De belangrijkste soorten van de opleiding in de sportschool

In dit artikel zullen we praten over wat voor soort training daar. Vandaag de dag zijn sport steeds populairder. Velen hebben de neiging om niet alleen goed uitzien, maar ook om hun gezondheid, dat is bijzonder aangenaam te behouden. En als de vraag groeit, groeit en de vraag. Sportclubs zijn klaar om een ongelooflijke verscheidenheid aan activiteiten aan te bieden. Aangezien deze stroom van informatie is geen nieuwkomer in te verdwalen en echt kiezen wat hij nodig heeft?

Soorten training in de sportschool

Ten eerste, de sportschool en dat biedt hij ons. Er wordt aangenomen dat de trainers zijn gemaakt alleen voor degenen die willen te pompen spieren, maar het is niet zo. Integendeel, het is slechts een deel van de waarheid. Alle soorten oefeningen op simulatoren zijn verdeeld in twee grote groepen:

• Krachttraining.
• Cardio.

En het doel van deze twee zeer verschillende richtingen.

krachttraining

De taak van dit soort oefeningen - zo veel mogelijk om de spierkracht te ontwikkelen. Zou u willen zien in de spiegel reliëf spieren? U hier. Echter, je moet hard werken. En het resultaat zal niet alleen afhangen van je doorzettingsvermogen en wilskracht, maar ook van hoe goed het programma was samengesteld uit oefeningen, zagen we een dieet en dagelijkse routine. Krachttraining is al lang veranderd in een stijl van leven en word een hele wetenschap om te leren dat werkt niet zonder het leren van de basisprincipes van de biologie.

De belangrijkste soorten van de opleiding van dit type:

• spier in te stellen.
• Uithoudingsvermogen en spieren opluchting.

"Pompen" Er is een ongelooflijke waaier van programma's in elk van deze subtypen. Meestal zijn ontworpen strikt individueel, afhankelijk van de fysiologische eigenschappen van het lichaam betrokken.

De belangrijkste soorten van de training op simulatoren van de macht teruggebracht tot studies over verschillende groepen van de spieren: de rug, de borst-, benen, triceps, biceps, schouders, drukt u op. De onderdelen van de opleiding regeling waarbij verschillende types van de oefening op de spieren gegroepeerd. Het is gewoon onmogelijk voor een training kwaliteit van het werk op het hele lichaam.

cardio

Soorten van de opleiding in de fitness-ruimte is onmogelijk voor te stellen zonder een vermelding van cardio. Maar deze oefeningen op simulatoren hebben een geheel ander doel, de spieren ze niet opgepompt. Maar ze zijn veel gezonder. Een lijst van de voordelen van deze oefeningen:

• Meer uithoudingsvermogen.
• Versterking van het cardiovasculaire systeem.
• De toename van het longvolume.
• Handhaven bloeddruk.
• Het verlagen van cholesterol.
• Het verbeteren van de algehele gezondheid.

Cardio vaak gecombineerd met kracht en die in parallel.

Welke trainers zijn kardiotipu? Er zijn niet veel, maar ze zijn in een sportclub:

• Loopband.
• Hometrainer.
• Orbitrek (elliptisch).
• Stepper.
• Roeimachines.

Dit soort oefening is ideaal voor diegenen die willen in vorm te houden en hun gezondheid te behouden.

trainingsvormen afhankelijk van het doel

Vormen van fysieke training is direct afhankelijk van wat je wilt bereiken. Dus voordat je naar de sportschool, krijgen, waarvoor je het nodig hebt. Zo kunt u snel naar de verschillende trainingsprogramma's, en uw inspanningen zullen niet worden verspild.

Dus, afhankelijk van het doel van de opleiding zijn:

• Voor spiermassa.
• Diet - de meest populaire optie voor de zomer. En er kan niet zonder cardio.
• Spierkracht te verhogen, zonder verhoging van het gewicht.
• Om hulp om de spieren te geven, zonder verhoging van het gewicht.

Elk van deze gebieden heeft zijn eigen specifieke kenmerken, circuit training, de intensiteit van stress, enzovoort. Om dit te bereiken resultaten op alle gebieden tegelijk zal niet werken, dus je moet maar een ding te kiezen.

fitness training

Een zeer populaire vorm van lichaamsbeweging bij vrouwen. Fitness is gericht op het handhaven van het lichaam in goede vorm, de overname van het welzijn en het behoud van de gezondheid. Vandaag de dag, soorten van de opleiding in de fitness van hen heeft de neiging tot oneindig. Dit type van de oefening, een ongelooflijk aantal soorten.

Het is verrassend, maar fitness-activiteiten behoren ook tot de opleiding in sportscholen uitgevoerd. En dat allemaal omdat de meeste van de rassen van richting is onmogelijk zonder hulpmiddelen - zoals halters, fitball enzovoort.

Fitness is een uitstekende optie voor degenen die willen alleen werken met je lichaam, niet jagen naar voren biceps en wil afgezwakt figuur te kijken.

Fitness oefeningen op het lichaam uitrekken

Dit is een vrij populair vandaag richting. Deze lessen zijn niet gericht op het opbouwen en trainen van de spieren, en ze stretching. Meestal bezoeken dergelijke oefeningen in combinatie met krachttraining. Immers, kan de spieren niet alleen pompen, ze moeten zijn en stretch. Anders kunt u uitsluitend betrekking hebben op oudere leeftijd een bezoek aan artsen, en trok zich terug om te besteden aan drugs. Wat is dubbel zo beledigend voor mensen die zoveel moeite hebben besteed aan het vinden van de gezondheid.

We presenteren en beschrijven van de aard van de training in een zaal die zich uitstrekt:

• Yoga - een zeer modieuze fitness trend, geworteld in de cultuur en de filosofie van het oude India. Yoga filosofie is het verkrijgen van innerlijke vrede door de verbetering van het lichaam. Alle oefeningen van deze techniek zijn asana's genoemd. Ze zijn gericht op de ontwikkeling van uithoudingsvermogen, kracht, flexibiliteit, verbeteren van de houding, versnellen de stofwisseling.
• Pilates - een prachtig complex, dat zelfs de fysiek ongetrainde mensen past. Het heeft vrijwel geen contra-indicaties. Bijzondere aandacht wordt besteed aan het trainen van de spieren van het bekken, rug en buik.
• Uitstrekt - is gericht op alle spiergroepen te rekken. Het wordt aanbevolen om deze techniek te combineren met meer ernstige spierspanning.
• Body flex - de basis van dit soort fitness is de juiste ademhaling. Het is nogal ongebruikelijk training als ademhalen hebben een ongebruikelijke manier. Systematische oefeningen helpen om de spieren te versterken, gewicht te verliezen, het verbeteren van de gezondheid.

Functionele krachttraining

Fitness omvat ook de soorten van de opleiding in de sportschool om de spieren en ontwikkeling te versterken. Hier zijn ze:

• Vormgeven - een geweldige techniek om de spieren die zelfs ongetrainde mensen zullen passen versterken. De oefeningen zijn zeer eenvoudig, maar het effect wordt bereikt door meerdere herhaling. Oefening kan gericht zijn op het verminderen van het volume van de probleemgebieden, en de rondheid ontbrekende verhogen.
• Callanetics - een zeer populaire vorm van fitness, die gericht zijn op het verbranden van overtollig vet en het versterken van de gespierde frame. Tijdens de training in het werk dat ze zijn betrokken bij vrijwel alle spiergroepen.
• Strip plastic - perfect voor body correctie, vooral als je wilt izbyvatsya van de "oren" op de heupen. De oefeningen zijn vooral gericht op de ontwikkeling van de beenspieren en flexibiliteit.
• Body Sculpt - een druk op alle spiergroepen van de middelgrote en hoge intensiteit. Alle oefeningen worden uitgevoerd met halters se andere voorwerpen dienen weging. Training helpt bij het verhogen van het uithoudingsvermogen en maken de spieren meer reliëf.

Nieuwe rassen van fitness

Niets staat stil, alles zich ontwikkelt, niet de uitzondering, en fitness. De soorten van dit type opleiding wordt voortdurend aangevuld met nieuwe originele technieken. Blijf op de hoogte van alle modetrends is niet gemakkelijk, maar we zullen proberen om het artikel in ieder geval de meest populaire nieuwe functies zijn onder meer een lijst:

• Kalari-payattu - een andere methode, die afkomstig is uit India. Deze keer werd geleend van de krijgskunst, die geleidelijk gemengd met ontspannende oefeningen. Op basis van de juiste ademhaling oefeningen.
• Core First - opleiding omvat het gebruik van houten zwaarden, schuim buizen en andere sportartikelen, die bestemd zijn voor de houding correctie.
• Bayloterapiya - een combinatie van aerobics en Latijns-Amerikaanse dansen. Oefeningen worden uitgevoerd op een bepaald tempo en zeker de muziek. Uitstekende versterkt dijen, abs en benen.
• Akvadinamika - gymnastische oefeningen in het water vypolnyaemy muziek. Thuisbasis van dit soort fitness is Nieuw-Zeeland.
• Bosu - Alle oefeningen worden uitgevoerd in een speciale simulator, die het mogelijk maakt om verschillende spiergroepen te gebruiken.
• Budokon - combineert het moderne en het oude tradities van yoga, zen, martial arts en meditatie. Een zeer populaire vorm van fitness tussen vertegenwoordigers van de showbusiness.
• Kardiostrip - methode combineert dynamische oefeningen met dans bewegingen en stretching. Het aanbevolen voor vrouwen die zich schamen voor de figuur, omdat niet alleen trekt de spier, maar verbetert ook de coördinatie van bewegingen.
• Jump-fit - een hybride choreografie en training met een touw. Training is zeer efficiënt, vrolijk en energiek, meer calorieën verbranden.

aerobics

Verschillende soorten opleidingen ook aerobics. Traditioneel toegewezen drie van zijn soort:

• Sports aerobics - werd opgericht in 1995 en behoort tot de officieel erkende sport. Volgens de moeilijkheidsgraad neemt een leidende positie.
• Applied aerobics - een sport, therapeutische en preventieve oriëntatie. Gebruikt voor de rehabilitatie van gehandicapten en opleiding van sporters.
• Verbetering van aerobics - zij het was, en we zullen geïnteresseerd zijn. Het is bedoeld om te behouden en verbeteren van de gezondheid van de mens. Bijna elke sportclub kunnen worden aangebracht aan de ondersoort van deze richting.

Rassen van het verbeteren van aerobics

De belangrijkste soorten van de opleiding in deze richting:

• Water aerobics - aangegeven in dunne vaten, overgewicht, spataderen. Ook geschikt voor zwangere vrouwen en ouderen.
• Tai-bo - een techniek die is gebaseerd op een verscheidenheid van elementen van martial arts.
• Tai chi - soort gymnastiek, die uit het oude China kwamen. Het combineert meditatie en lichaamsbeweging. Het draagt bij aan de verbetering van het cardiovasculaire systeem.
• Kick-aerobics - hoge intensiteit training met een belasting op de gewrichten en de wervelkolom. Verhoogt uithoudingsvermogen en kracht, het ontwikkelen van flexibiliteit, lenigheid en coördinatie.
• Step aerobics - is voorzien van een zeer eenvoudige oefeningen die worden uitgevoerd op speciale platforms.
• Dance aerobics - wordt uitgevoerd onder een verscheidenheid aan muziek uitgevoerd, het verbetert de coördinatie en kunststoffen, bevordert de vetverbranding.
• Slide Aerobics - op basis van de kracht oefeningen doet denken skaters beweging schaatsers of skiërs. De lessen vinden plaats op bijzondere tracks.
• Fitball - een set van oefeningen die worden uitgevoerd door een speciale opblaasbare zwaarden.

Soorten sporttraining

Oefeningen van dit type behoren tot het werkveld. Dit zijn atleten trainen voor te bereiden op de verschillende wedstrijden. Ontwikkeling van de technologie, evenals de stand van de dag en de macht die zich bezighouden professionele trainers.

Soorten sporttraining is bijna onmogelijk om op te noemen, want ze zijn talloze. Zij zijn afhankelijk van de sport, het niveau van paraatheid van de atleet, zijn natuurlijke neigingen, de data van evenementen, en vele andere aspecten.

nawoord

Zoals u kunt zien, variëteiten van lichaamsbeweging een ongelooflijke waaier. Dit maakt het mogelijk om de methode die geschikt is voor jou te kiezen. Vandaag de dag, om fit te blijven, gewicht te verliezen of spieren te bouwen is zeer eenvoudig. Genoeg om te willen en meld je aan de sportschool. Maar alleen is niet aan te raden om thuis te doen. Vooral als je geen ervaring hebt in een dergelijk geval. Harm zelf zijn zeer eenvoudig, niet aan het feit dat het enige nuttige oefeningen correct uitgevoerd te noemen. Een coach kan alleen verantwoordelijk zijn voor dit. Bovendien, als de peilingen, het percentage van de mensen die fitness opgaf door het beoefenen van het thuis, veel hoger dan degenen die zijn gestopt met een bezoek aan de sportschool.