Wat is de calorische waarde van haring in verschillende gerechten? Afhankelijk van de bereidingswijze

Misschien zullen weinig mensen in staat zijn om de hete kruimelig aardappelen gecombineerd met stukken van kruidige haring te verlaten! Deze vis is goed in welke vorm dan ook. Iemand houdt blik in olie, kies anderen ingemaakt in pekel. Maar gefascineerd door wijn, en je kan het niet helpen, maar merken hoeveel gegeten deel zal toenemen. En in de controle van zijn eigen gewicht is het zeer belangrijk. Daarom is het noodzakelijk om te weten wat de calorie-haring in verschillende gerechten. Inderdaad, afhankelijk van de wijze van verwerking en combinatie met andere producten van de energiewaarde van de smakelijke vis varieert enigszins.

Nuttige eigenschappen van de vis

Haring - in plaats van vette vis. Maar ondanks dit, is het zeer nuttig als een bron niet alleen van eiwitten, vitaminen (vooral B12 en D) en mineralen. Het feit dat de omega-3 in vis helpen het aantal adipocyten in een organisme (de zogenaamde vetcellen). Als gevolg van deze eigenschap haring niet alleen gewichtsverlies bevordert, en zij zijn vooral nuttig voor hart- en vaatziekten, type II diabetes, huidproblemen en visie. Daarom, artsen raden gerechten uit haar of andere vette vis minstens twee keer in uw dieet op te nemen per week. In de handel het wordt gepresenteerd in zijn ruwe, gebeitst, gezouten en gerookt.

Wat is de calorische waarde van haring?

Deze vis, die op het eerste gezicht lijkt tot zeer vette en voedende, niet zo voedzaam zijn. De onderstaande tabel geeft de energie productwaarde afhankelijk van de verwerkingsmethode

Na onderzoek van deze informatie, past u de balans van de macht zal veel gemakkelijker. Bijvoorbeeld, het kennen van de calorische inhoud van haring in olie is veel hoger dan gekookt, moet je het niet gebruiken om gewicht te verliezen en sommige andere ziekten.

De beste manier om vissen te combineren met verschillende producten?

Wilt u meer "light" maaltijd te krijgen, waardoor de calorie haring? Bak de vis in de oven of neem een paar. Natuurlijk, in de smaak zoals haring is veel inferieur gerookte lekkernijen. Maar het zal meer nuttig zijn. Bij gebruik cask ingelegde producten kunnen ook verzadigd zout onderdompelen van de stukjes op melk of plantaardige bouillon. Huisgemaakte maaltijd, bijvoorbeeld met plantaardige saus, slaan veel nuttiger halffabrikaten, gevuld met conserveringsmiddelen en diverse additieven. Daarnaast is de calorische waarde van gezouten haring lager in vergelijking met de klassieke gemarineerde vis. Een van de oorspronkelijke methoden combinatie met andere ingrediënten vis is de bereiding van salades.

Wat calorie haring "onder een bontjas?"

Deze salade is erg populair. Gekookte groenten met succes visachtige smaak af te ronden. In dit geval, de schotel wordt een beetje "lichtere" in zijn intensiteit. 100 g "onder coat" haring bereid door klassieke recept bevatte 225 Kcal. Maar enigszins wijzigen van de samenstelling van de ingrediënten, kunt u maximaal gebruik maken van alle nuttige eigenschappen van groenten te maken. Zo zal de calorische inhoud van haring in de salade niet meer dan 200-215 calorieën. Om dit te doen uit de algemene verscheidenheid aan producten met een laag te vormen uit te sluiten eieren en kaas, waardoor alleen uien, aardappelen, wortelen en bieten. Veel huisvrouwen vervang deze onderdelen met geraspte appel. Kan ook worden gebruikt bij het interleaven magere mayonaise of vis en ui laag gesmeerd met olie.

Zoals u kunt zien, kan deze schijnbaar vertrouwde gewone haring heel verschillend zijn, zowel in smaak en calorie-inhoud.