant en kalveren, en de vijfde - de schouders en kuiten.

evaluatieformulier

Denis heeft een gemengd type van toevoeging. Het is een mesomorph met ectomorph kenmerken. Dit feit tweeledig effect heeft op de vorm van een bodybuilder. Aan de ene kant zien we een grote (117-132 kg) en hoge (181 cm) atleet met goede verhouding: lange benen, smalle taille, brede schouders. In frontale vormt het ziet er geweldig, vooral pose "de breedste front" en "biceps van een hand." Aan de andere kant is er een duidelijk gebrek aan spiermassa en mislukkingen in de ontwikkeling van een reeks van de rug, hamstrings, triceps. Een klein kalf in het algemeen bederven de indruk van zijn algemene conditie. Vooral in stelt "al-pe" (maximum gespierdheid). Terwijl in deze positie, keek hij zelfs meer dan Coleman. Om te kwalificeren voor het kampioenschap, moet Denis bellen Meer over 7-10 kg van de spier op de juiste plaatsen.