Immuniteit van de winter naar de zomer

Over onevenredig grote waarde van het immuunsysteem in het leven van een persoon, zelfs kinderen kennen. Beter nog bewust van deze hun moeders! Versterking van het immuunsysteem zal niet alleen verhogen de weerstand van het lichaam, maar ook de algemene toon van het lichaam te verhogen, om te helpen omgaan met stress, om chronische ziekten te voorkomen. Officiële en volksgeneeskunde voor zijn Development Goals hebben veel geld verzameld om verhogen het immuunsysteem status van het organisme.

Gezonde levensstijl, het versterken van de immuniteit

Het concept van een gezonde levensstijl is ongelooflijk groot. Maar nu we het hebben over de weigering van slechte gewoonten. Dat is wat essentieel is voor uw gezondheid is. Het feit dat roken en regelmatig alcoholgebruik een negatieve invloed hebben absoluut het hele lichaam: op elk van zijn cel. Naast het feit dat sigarettenrook introduceert het lichaamsgewicht van gevaarlijke stoffen die toxisch effect, veroorzaakt dus ook weefsel zuurstofgebrek. Hetzelfde geldt voor de schijnbaar onschuldige gewoonte drink een biertje na het werk, elke werkdag. Geven deze gewoonten is veel makkelijker dan je denkt - stel je eens voor, met elke slok, met elke trek je weg in een ander jaar van het leven te nemen, voegt een nieuwe chronische ziekte ...

Nutrition versterking immuniteit

Onder een evenwichtige voeding is bedoeld in ieder geval niet een dieet. Een volledige, regelmatige en evenwichtige voeding. Uw dagelijkse menu moet niet alleen voldoen aan de calorische waarde. Maar ook alle noodzakelijke dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen.

• Vitamine A verhoogt de synthese van immunoglobuline bevordert regeneratie van de slijmvliezen, het stimuleert de vorming van killer T-cellen en een antioxidant, samen met vitamine E.
• Vitamine D draagt ook bij aan de intensivering van de processen van fagocytose, reguleert de activiteit van mono- en lymfocyten, en bovendien is hij verantwoordelijk voor onze stemming en het vermogen om te gaan met depressie en melancholie. Deze vitamine alleen gevormd onder de voorwaarde van het zonlicht, en wordt geassocieerd met het nadeel herfst depressie bij mensen.
• Vitamine E verlicht ontsteking.
• Ascorbinezuur en nagenoeg al het geneesmiddel op ARI.
• B-vitaminen ook een positief effect op de synthese van immuuncellen oefenen.
• De belangrijkste mineralen die nodig zijn om het immuunsysteem te versterken omvatten mangaan, fosfor, zink, boor, seleen, tin, nikkel.

Sport als versterking van het immuunsysteem

De helende effecten van sport op het lichaam zegt zoveel als add, misschien, hebben niets. Echter, is het noodzakelijk om onderscheid te maken tussen de professionele sport, die het lichaam uitput in alle opzichten, en lichamelijke opvoeding, die niet alleen de immuniteit, maar ook van de luchtwegen, gespierd en cardiovasculaire systemen bevordert.

Verharding als een versterking van de immuniteit

Verharding en de extreme mate - de winter zwemmen - een integraal onderdeel van een gezond persoon. Versterking van het immuunsysteem van het kind begint in de eerste plaats met verharding. Deze eenvoudige procedure voorkomt niet alleen de ziekte, maar zorgt ook voor hen gemakkelijker, evenals verhoogt de levensverwachting.

Rest de versterking van de immuniteit

Het feit dat de rust, kan het immuunsysteem te versterken, het klinkt grappig, maar - het is een feit. Onder rust impliciete gezonde rustgevende slaap, rationele manier van werken en de afwezigheid van stressfactoren.

Immuniteit folk remedies

In het arsenaal van de traditionele geneeskunde bevat een opslagplaats van tips en recepten om het immuunsysteem te versterken: een afkooksel van rozenbottels, citroengras, meidoorn, linden, tijm, de voorbereidingen van ginseng, Siberische ginseng, eucalyptus, anijs, marjolein, framboos thee, honing en andere bijenproducten, kan zelfs melk dienen als medicijn ! Een echinacea - en in het Queen immuun vergoedingen.

Versterking van het immuunsysteem - langdurig proces, niet een eenmalige actie, waarvoor u ondernemen, het aftasten van de aanpak van een verkoudheid. Bovendien, hoge immuunstatus van het lichaam - het resultaat van complexe effecten, maar niet het feit dat je hebt uitgegeven aan drank een cursus van multivitaminen en blijven leiden normaal, ver van een gezonde levensstijl.