Hoe de hoogte van een man thuis te verhogen

Mensen hebben vaak last van korte, vooral mannen. Echter, het probleem te helpen, zonder speciale financiële lasten, maar alleen goed gemaakte inspanningen.

Vraagt u zich af hoe de hoogte van een man te verhogen thuis, is het gemakkelijk om de voorwaarden waaronder dit mogelijk is vast te stellen.

Het moet duidelijk zijn dat de oorzaak is vaak een slecht dieet, gebrek aan lichaamsbeweging, zittend of hard werken, niet alleen erfelijkheid. Zelfs de ouders van onvolgroeide kinderen groeien vaak heel normale groei.

Het vinden van manieren om de groei te verhogen, vindt men dat deze methoden zijn onderverdeeld in de visuele (dat wil zeggen met behulp van een aantal technieken die u kan hoger zijn dan het lijkt) en real (door middel van een verscheidenheid aan oefeningen).

Als een kleine toename bij vrouwen, is het makkelijker te verwijderen. Ten eerste, hoge hakken (maar je kunt geen schoenen met bandjes die vastgemaakt rond het been: het visueel verkort de lengte van de voet), strakke broek, hoge kapsel.

Maar het allerbelangrijkste - de juiste houding, want het hangt af van de toestand van de wervelkolom groei. Als er een flaphoed, is het noodzakelijk om deze op te heffen - het gewoon toe te voegen een paar centimeter van de groei.

Als u nodig hebt om de groei van de mens te verhogen, in de eerste plaats nodig hebben om af te stemmen op wat er zal zeker worden bereikt. Immers, veel mensen erin geslaagd om te groeien met een gemiddelde van tien centimeter, veel - zelfs meer.

Dus, het belangrijkste ding - lager. Er moet voor worden gezorgd dat de achterkant is plat, zodat geen slouch, niet alleen lopen, maar ook zittend op de werkplek. Bij het lopen, is het gemakkelijk te controleren - hand moet worden afgegeven aan de zijkanten exact in plaats van de voorkant en zij worden bewogen door het kantelen.

Beslissen over, hoe de hoogte van de woning te verhogen, het menu moet worden veranderd. Zorg ervoor dat u goed vlees en zuivelproducten, met name kaas, calcium-rijken hebben: een bouwstof voor de botten. Dagelijkse behoeften van groenten en fruit: in elk van hen - een opslagplaats van vitamines, zonder welke het lichaam voelt ongemak. En in deze staat, is het niet langer aan de reserves te besteden aan de processen, maar de meest noodzakelijke om het leven. Daarom, je moet elke dag om rauwe geraspte wortel te eten, maar altijd hetzij met zure room of plantaardige olie - zonder vet, vitamine A slecht geabsorbeerd.

U kunt ook verwijzen naar het specifieke product voor sporters die een hoge groei - basketballers, hardlopers, zwemmers ... Zorg ervoor dat calcium te nemen. Het kan worden gekocht in een drogisterij en kan worden gemaakt van schaaleieren: de tank van nationale films reinigen, vermalen tot een fijn poeder en neem drie keer per dag, ongeveer een theelepel, opgelost in water. Beter dan twintig minuten voor een maaltijd om calcium te assimileren in de spijsvertering. By the way, om de spijsvertering te verbeteren zelf, wat je nodig hebt ongeveer een half uur voor de maaltijd drink een glas elk drankje - zuiver water, sap, fruit, thee.

Maar alcohol als een kortstondige flits van eetlust - net stress. Maar 's nachts een paar slokjes van goede rode wijn van nut zal zijn - rode wijn verbetert bloed actief de aanmaak van rode bloedcellen. Hetzelfde geldt voor alle rode vruchten en groenten, vooral in rode biet.

Het volgende punt op het programma is om de hoogte van een man te verhogen thuis, zal de eliminatie van problemen met de slaap. Aangezien het in de cellen worden verdeeld in een droom, dat wil zeggen, er is een proces van groei, moet ervoor zorgen dat de droom was sterk en kalm.

Als de dag was moeilijk, waren er spanningen, zorg ervoor om te slapen na zo'n dag gedurende ten minste zes uur, en optimaal - acht. Er zijn verschillende, met inbegrip van folk remedies voor het verbeteren van de slaap, moeten ze worden ingeroepen, indien slecht slapen, onderbroken, met zware dromen.

Sleep must-hard, de beste - op een houten bank aan de wervelkolom niet buigt. In het geval dat een voorkeur voor het slapen poses - op de zijkant, moet je een kussen op het hoofd zakt niet te nemen en op het niveau van de wervelkolom, dat wil zeggen zou zijn, zodat het lichaam geen energie besteden aan het hoofd in een droom te behouden.

Het is belangrijk om verharding te beginnen - het lichaam voelt dat verzorgd en krijgen sterker.

Het belangrijkste ding, als de laatste fase, die het gewenste resultaat zal geven - speciale oefeningen om uw lengte te verhogen.

De eenvoudigste, maar de meest efficiënte - omhoog te trekken op de bar. U kunt het zelf doen door pinning of deuropening, of tussen de muren in de gang.

De eerste en meest belangrijke oefening om de groei van het verhogen zei bismut. Je moet op te hangen aan de bar zolang alleen de handen te overleven. Optimaal - 10-15 minuten elk hangen. Elke dag, meerdere keren per dag te doen een paar benaderingen en hangen totdat de handen niet worden verzwakt.

Tweede - tillen. Toename van het aantal pull-ups geleidelijk. We moeten beginnen met de pull-up 3-5 in een tijd, maar om te doen, indien mogelijk, vijf tot zes keer per dag. Na verloop van tijd, moet je proberen de handen op de bar te duwen, te trekken-up vereist meer inspanning, en strekt zich uit dus de wervelkolom.

Derde - vis met het opheffen van de benen. Voor horizontale balk spoed, zodat de handpalmen geroteerd te staan, om de achterstand op het niveau van de schouders en benen te verhogen onder een hoek van 90 graden. Blijf in deze positie voor zo lang als falen. Na een korte rust, herhaal de oefening 2-3 keer.

In dezelfde positie, met je voeten verhoogd, is het noodzakelijk over het lichaam zich te wenden tot de kant, zonder schokken, soepel, en probeer je hoofd in een positie te houden.

Wanneer het lichaam is iets sterker, kunt u proberen opknoping van de koppeling van de voeten van de lading. Bijvoorbeeld, kleine zandzakken. Met de consolidatie is noodzakelijk om het gewicht te verhogen en duw je handen op de lat.

U kunt ook til je benen, buigen ze op de knieën, zodat ze waren op borsthoogte.

Pull-ups op de bar moeten accentueren met push-ups. Ook zij moeten worden geleidelijk verhoogd, zodat de spieren gebruikt om de nieuwe ritme, herbouwd, aangescherpt en versterkt.

Een andere herhaaldelijk bewezen manier om de hoogte van een man thuis, genaamd de hoogspringen verhogen. Verklaring afleggen over een bepaald punt, die is gepland om een hand te krijgen, moet je zo vaak te springen tot het punt wordt gemarkeerd. Springen om te beginnen joggen met verschillende poten. Wanneer het punt is gemakkelijk te krijgen, gepland naast hoger gelegen.

Als het mogelijk is om de klimwand gebruiken, is het mogelijk om de oefening van de ontwikkeling van de onderrug. In ruil daarvoor kunnen de muur geschikt voor een breed scala aan meubels.

1.Odna (bijvoorbeeld rechter) poot ongeveer 3-4 bar, handen vast aan de muur op schouderhoogte. Ga zitten op zijn rechterbeen, links van zo hoog mogelijk en verder terug. Elke poot ongeveer 5-6 keer.

2.Stoya op de verdieping met uitzicht op de muur, armen naar beneden, opstaan op zijn tenen, het verhogen van beide armen aan de zijkanten, palmen sluit de borstel achterzijden, stretch - adem. Back - uitademen.

3.Vstat beide voeten op de 3-4 bar muur, handen om zo hoog mogelijk te nemen, laat de benen. Hang ten minste één minuut.

4. Herhaal de oefening 2.

Het is ook nodig om oefeningen te doen voor de pers - dergelijke oefeningen en het versterken van de buikspieren, borst en benen. Het is ook noodzakelijk om te hurken, en indien mogelijk te laten verlopen. In eerste instantie zal het heel kleine series, op 50 meter, maar na ongeveer een maand langer nodig om ongeveer een half uur lopen - met verschillende snelheden, om de spieren van de benen en rug te versterken. Vervolgens is het noodzakelijk om de race te compliceren. Relaxed runnen van een heuvel of terp, waar zo snel mogelijk te laten verlopen. Herhaal dit een paar keer.

Constant moeten de hellingen maken springen ter plaatse, bruggen, koorden, zwaait zijn armen en benen strekken rubberen band expander: enerzijds is bevestigd aan de mond - de omgevingsselector zo hoog mogelijk ... Ook, wanneer het lichaam sterker te krijgen, start Visy op de balk hoofd.

Zeer bevorderen de groei van de actieve sport games met de bal, hardlopen en zwemmen.