Wat is de meest low-vette vis?

In een poging om harmonie en genade, niet alleen vrouwen, maar ook mannen tegenwoordig vinden gebruiken in hun dieet voedsel dieet. Iemand wil zijn vorm aan het ideaal te brengen. Iemand moet zich houden aan een dieet om medische redenen. Wat het ook was, het vaakst magere vis is zeker opgenomen in het dieet. Het artikel gaat enkel over haar speech. We kijken ook naar een paar recepten van gerechten uit haar. Ze zal ons helpen om het dieet voedsel te maken is niet alleen nuttig, maar ook erg lekker.

Wat zijn de voordelen?

Welke vis is de low-calorie, en waarom het zo wordt gewaardeerd voedingsdeskundigen? De voordelen van het eten van vis iedereen weet vandaag. Immers, vis is bijna 30% bestaat uit high-grade essentiële eiwitten. Meervoudig onverzadigde vetzuren zijn levert ook ons lichaam het product in kwestie. En onze cellen gewoon ophouden te bestaan zonder deze stoffen.

Zelfs de low-fat vis bevat een voldoende hoeveelheid vitamine D, waarbij er altijd een behoefte voor elke persoon. Nou ja, zonder twijfel het voordeel van het product is het feit dat het wordt verteerd meerdere malen sneller en beter dan een van de soorten vlees.

Wat te zoeken bij het kiezen van schaal-en schelpdieren?

Natuurlijk, het eerste wat bij het kiezen van elke voedsel dat we de aandacht vestigen op de vervaldatum. Deze regel heeft geen aanvullende opmerkingen nodig. Maar wat als we moeten weten wat vis is de meest low-fat? Dieetproducten is niet altijd voorzien van de inhoud van vetten, eiwitten en koolhydraten.

Bijvoorbeeld, veel vissoorten kunnen het lichaam verzadigen met voedingsstoffen nog meer dan pluimvee en vee. Dus, voordat je op een dieet, moet u een low-calorie inname van voedsel te maken. Op deze manier gaan we doen.

De meeste low-fat zeevis - een pollak, bot, kabeljauw, mul. Ook kunnen we veilig makrorusa en tonijn te kopen. Dietary geloven en saffraan kabeljauw, horsmakreel, ijs en forel rock. Al deze genoemde soorten niet meer dan 90 kcal per 100 g vet in iets meer heilbot (104 kcal). Maar het verwijst ook naar de vorm van dieetproducten.

zoetwatervis

Onder de inwoners van zoet water zijn ook een heleboel interessante dieren voor ons. De meeste low-calorie vis - een zeelt (40 kcal). Hij woont in de meren en rivieren op het grondgebied van de Russische Federatie.

Voedingsdeskundigen raden u ook vlees heek Peled, snoek, baars, steur, baars, karper en meerval. Met "light" producten zijn onder andere gerechten uit karper en muskuna. De moderne keuken is rijk aan recepten die een lekker kookt en op hetzelfde dieet schotel van elke vorm van vissen. Gelukkig, zoals we hebben gezien, het tekort in de keuze die we hebben.

Vermeldenswaard is dat er ook migrerende soorten. Deze omvatten spiering, brasem, steur, vriend zalm en enkele andere vertegenwoordigers van de zee- en ruimten. Het kan een lange tijd over de verdiensten van al deze vissoorten te praten, om hen te beschrijven, maar het is tijd om verder te gaan om een deel van hun recepten te overwegen.

koken Pollock

Sommige mensen geloven dat dit product droog is. Dat klopt: Bird Pollock meerdere postnovata. Er zijn mensen huisvrouwen die niet geloven helemaal pollak vis, de aandacht waard. Maar weinig mensen weten dat in deze soort is zeer hoge voedingswaarde van vlees. En om een smakelijk gerecht te krijgen, alleen maar nodig om goed voor te bereiden, rekening houdend met alle nuances.

ingrediënten:

• Fillet - 750 g
• 3-4 eetlepels plantaardige olie.
• Een beetje bloem.
• Kruiden (zout, peper).
• Lemon.

Laten we beginnen met het feit dat we de filet zullen in grote stukken gesneden. We gebruiken onze kruiden vrij helemaal polem citroensap en stuur het in de koelkast voor 30-45 minuten. Laten we in de tussentijd de voorbereiding van de saus. Voor hem, hebben we de volgende producten:

• Paddestoelen (champignons) - 400 g
• Verschillende raamstijl lampen.
• Wortelen.
• Tomatenpuree - 2 eetlepels.
• Zout.

Eerst hakken we de groenten en bak ze licht in olijfolie. Na het invoeren van de gesnipperde champignons. Het toevoegen van tomaat, laat gedurende 10-15 minuten.

Het is tijd om Pollock bakken van beide kanten. Zorg ervoor dat de korst bruin is. Vis snel voorbereid. Wij zorgen voor de stukken met de toevoeging van de saus.

Recept voor icefish

Wij bieden u de filets bakken met kool. Ook maken we gebruik van een champignonsaus. We moeten de volgende ingrediënten:

• Cabbage - 1 kg.
• Ui.
• Champignons - 200 g
• Butter - 2 eetlepels.
• Zure room - 150g
• Fillet - 500 g
• Spices.

Om de fry groenten met olie en kruiden te bereiden. Doe de kool in een eindproduct. op de top van de stukken vis moet worden geplaatst. Vervolgens is een laag van schimmels. Dit alles giet zure room en stuur het in de oven. Het gerecht blijkt erg lekker! Immers, moet vet, en zeer magere vis worden gekookt met de ziel.

Het recept van de ide

Vis leeft in zoet water Rusland, dus het vinden van het zal niet moeilijk zijn. In deze vis veel kleine botten. Hierdoor wordt het vaakst gebruikt voor de bereiding van gehakt vlees op de hamburgers of gehaktballen. Maar vandaag zullen we leren hoe we bak het geheel.

Voordat u in de oven te bereiden het karkas ide. Veeg het met zout en peper. Gestript holte is gevuld met uien. Op de top van het karkas te diepe sneden met een mes te maken aan de stok in hun lemon ringen. Alzijdig vis rijkelijk bedekken met zure room en bestrooid uien, omwikkeld met folie.

Dish schip in de oven gedurende ongeveer een half uur. Bij lage temperaturen kan het er zijn om te kwellen en langer. In het proces van het koken van de citroensap zal de kleine botten van de vis op te lossen. En dit gerecht zal blij zijn om te proberen. Serveer de vis met gekookte aardappelen wordt aanbevolen. Dit gerecht is gemakkelijk te bereiden, maar het kan zelfs versieren de vakantie tafel!

plaats Output

Uit het artikel, hebben we geleerd dat zelfs de meest low-calorie vis en zeevruchten leverancier zijn zeer waardevolle stoffen voor ons lichaam. Het is zeker nodig in de voeding van ieder individu om te gaan. Het is vermeldenswaard dat in de meeste gevallen, mensen die willen een dieet en lichaamsbeweging te volgen, vaak een gebrek aan eiwitten en vitaminen. Daarom moet ervoor worden gezorgd voor het dieet. Het beste van alles, als het zal een vakman te zijn. Alleen hij is in staat om rekening te houden met alle behoeften van elke persoon. Immers, moet deze kwestie verstandig worden benaderd om niet de gezondheid te schaden. Een juiste aanpak voor het koken van dieetproducten om ze gewoon onvergetelijk te maken!