Wat komt eerst: slaapproblemen of angst?

Goede nachtrust is essentieel voor ons geestelijk welzijn. Slechts een nacht zonder slaap maakt een persoon prikkelbaar, angstig of verdrietig de volgende dag. Het is dan ook niet verwonderlijk dat de slaap problemen, zoals moeilijk in slaap vallen, wakker worden regelmatig en slapeloosheid geassocieerd met angst en depressie.

Angst en depressie, die kan variëren van een constant gevoel van angst en verdriet om een diagnose psychische aandoening, is een veelvoorkomend probleem. Daarom is het erg belangrijk om de vele op elkaar inwerkende factoren die deze aandoening kan veroorzaken, met name voor de ontwikkeling van effectieve methoden voor de preventie en behandeling te begrijpen. Bewustwording van slaapproblemen kan hier een belangrijke factor zijn.

Welk probleem doet zich in de eerste plaats?

Het merendeel van de gegevens blijkt dat het verband tussen slaapproblemen, angst en depressie is zeer sterk en heeft een plaats in beide richtingen.

Dit betekent dat de slaap problemen kunnen leiden tot angst en depressie, en vice versa. Bijvoorbeeld, kan angst en stress leiden tot problemen met in slaap vallen. Echter, als de persoon vindt het moeilijk om in slaap te vallen, en hij kan niet slapen 's nachts, kan dit leiden tot angst.

slaapstoornissen, vooral slapeloosheid, sommige mensen leiden tot angst en depressie vaak voorafgaan, maar ook zij zijn de meest voorkomende symptomen van beide ziekten.

In een dergelijke situatie is het erg moeilijk om te begrijpen dat in geen geval is de primaire. Dit kan afhangen van wanneer een persoon heeft een probleem. Nieuwe gegevens tonen aan dat de slaap problemen in de adolescentie kan ontwikkelen tot een depressie, en niet vice versa. Echter, dit model is niet zo relevant voor volwassenen.

Het is ook belangrijk dat, wat voor soort slaapproblemen worden waargenomen bij de mens. Bijvoorbeeld, overmatige slaperigheid overdag geeft aan angst, maar geen depressie. Complicerende de situatie nog en het feit dat depressie en angst vaak samen voorkomen.

Hoewel de precieze mechanismen die de relatie van de slaap, angst en depressie te reguleren zijn onduidelijk, ze overlappen met enkele van de fundamentele processen die verband houden met de slaap en emoties.

Sommige aspecten van de slaap nog relatief onontgonnen, zoals de variabiliteit van de menselijke slaappatroon en hun impact op het functioneren en de gezondheid. Aanvullend onderzoek zal helpen verdiepen ons begrip van deze mechanismen.

slaap interventie

Het goede nieuws is dat wetenschappers effectieve maatregelen hebben ontwikkeld ter bestrijding van veel slaap problemen, zoals cognitieve gedragstherapie voor insomnie (CGT-I). Er is dus een mogelijkheid dat het voorkomen van slaapproblemen bij mensen die het meeste risico lopen om hen te ontmoeten (het is tieners, jonge moeders en mensen die last hebben van angst), zal niet alleen het verbeteren van de slaap, maar ook het risico van angst ontwikkeling verminderen en depressie.

Toegankelijke en effectieve programma's kunnen een verscheidenheid van online activiteiten. Een recente studie toonde aan dat de zes weken online programma van de CGT-I vermindert de symptomen van slapeloosheid en depressie. Het omvat het verwerven van kennis over slaap, het verbeteren van denken en gedrag, evenals het behoud van een slaap dagboek.

Wat de huidige onderzoek te richten

Nu hebben wetenschappers doen onderzoek naar het voorkomen en zelfs fysieke gezondheid en geestelijke gezondheidsproblemen te verbeteren, met als doel voor slaapproblemen.

Een algehele verbetering van de kwaliteit van de slaap kan nuttig zijn voor een persoon met angst of depressie. Oriëntatie op een of meer functies die gemeenschappelijk zijn voor twee of meer psychische stoornissen zijn - een "transdiagnostisch" aanpak. Interventie gericht op transdiagnostische risicofactoren voor angst en depressie, hebben al enig succes.

een goede basis

Voor veel mensen, het wegwerken van de problemen met de slaap angst symptomen en de behandeling van depressie heeft het de voorkeur, omdat het mensen kan aanmoedigen om verdere hulp te zoeken. De initiële focus op slaapproblemen kan een goede basis voor verdere behandeling te ontwikkelen.

Bijvoorbeeld, mensen met een depressieve stoornis zelden reageren op de behandeling en meer kans op recidive als ze dergelijke slaapstoornissen zoals slapeloosheid hebben waargenomen. Met overdag symptomen van angst en depressie kan ook proberen om te gaan met speciale vaardigheden, zoals ontspanningstechnieken en het wegwerken van angst. En dat is niet naar de fysieke voordelen die je krijgt van een goede nachtrust te vermelden!

Vraag om hulp

Als u zich zorgen over uw dromen of geestelijke gezondheid, moet u overleggen met een professional. Tegenwoordig zijn er een aantal effectieve behandelingen voor slaapproblemen, depressie en angst, zodat wanneer je te ontdoen van een probleem, de symptomen van de rest zijn waarschijnlijk om te vertrekken.

Zoals onderzoek op dit gebied zal blijven, is het slechts een kwestie van tijd wanneer we in staat zijn om maatregelen te gebruiken om de slaap te verbeteren als een basisinstrument voor de verbetering van de geestelijke gezondheid zal zijn.