Wanneer kan ik sporten na de bevalling: de regels van het succes

Zwangerschap en bevalling, zonder twijfel, geef de vrouw de mooiste staat in de wereld - "Mama". Elke eenmaal bevallen, want het leven onthouden de huid van de eerste aanraking van de baby. Maar, helaas, zeer vaak zwangerschap laat een onaangename "gift" in de vorm van neergeslagen extra kilo's. Het is dan ook begrijpelijk dat de meerderheid van de nieuw gemaakte moeders bezorgd over het probleem dat wanneer je kunt sporten na de bevalling om zich te ontdoen van de effecten van de zwangerschap. De vraag is belangrijk omdat van de echte start van het succes hangt niet alleen af van de werkgelegenheid, maar ook de algemene fysieke conditie net bevallen van een vrouw.

Wanneer kan ik sporten na de bevalling?

Terug naar het vorige volume is altijd gebaseerd op drie factoren - psychologische, voedings-aspect en het aspect van de sport. En als de eerste twee factoren zijn opgenomen in het herstelproces van de eerste dag van het postnatale leven, de sportieve kant van de terugkeer naar de oude vorm vereist de verplichte goedkeuring van de gynaecoloog.

Na de geboorte, het lichaam in een bepaalde staat. De uterus is een proces van "schone" (Lochia) en reductie. Ook, vergeet niet over de mogelijke aanwezigheid van naden, die in de loop van een vrouw die zich geboorte als gevolg van episiotomie, het gebruik van vacuüm extractie en andere medische manipulaties werden opgelegd. Ja, en moet rekening houden met de factor van de bevalling zelf, waarin de vrouw legt grote lichamelijke inspanning. Al die factoren samen bij de beoordeling van de tijd wanneer je sport kan spelen na de geboorte, die zich in vivo.

In het algemeen kun je al beginnen training op 6 weken na de geboorte. Indien tijdens de bevalling waren gestikt, moet het begin van de training met de behandelend arts een vrouw worden besproken.

Wanneer kan ik sporten na keizersnede?

Keizersnede - rodorazreshayuschaya een speciale operatie waarbij de baby via een kleine incisie wordt gedragen door de extractie in de buikwand van de baarmoeder. In dit opzicht, een vrouw in arbeid die nodig is om te voldoen aan een speciale modus, bestaande uit een verdeling en een goede oefening.

Wanneer kan ik sporten na keizersnede? Artsen hebben geen eenduidig antwoord te geven. In de regel, algemeen goede conditie van het lichaam en een goede naad samensmelten, gemakkelijke oefening wordt alleen geldig na een 2-3 (en volgens sommige artsen, en 6) maanden na de operatie.

Oefening na de bevalling

In feite, gemakkelijke oefening die kan een significant effect hebben op de vorm, al beschikbaar op de leeftijd van 2 weken te hebben. Het bestaat uit de lange wandeling in het park (lopen, niet zittend op de bank). Als een vrouw heeft geen pijn, dan zal het een dag tot het einde van Lochia genoeg half uur les tweemaal.

Bij beëindiging kan bloed ontlading plaatsvinden in een omslachtiger herstel complexen. Fysieke oefeningen na de bevalling zijn gevarieerd. Maar een vrouw moet zich concentreren op degenen die zullen bijdragen aan de versterking van spierspanning, en pas daarna overgaan tot het modelleren cijfers. Voor dit type van de oefening zijn onder meer: complex Skittle en training op de versterking van de rugspieren, billen, dijen en buik.

De belasting in de eerste paar weken moet klein zijn, terwijl het hebben van niet meer dan 15 minuten. Tegelijkertijd moeten we beginnen met edinokratnogo aanpak, het herhalen van de oefening 4-5 keer.

Wat te letten bij het doen van de oefeningen? Ten eerste, als het doen van de vrouw niet hoeft te ervaren pijn. Indien waargenomen, dan is de oefening is niet geschikt voor de stroombelasting en moet worden veranderd. Ten tweede, om state poluobmoroke vermijden - lichte duizeligheid, "sterren" voor de ogen, het verhogen van de druk. De oorzaken van deze toestand kunnen verschillend zijn - van ondervoeding de onbeschikbaarheid van een organisme tot scholing. In het geval van een dergelijke klachten door fysieke inspanning moet worden vermeden, of pick-up enkele tempo en krachttraining, maar onder begeleiding van een ervaren coach.

Beslissend moment wanneer je sport kan spelen na de bevalling, moet u overwegen twee factoren - de fysieke toestand van de vrouw en de medische verklaring uit te oefenen. Als bevredigende set van oefeningen, om terug te keren naar de oude vormen, moeten worden ontwikkeld door experts en worden onder zijn toezicht.