Winter zwemmen: voordeel en schade aan het lichaam. Winter zwemmen: "voors" en "tegens"

In de wereld zijn er vele soorten van extreme tijdverdrijf, kietelen de zenuwen en het verhogen van het niveau van adrenaline in het bloed. Een van hen - de winter zwemmen. Voordelen en nadelen van deze klasse zijn op twee kopjes één schaal. Dat opwegen tegen, het hangt af van verschillende factoren en individueel voor ieder van ons. Probeer te begrijpen.

Een beetje geschiedenis

Winter zwemmen in Rusland is nog steeds beoefend in heidense tijden. Onze voorouders in de winter en in de zomer van de liefde zweven botten in de soap, zoals het toen het badhuis werd genoemd, en na siganut in een rivier of vijver. Dat is de reden waarom het bad proberen om dicht te bouwen om waterlichamen. Sommige historici schrijven dat de Tatar-Mongolen, die de overwinning waren en die zagen Rusland als Russische spetteren in het gat, riep hen gek.

Peter I, op alle mogelijke manieren om de Europese zeden prenten, baden in ijswater, net als de heidenen geweigerd. Terwijl in Parijs, bouwde hij aan de oevers van de Seine en een badhuis geschokt doorgewinterde Parijzenaars naakt zwemmen Russische boeren in het ijskoude water.

Nog meer gemeenschappelijke winter zwemmen waren onder de Finnen. De reden hiervoor was hun beroemde sauna's en een koud klimaat van Finland.

"Walruses" en "ijsberen"

Winter zwemmen is populair in vele landen. We zijn bezig met hun "walrus" in Amerika, "ijsberen", in Finland "otter" en "afdichtingen". Immens populair winter zwemmen, winter zwemmen in China. Het heet akvays, wat "water" en "ijs". In China opgenomen akvays in de lijst van nationale sport. Een Chinese Yan Syanbin zelfs in het Guinness Book of Records werd de uitgaven zo veel als 67 minuten in het ijskoude water!

Volgens akvaysu zijn er wedstrijden. Finland de internationale regels in deze sport aangenomen. Betrokken mannen en vrouwen. Heats plaatsvinden over korte afstanden, met inbegrip van sporen 25, 50 en 450 meter. Er is ook een marathon lengte van 1 km, maar om deel te nemen in dit soort wedstrijden zijn er weinig.

Amateur winter zwemmen

In de afgelopen jaren, is het resultaat een veel Russische tradities. Een van hen - dompelen in het gat op de Doop. Sommige mensen geloven dat zo gezuiverd van het schuim lichaam en ziel. Misschien is het, vanuit een psychologisch standpunt. Maar vanaf het medisch gebruik van one-time duik in het ijskoude water is zeer de vraag. Als de artsen na Epifanie baden drastisch het aantal aanvragen naar de kliniek klachten van pijn in de nieren, het kruis, de lumbale wervelkolom. Bij mannen, het leidt tot pyelonefritis en prostatitis. Bij vrouwen, ontsteking van de eierstokken en cystitis.

In plaats van het kwaad, ze moeten alleen worden ingeschakeld om systematisch was het gebruik van de winter zwemmen, in plaats van op een geval per geval. In veel steden in Rusland zijn er walrussen clubs, die leert hoe de winter zwemmen behoren uit te voeren om eventuele problemen te voorkomen.

schade aan de winter zwemmen

Tegenstanders baden in het gat is een set van factoren waarop deze bezetting is geclassificeerd als gevaarlijk.

Eerst en vooral - het is een enorme stress op het zenuwstelsel en het hele organisme. En stress is bekend, leidt tot hartaanvallen, beroertes en andere problemen.

De tweede factor is dat de "walrus" produceert afhankelijkheid van de winter zwemmen, als een drug. In de zomer kunnen ze zelfs komen een toestand die lijkt op de break-up drugsverslaafden. Het baseerde dit advies op het feit dat de "walrus" produceert endorfine, dat is een opium stof.

Sommigen geloven dat de verharding van de winter zwemmen - slechts een verschijning. In feite is het lichaam is slechts het begin sterker wordt, hoeft ziekten niet verdwijnen, maar slechts voor een tijd bevriezen. Dan is er de uitputting van energiebronnen, een persoon verzwakt zijn immuunsysteem wordt verminderd. Als gevolg daarvan, leidt dit tot de verergering en een slechte algemene conditie.

Het gebruik van de winter zwemmen

Fans winter zwemmen te zorgen dat het een ideale manier om het lichaam te harden om het te ontdoen van allerlei verkoudheid. Bewezen dat de "walrus" minder vaak ziek gewone stervelingen 5 keer. Het is ook bewezen dat het dompelen in het gat helpt zich te ontdoen van de vele chronische ziekten, versterkt het immuunsysteem, helpt bij het reguleren gewicht. Dun het verkrijgen van volledige verliezen. Alle, zonder uitzondering, laten we zeggen dat de winter zwemmen versterkt de kracht van de geest, het leidt tot geloven in zichzelf, om interne middelen te mobiliseren om moeilijke taken en het bereiken van de doelen uit te voeren, verbetert de slaap, versterkt de zenuwen, geeft veel positieve. Het is van onschatbare waarde voordelen voor ouderen, omdat zwemmen in de winter is een ongelooflijke verjongend effect.

"Walruses" met grijs aan de slapen

In onze CNS-cellen produceren catecholamine en acetylcholine. De eerste is verantwoordelijk voor het endocriene evenwicht en bijdragen aan de activiteit van alle systemen in het lichaam. Seconden voorsprong te kalmeren en immobiliteit. De mensen over, de catecholamines produceert minder acetylcholine en nog veel meer. Dat is de reden waarom oude mensen zijn traag, velen van hen handen schudden. Acetylcholine is ook "schuldig" in de verergering van de ouderen gastro-intestinale problemen, leeftijd diabetes, obesitas, leeftijd, zelfs bij het ontstaan van kwaadaardige tumoren.

Helpen het lichaam om opnieuw te beginnen met een hoop catecholamines te produceren, kunnen de winter zwemmen, voordeel en schade die wordt veroorzaakt zo veel controverse. Het werkt door reflex. De dramatische effect van de koude leidt tot een verhoogde afgifte van catecholaminen in de bloedvaten van de huid te beperken en te voorkomen dat bevriezen interne organen. Hoe meer opgeleide mensen, hoe meer zijn lichaam lijkt gunstig hormonen. Vanuit dit de mogelijkheid zenuwstelsel toeneemt, de spieren toon.

Alle ouderen die zich bezighouden met de winter zwemmen, kijk jonger dan zijn leeftijd op het paspoort. Ze ziek minder, vrolijk en energiek.

Dus als stress is verschrikkelijk als hij is geschilderd

Er is een bewezen feit dat helpt de niet-ingewijden weigeren winter zwemmen. Voordelen en nadelen ervan samen in een verschrikkelijke woord "stress". Maar is het gevaarlijk? De beroemde Hans Selye spanning genaamd adaptieve spanning, die in kleine doses helpt het lichaam bij het bestrijden van virussen, microben en ga zo maar door, en alleen in grote leidt tot uitputting. Amerikaanse wetenschappers van de Universiteit van Kentucky bevestigde dat op korte termijn stress, die de blootstelling kan worden toegeschreven aan koude, stimuleert het immuunsysteem en verhoogt de weerstand tegen een groot aantal ziekten, met inbegrip van infectieziekten. Het helpt ook om wonden te helen en te vechten kankercellen.

Wanneer de "walrus" stort in een gat, wordt het lichaam onderworpen aan kortstondige stress. In reactie daarop heeft de bloedvaten vernauwen, bloeddruk sprongen, het hart klopt sterker, en het niveau van glucose in het bloed toeneemt. Dit alles leidt tot een verergering van de zintuigen - zicht, gehoor, de perceptie van de wereld. Een man die regelmatig betrokken zijn bij de winter zwemmen, wordt het meer gerichte, single-minded en fysiek sterk.

Alleen langdurige stress, vaak geassocieerd met problemen van het leven, vernietigt de gezondheid en leidt tot hartaanvallen, hoge bloeddruk, diabetes, zweren en zenuwinzinkingen.

Winter zwemmen - een drug?

winter zwemmen Tegenstanders beweren dat terwijl spetteren in het gat aan de mensen actief geproduceerd drugs - endorfines. Deze hormonen helpen mobiliseren verdediging van het lichaam en negeer negatieve stimuli, zoals pijn. In veel ziekten specifiek geïntroduceerd endorfine in een organisme teruggewonnen.

Inderdaad, mensen wier leven zijn gekoppeld aan het extreme, wennen aan het verhoogde gehalte van endorfines in het bloed. Ze zijn moeilijk te passiviteit en vrede te tolereren. Nog steeds geen verdovende breakings ze dat niet doen. Hetzelfde geldt voor de "walrussen". Tijdens de warmere maanden kunnen ze actiever uit te oefenen, lichamelijke activiteit te verhogen. Het bevordert ook de productie van endorfines.

Het kan nauwelijks een geneesmiddel winter zwemmen worden genoemd. Voors en tegens hier hangt af van andere factoren. En endorfines worden geproduceerd in de mens, niet alleen van de kou, maar ook tijdens de seks, of het geluid van aangename muziek. Geen wonder dat ze zijn hormonen van vreugde en geluk genoemd.

snelle regels

Hoe goed kun je zeggen over de winter zwemmen, voordeel en schade door het kan even.

Om van zwemmen in de ijzige Vodice vreugde te krijgen, moet u de volgende regels strikt in acht nemen.

1. Start geleidelijk, zonder fanatisme. Ervaren "walrussen" aandringen op pre- verharding van het lichaam. Om dit te doen, moet de zomer koud water giet, geleidelijk verlagen van de temperatuur.

2. De eerste keer niet te duiken in het gat is. Per se nodig om te sluiten was iemand.

3. Het gat in het ijs om dit te doen, kan dat vanaf het makkelijk te krijgen zijn.

4. dompelen enige goede warming-up van het lichaam, maar niet zweten.

5. Omdat het de eerste keer in het water 15-20 seconden, geleidelijk verhogen van de tijd van maximaal een minuut.

6. Als het niet om de winter aanvaardbaar naakt zwemmen, na het kiezen van het water die nodig zijn om snel te nat items te verwijderen, veeg droog en warm te kleden.

7. Winter zwemmen niet wordt uitgevoerd, wordt een beetje dronken.

Wie moet niet ploeteren in het gat

Ondanks de onmiskenbare positieve effecten die de winter zwemmen, contra-indicaties geeft hij, helaas, zijn beschikbaar. Winter zwemmen is verboden voor mensen die problemen hebben met het cardiovasculaire systeem, de schildklier, longen, hoge bloeddruk tijdens exacerbaties, epilepsie, astma, infecties en bepaalde huidziekten te hebben. Iedereen die heeft een chronische ziekte, voor de winter zwemles moeten worden getest en toestemming krijgen van de arts. Dit dient te gebeuren, en perfect gezonde toekomst "walrus" om de mogelijkheden van zijn lichaam goed te berekenen.

Natuurlijk, bij de geringste malaise, koude rillingen, koorts, pijn kan niet zwemmen in het gat.

"Walruses" en "morzhata"

Met de winter zwemmen voor volwassenen is min of meer duidelijk. En hoe zit het met de kinderen? Op dit punt, razende ernstige passies. Children's winter zwemmen aanhangers niet alleen bewijzen dat het zeer nuttig, ze openlijk dit aan te tonen in de praktijk. Ouders- "walrussen" blij om samen te zwemmen in het gat met hun kinderen, en kinderen door te brengen winter naakt zwemmen. Voor volwassenen is het ook nuttig omdat, nadat uit het gat kreeg, hoeft niet om tijd te besteden opstijgen natte kleren en bloot extra body onderkoeling.

Maar veel artsen geloven dat het lichaam van het kind is niet bereid om stress te confronteren. Daardoor veel kinderen waarvan wordt gedompeld in het gat, zijn er vaak problemen met het zenuwstelsel, maag, darmen en het immuunsysteem niet toeneemt maar afneemt. Daarom wordt temperen kinderen best gedaan zonder de extreme. Om dit te doen, er is een uitstekende methode voor het vegen en het gieten van koud water, cryotherapie, lopen op blote voeten op de vloer op elk moment van het jaar.