Wanneer is het beter om te draaien: in de ochtend of in de avond?

Hardlopen - de meest betaalbare en gezonde sport. Om te beginnen met hen te betrekken, hoeft u geen speciale vaardigheden en kennis te hebben. Daarnaast is het grootste voordeel is dat de plaats van de opleiding staat open voor elke park of in het stadion.

Als u wilt om de gewenste resultaten van de pistes, namelijk gespierd lichaam en het wegwerken van extra kilo's te bereiken, moet u een speciale training regime dat geschikt is voor u te volgen. Maar wanneer is het beter om te draaien in de ochtend of in de avond? Probeer te begrijpen.

Herhaaldelijk het is bewezen dat joggen is nuttig voor iedereen, ongeacht leeftijd en fitness. Regelmatige lichaamsbeweging zal garanderen immuniteit versterking, verbetering van de functionele capaciteit van het hart en de longen, het algehele herstel van het organisme. Ook is het runnen van een positief effect op ons endocriene systeem en de stofwisseling. Ook, hebben wetenschappers ontdekt dat mensen die regelmatig betrokken zijn bij sport, hebben geen last van hoge bloeddruk, atherosclerose en andere ziekten. Natuurlijk moet je niet de moeite om te laden, vooral als er een medische contra-indicatie, maar ook om te leiden een sedentaire levensstijl mag niet worden.

Hardlopen: 's morgens of' s avonds?

Met betrekking tot de belangrijkste vraag, dient te worden opgemerkt dat voor elke individuele trainingstijd puur individueel moeten worden geselecteerd, volgens zijn gewoonten en dagelijkse routine. Als om sommige klassen om 6 uur zijn een hoop stress voor het lichaam, voor anderen is het de beste tijd voor lichamelijke activiteit. Dus wanneer is het beter om te draaien: 's morgens of' s avonds? Als deskundigen zeggen, de meeste mensen de voorkeur aan 's avonds lopen na de werkdag, maar ' s ochtends training geeft onvervangbare last van levendigheid en energie voor de hele dag, moet worden opgemerkt dat als een voordeel. Het nadeel is de ochtend sport is dat soms slaperig lichaam is niet klaar voor zo'n vroeg belasting, wat een negatieve invloed kunnen hebben op het zenuwstelsel.

Zoals ze zeggen fitness trainers op het onderwerp van toen te lopen, in de ochtend of in de avond, het ideaal is de periode van 11 tot 12 uur en van 4 tot 6 uur, op dit moment ons lichaam is op het hoogtepunt van de lichamelijke activiteit. Helaas, vanwege de drukke agenda, niet alle mensen zich kunnen veroorloven om te gaan naar de sportschool in het midden van de dag, maar als je nog tijd hebt, gebruik het voor het welzijn van hun gezondheid.

Hoe vaak moet ik lopen?

Daarnaast is de beste tijd om te oefenen, veel mensen zijn geïnteresseerd in hoe vaak je nodig hebt om het te doen. De ideale optie voor al diegenen die willen zo veel mogelijk de zachtmoedigen resultaten te krijgen van de pistes zijn een dagelijkse training. Na een paar sessies krijgt het lichaam gebruikt voor het laden en zal joggen nemen als een norm van het leven. Als u de lessen niet elke dag kan veroorloven, lopen minstens 3 keer per week.

De duur van het dienstverband moet geleidelijk toenemen. Als de eerste training heb je niet meer dan 20 minuten zal duren, kunt u het volgende uur en een half te bereiken. Het wordt beschouwd als de meest effectieve belasting uur, waarbij niet alleen de spieren rocken, maar ook actief verbrandt calorieën.

Contra-indicaties te lopen

In ieder geval is het niet nodig om te gaan voor een run in het geval dat u ernstig ziek zijn (een zere keel, bronchitis, etc.), de verkoudheid ziekten zijn niet een belemmering voor de niet-intensieve training. Het belangrijkste ding - om alle tips te observeren en correct te ademen, zodat uw gezondheid niet erger worden. Als u zich zorgen over andere ziekten zijn, is het beter om een arts te raadplegen en zich te onthouden van sport, om te voorkomen dat uw lichaam schaden.

Luister goed naar je lichaam, zal het u precies vertellen niet alleen wanneer het beter is om te draaien in de ochtend of in de avond, maar ook hoe lang en snel zal uw joggen. In een poging om goede resultaten te krijgen, vergeet dan niet over uw gezondheid en plezier. Geloof me, kan de sport niet alleen profiteren, maar ook leuk mee te nemen!