De meest bruikbare noten voor het menselijk lichaam

Noten zijn de unieke geschenken van de natuur, waarin oa wordt in de menselijke voeding. Dit product heeft veel waardevolle stoffen die nodig zijn voor het onderhoud van de normale gezondheid. Wat noten zijn het meest nuttig voor het organisme? Het is moeilijk om een bepaalde soort te selecteren, omdat veel van hen zijn voedzaam en lekker.

De voordelen van noten

Nuttige moeren omvatten eiwitten, vetzuren, vezels, vitaminen en mineralen. Deze samenstelling maakt de vrucht erg nuttig. Als je ze gebruiken op een dagelijkse basis, het herstelt het zenuwstelsel, hersenactiviteit, vrouwelijke reproductieve kenmerken, de gezondheid van mannen, vruchtbaarheid.

De vruchten zijn nodig om overgewicht en bloedarmoede te bestrijden. Ze beschermen tegen vroegtijdige veroudering van de huid wordt verminderd, het haar, het lichaam is gevuld met energie.

walnoot

Als u bepalen welke noten het meest nuttig zijn voor het menselijk lichaam, de beste zijn walnoten. Wetenschappers hebben ze de naam van de "boom des levens" gegeven. De vrucht bevat veel vet en vitamines in vergelijking met andere soortgelijke producten.

De walnoot heeft een polyonverzadigd vetzuur omega-3 en omega-6, dus verbetert het geheugen, een positief effect op de hersenactiviteit. Fruit immuunsysteem herkend met anti-inflammatoire en antioxiderende werking. Op de dag van een volwassene moet eten niet meer dan 5-7 noten. En kinderen zullen genoeg en 3 zijn.

paranoten

Hij is ook opgenomen in de categorie "nuttig noten" omwille van selenium, die kanker voorkomt. De vrucht is rijk aan fosfor, magnesium, kalium, ijzer, calcium. Componenten die nodig zijn voor het normaal functioneren van de schildklier en het hele organisme.

Minus paranoot beschouwd calorierijke, zoals vervat in 100 g 1000 kcal. Maar hierdoor is het een uitstekende bron van energie voor zakenmensen die niet een hapje met de hulp van een gezonde voeding kan hebben. Voor een volwassene heeft 10 noten om het lichaam met nuttige stoffen verzadigen en geen schade toebrengen aan de figuur.

hazelnoot

Deze moer is ook opgenomen in de groep minerale. Het bevat veel vetten, eiwitten, vitaminen en mineralen, is het noodzakelijk dat de hersenen, het verbeteren van het geheugen. De samenstelling herstelt het spierstelsel tijdens intensieve inspanning.

Hazelnoot reguleert vele metabole processen, strijd tegen overgewicht en vertraagt veroudering. De vrucht is nuttig voor vermoeidheid en slaperigheid, het helpt bij bloedarmoede, bloedarmoede en ziekten van het hart, de bloedvaten. De dag moet eten 8-10 moeren. Deze hoeveelheid zal voldoende zijn om de benodigde stoffen te verkrijgen.

pistaches

Deze nuttige noten gunstig effect op het zenuwstelsel en cardiovasculaire systemen. Zij omvatten aminozuren, die immuunsysteem en antidepressieve werking bezitten.

Pistache is handig om te gebruiken voor mensen met hart-en vaatziekten en diabetes. Vruchten verminderen "slechte" cholesterol, verlaagde bloeddruk, elimineert de ontsteking van de bloedvaten. Pistachenoten zijn laag calorie, zodat ze kunnen worden gebruikt elke dag.

amandelen

Deze nuttige noten worden gebruikt in de behandeling van vele ziekten waarvoor het geneesmiddel dat wordt gebruikt in de klassieke complex medicijnen. Vruchten voert behandeling van maagzweren, brandend maagzuur geopenbaard, pijn, nierziekte en urogenitale systeem. Het product is geschikt voor het verwijderen van de kou met een hoest.

Amandelen zijn goed voor mannen en de gezondheid van vrouwen. Noten ondersteunen de conditie van tanden, haar, huid. Ze verhogen eetlust, zorgt voor een gunstige microflora in de darm, die u nodig heeft om de immuniteit te behouden.

pinda's

Deze noten zijn nodig om het zenuwstelsel, het hart, de lever en andere organen te herstellen. Ze zijn nodig voor de regeneratie en celvernieuwing, verlaagt het cholesterolgehalte. Ze worden gebruikt als een choleretic middel. Het is raadzaam om ze te gebruiken in geval van gebrek aan krachten, slaapstoornissen.

Pinda's zijn nuttig voor het verbeteren van het geheugen, aandacht en gehoor. Het volstaat om 30 gram per dag om deze prachtige vruchten eten om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.

cachou

Voordat je fruit eten, moet lezen dat noten bevatten. Nuttige eigenschappen en contra is ook belangrijk om te weten. Cashew bevat vetzuren - Omega-3. Als je blijft en in de normale hoeveelheid om dit product te gebruiken, wordt de cholesterol uit het lichaam uitgescheiden in de tijd, en de cellen zullen worden beschermd.

Cashew bevatten eiwitten, koolhydraten, vitaminen A, _{B2, B1,} ijzer, zink, fosfor, calcium. Deze componenten zijn noodzakelijk voor het uitwisselen van eiwitten en vetzuren. Het product versterkt het immuunsysteem, verbetert het hart en de bloedvaten. Noten zijn nuttig in de tandheelkundige pijn, psoriasis, ondervoeding, bloedarmoede, en metabole stoornissen.

pijnboompitten

Deze vruchten behoren tot de duurste. Het gebruik ervan is geassocieerd met een unieke samenstelling. De belangrijkste stof in hen is een vette olie - tot 65%. Het product heeft een verteerbare eiwitten, aminozuren. Pijnboompitten zijn rijk aan B-vitaminen en sporenelementen. Van koolhydraten ze bevatten natuurlijke suikers - fructose, glucose, sucrose. De mantel bevat ook vitaminen, aminozuren, vezels.

De belangrijkste waarde ligt in de aminozuren die het lichaam nodig voor groei, reparatie, sterke botten. Pijnboompitten zijn nuttig om kinderen, adolescenten, zwangere vrouwen, sporters en mensen die na de operatie. Vruchten zijn verteerbaar, dus zijn perfect voor dagelijks gebruik.

Pijnboompitten hebben een gunstig effect op de totale ontwikkeling van kinderen. De constante gebruik van hen zal een versterkend effect hebben. Vruchten behandeld met endocriene ziekten, het versterken van het hart en de bloedvaten.

pecannoot

Deze exotische vorm van noten, die groeien in de VS, is ook nuttig voor het organisme. pecan vruchten zoals walnoten, alleen de kernel ze geen partities. En ze hebben een milde delicate smaak.

Pecan oploopt tot 70% vetten, eiwitten, eiwitten, koolhydraten. Ze hebben vitaminen en mineralen.

De vruchten van pecan-calorie, dus is het belangrijk om de maatregel te controleren. Met obesitas, dient de diabetes niet eten meer dan 50 gram per dag. Andere mensen hebben zich te houden aan de normen van 50-100 Het zal genoeg zijn om het lichaam te verzadigen met nuttige stoffen.

Waarde uit de vrucht van een vette olie met een curatieve werking. Hiertoe wordt de koude persing methode, waarbij opgeslagen nodige stoffen. De olie heeft een aangename nootachtige smaak, vervangt de olijfolie in salades en groentegerechten.

nootmuskaat

Zaden bevatten veel waardevolle componenten. Ze vette olie aanwezig in een hoeveelheid van ongeveer 40% is. De vruchten hebben een tonic, herstellende eigenschappen. Het gebruik ervan herstelt de druk, helpt bij migraine. In hoge doses kan excitatie van het zenuwstelsel.

Nootmuskaat is ideaal voor het bereiden van verschillende soorten voedsel - gebak, groenten, vlees gerechten, soepen, marinades. Het is onontbeerlijk in de visserijsector. Het wordt toegevoegd aan jam, compote, gebak, thee, koffie.

hazelnoot

Deze vruchten zijn erg duur. Hazelnoot is rijk aan een verscheidenheid aan stoffen. De calorie wordt 680 kcal per 100 gram Dit komt door het oliegehalte - meer dan 60 gewichts%. Zij omvatten vetzuren, die noodzakelijk zijn voor de normale stofwisseling. Hazelnoten geen cholesterol, dat is waarom het nuttig is voor patiënten met atherosclerose.

De vruchten hebben eiwitten, aminozuren, zodat ze dienen als vleesvervanger voor vegetariërs. Maar de lage gehalte aan koolhydraten, waardoor de moer is nuttig bij diabetes. gebruik van het product ligt in de gemakkelijke verteerbaarheid. Hazelnoten en normaliseren het bloed, het herstel van de bloedvaten.

Nu is de vraag naar olie en hazelaar, dat deel uitmaakt van veel medicijnen. Ze helpen met spataderen, aambeien, tromboflebitis. Voedingsstoffen zijn nodig om de bloedsomloop te verbeteren. Hazelnoten verbeteren afweer van het lichaam.

voor vrouwen

Wat noten gunstig zijn voor vrouwen? Onder de vele vruchten van de meest waardevolle onder meer cashewnoten, walnoten en pijnboompitten, pinda's, amandelen. Deze vruchten te beschermen tegen vroegtijdige veroudering van de huid, verbeteren en versterken van het haar.

Ze voorkomen dat het uiterlijk van het voortplantingssysteem ziekten en ondersteuning van de vitaminen en mineralen evenwicht in het lichaam tijdens de zwangerschap. De meest bruikbare noten voor vrouwen wordt aangeraden om te gebruiken als een schotel. Dit product brengt vele voordelen voor het lichaam.

voor mannen

Wat noten zijn geschikt voor mannen? Experts geloven dat het beste voor hen te zijn walnoten , amandelen, pistachenoten, pecannoten, pinda's, hazelnoten. De vruchten zijn nodig om seksuele macht, bescherming tegen prostaataandoeningen verhogen. Het gebruik van deze producten verhoogt de productie van testosteron, wat belangrijk is voor de gezondheid van mannen.

Op de dag voldoende zijn om 50 g noten verbeteren erectie en potentie verhogen. En het maakt niet actief oefening nodig hebben om spierspanning te verbeteren. De meest bruikbare noten voor de mens zuiveren de bloedvaten, verhoogt het uithoudingsvermogen. Vruchten worden aanbevolen voor gebruik in de diverse te vermengen met gedroogde vruchten.

voor kinderen

Kinderen jonger dan 3 jaar mogen niet eten noten, omdat ze moeilijk om eiwitten te verteren. Het lichaam van het kind op deze leeftijd niet over de noodzakelijke enzymen, dus de meeste van de vrucht niet verteerd of slecht geabsorbeerd.

Eiwitten bestaan uit moeren zijn een krachtig allergeen. De producten kunnen in de voeding van kinderen worden toegediend vanaf 3 jaar oud, maar zeer zorgvuldig.

Noten voor de hersenen

Bijna elke vorm van noten goed voor de hersenen. Het positief effect hebben zoals fruit zoals pinda's, hazelnoten, cashewnoten, amandelen, walnoten, pecannoten. Ze zijn rijk aan omega-6 en omega-3-vetzuren, vitamines. Een dergelijke samenstelling is nodig voor de duidelijkheid van het denken.

Noten worden beschouwd als antidepressiva, dus zelfs de houding tot leven met het gebruik ervan verandert. Veel vruchten zijn rijk aan thiamine en magnesium, die nodig zijn om het geheugen te verbeteren zijn. Hoewel de producten die worden beschouwd als high-calorie zijn, in beperkte hoeveelheden, kunnen ze worden dagelijks gebruikt.

voorzorg

Hoewel noten zijn een smakelijke en gezonde voeding, maar het wordt beschouwd en zware maaltijden. En velen van hen in grote hoeveelheden kan leiden tot vergiftiging. Daarom moet je een beetje fruit te eten. De norm is ongeveer 30 gram per dag.

U moet aandacht voor de aankoop van dergelijke producten te tonen. Het is belangrijk om de vervaldatum verschijning te controleren. Het is raadzaam om ze te kopen in verpakkingen van de fabriek, waar alle nodige informatie ter beschikking aan de consument.

Contra-indicatie wordt beschouwd als allergisch voor noten. Het is heel gebruikelijk. Alleen dan moet het gebruik van deze vruchten te elimineren, maar in andere gevallen kunnen ze regelmatig worden gegeten.