Calorie aardappelen - het nog steeds bang, echt waar?

Zoals blijkt uit de statistieken, bijna alle mensen dromen van gewicht te verliezen. Dit probleem is vooral bezorgd over meisjes en vrouwen. Zelfs degenen waarvan het gewicht nauwelijks groter is dan het gewicht van de kat, willen om zich te ontdoen van overtollige te krijgen, denken dat ze kilogram. Deze personen kunnen, voordat flauwvallen schrik calorie aardappelen, stelde hij op een feestje aan de tafel.

Maar is alles eng in feite? Immers, aardappelen beschouwd als inheemse Russische product. Echter, veel mensen vergeten dat het in ons land, Peter I had ingevoerd, en het was vrij recent. En daarvoor was het product niet vertrouwd zijn met het Russische volk. Maar alles is zo gewend aan deze groente! Fried, gebakken, gekookte aardappelen ... Calorie haar vele decennia niemand iets kon schelen. In contrast, wortel vond het voor zijn verzadiging, voor het gemak van voorbereiding. En toch, want het is lekker in een andere dan de ruwe manier. Echter, aardappelsap is goed voor ziekten van de darm, maar dat is nu in kwestie. In het algemeen is het vrij relatief ding - calorieën. Aardappelen worden gekookt, natuurlijk, bevat veel minder calorieën dan chips fabriek.

Nu hebben we in de buurt komen van het feit dat het aantal calorieën is afhankelijk van de bereidingswijze. Calorie aardappelen, gekookt in de schil, de zogenaamde "uniformen" - de laagste. Het is slechts 75 calorieën per 100 gram product. Dat is gewoon het feit dat de meeste van de aardappelen gekookt op deze manier wordt alleen gebruikt voor salades, meestal gekleed met mayonaise. En toch is deze manier van koken behoudt de meeste vitamines en mineralen. Veel aardappelen - kalium, fosfor, koolhydraten, vitamine C.

Op de tweede plaats - gebakken knollen. Calorie aardappelen gekookt in de oven met een minimum aan olie, een beetje hoger, maar het heeft een heel andere smaak. De derde plaats wordt gezuiverd gekookte aardappelen. By the way, om het maximum van vitaminen in dit gerecht te houden, geschild en gesneden groenten te dompelen in kokend water en onmiddellijk op het vuur.

Het grootste, naar het oordeel van de meeste mensen, de calorie-inhoud in gebakken aardappelen. Meer het alleen chips. Maar er en in aanvulling op vet is vol met allerlei schadelijke additieven. Er is echter nog steeds de aardappelpuree. bereid correct, met boter en melk, zal het een veel calorieën te brengen in uw dagelijkse voeding.

Dus wat te doen? Om te eten of niet te eten - dat is de vraag! Als er geen medische contra-indicaties (aardappelen en toont zelfs zweren en gastritis), is het zeker! Echter, men moet weten wanneer te stoppen. Eet wortel wenselijk niet meer dan twee of drie keer per week, en bij voorkeur gebakken of gekookt in de schil is. Soms, natuurlijk, kunt u zich laten verwennen gebakken aardappelen, als je gezondheid en figuur mogelijk te maken. En proberen om aardappelen te eten als een apart schaaltje, het is niet erg goed met de eiwitproducten.

In het algemeen, niet haasten om uitersten - een om aardappelen als schadelijk en dom zo volledig te eten om het uit de voeding uit te sluiten. Gedurende de essentiële gevoel voor verhoudingen en gemeenschappelijke, verstandige aanpak. En dan zul je zorgen te maken over andere, meer belangrijke zaken dan de calorische waarde van de aardappelen.