Advies over hoe de pomp van de billen thuis meisje

Natuurlijk, het belangrijkste is niet het uiterlijk van het meisje en haar innerlijke wereld. Echter, elke man in de eerste draait zijn aandacht op de figuur. Aangetrokken tot mannen, niet alleen de borst en benen, maar ook pop. Van dit artikel leert u hoe het oppompen van de billen thuis meisje, waardoor ze niet alleen slim, maar ook mooi.

Waar te beginnen

Als je nog nooit bezig met fitness, of een sport, moet je eerst weten wat oefeningen te doen. Het is belangrijk om de techniek van hun prestaties te beheersen en kies het meest geschikt voor uw verkopers. Hoe te pompen de billen, kunt u een fitness instructeur of coach te vertellen. Houd in gedachten dat de verkeerde oefeningen kan leiden tot verwondingen, verstuikingen en terughoudendheid uit te oefenen.

basisoefeningen

Vysed

Een eenvoudige, maar zeer doeltreffende oefening is diep vysed. Voldoen aan zijn behoefte volledig parallel was onder de 90 graden. By the way, als er de vraag hoe de billen meisje bouwen snel en efficiënt, is het raadzaam om de positie van de benen veranderen, dan zet ze breder al. Na verloop van tijd, bent u verzekerd van een comfortabele en handig voor het rek te vinden. Zodra je voelt dat je lichaam klaar is, kunt u gewicht toe te voegen. Een fit en de nek van de steel starten. Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat je rug is vlak, en bij het opstaan de hielen van de vloer. Squats moet zo langzaam mogelijk worden uitgevoerd, maar zijn toegestaan om op te staan een beetje sneller, en het mag alleen worden gedaan door middel van de voorste voet. Nadat u 9-12 herhalingen uit te voeren, neem een andere 2-4 van dezelfde aanpak. Geleidelijk, is het noodzakelijk om het gewicht van de lading en het totale aantal benaderingen te bevorderen.

gedrongen

Dus hoe je billen meisje bouwen thuis heel eenvoudig, kan dit worden bereikt, en in mijn kamer voor een spiegel. Echter, als je de mogelijkheid om een sportschool te wonen, gebruik het per se. Huizen kunnen conventionele sit-ups uit te voeren, maar hun aantal moet groter zijn dan de pole te zijn. Het is ook zeer effectief in deze oefening, als je het zo goed mogelijk tegen de muur te doen. Na de eerste paar dagen van lessen vindt u ernstig gewond de spieren, maar niet de training niet gooien, anders kom je niet je doel te bereiken en niet het gewenste resultaat te krijgen.

Hoe verschillende oefeningen

Het is duidelijk dat uit de verschillende oefeningen effect ongelijk zal zijn. Bijvoorbeeld, vysed kleine stukken spieren priesters en geeft het een mooie vorm, maar squat integendeel voegt elasticiteit en stelt u in staat om gewicht te krijgen in de kofferbak. Als je een vraag hebt, hoe je billen meisje bouwen thuis, het eerste wat je moet begrijpen dat het belangrijkste - het is constant training. Vergeet niet dat het beter is om deel te nemen in een klein, maar elke dag. In het algemeen geldt de regel geldt voor alle klassen en dingen.

Zelfstudie thuis

Thuis kan je lunges met halters doen, want de nek van de bar is alleen voor sommige mensen. Hoewel, natuurlijk, zal deze oefeningen minder effectief zijn vanwege het lage gewicht. Zodra uw spieren worden "verstopt", kunt u een geringe reductie van het aantal benaderingen, als gevolg van de pijn, kan het pijnlijk om zelfs lopen, maar nog belangrijker - niet de training niet vallen! En vergeet niet, de vraag hoe billen meisje thuis op te bouwen - niet retorische, zodat om het gewenste resultaat te bereiken en betrap je jezelf bewonderende blikken.