Plotseling been krap. Wat te doen?

Met kramp in de benen gezichten bijna iedereen. En denk niet dat het per se een indicatie van ernstige ziekten. In de meeste gevallen is de boog van de voet of kuit, want het is onschadelijk redenen - lange afstand, bijvoorbeeld.

Pijn in de spieren van de benen lijkt na een sterke krimp. Dit kan te wijten zijn aan een banale gebrek aan slaap en chronische vermoeidheid. Bij te zware lichamelijke belasting (lichaamsbeweging, te lange race winkels enz. D.) in de spieren een overmaat melkzuur. Het leidt ook tot convulsies. Onvoldoende bloedtoevoer naar de benen bij het zitten in een ongemakkelijke positie lage mobiliteit, waarbij spier onvoldoende stimuleert zenuwen, koud water in het bad, het gebrek aan vitamine D, kalium, calcium en magnesium in het lichaam, - alle mogelijke redenen dat been kramp . Wat als de moeite is er met je gebeurd? In plaats daarvan, te verlichten spasmen, en pas daarna te gaan met de oorzaken en zich bezighouden met preventie. Men kan nauwelijks denken aan een gebrek aan vitaminen in het lichaam zo veel been krap.

Wat te doen om de pijn te verlichten? Probeer de aangedane spieren te strekken. Om dit te doen, ga zitten, strek je benen en probeer de hiel toepassing voorzover mogelijk naar voren, buigen de teen zelf. Dit zal helpen rekken van de kuitspier. Een andere manier: stand tegen de muur veertig centimeter van haar, het verspreiden van haar benen, strek je handen boven je hoofd en langzaam, zonder zijn voeten van de vloer, om af te stappen, totdat je voelt dat samengevat de spieren te strekken. Niet te ijverig te krijgen, dienen overmatig pijn niet. Verblijf en opslaan van een positie dertig seconden. De pijn geleidelijk verdwijnen.

Wanneer het been verkrampte die deel uitmaken mogelijk, in aanvulling op uit te oefenen? Uitstekend middel van dergelijke pijn is massage. Selecteer een locatie in het midden van het kalf, en druk op de duim, het vergroten van de kracht op uit. Daarna enkele seconden duwen in de knieholte. Waarschuwing! Deze methode is gecontra-indiceerd bij zwangere vrouwen.

Vaak blijkt dat als gevolg van het koude water in de rivier been krap. Wat moet ik doen om het niet opnieuw gebeuren? Behoorlijk warmen spieren voordat je in het water. Toevallen optreden als gevolg van vasoconstrictie door het grote temperatuurverschil. warming-up oefeningen verhoging van de bloedtoevoer, en een been doet niets af aan. Als het probleem zich al heeft voorgedaan, kunt u spier naald of pin prik. Sommige mensen die willen worden voorbereid op alle eventualiteiten, in het bijzonder pin pinnen om badpakken - in het geval dat het been van de oever zal brengen.

Zoals reeds vermeld, de oorzaak van de aanvallen vaak een tekort aan vitamine D, calcium, kalium en magnesium in het lichaam. We denken meestal dat been net krap. Wat moet u voor de preventie doen van spierkrampen? Aanvaarden preparaten of voedingssupplementen met deze elementen en vitaminen, die de absorptie bevorderen. Gebruik meer verse kruiden, fruit, melk, kaas, amandelen, walnoten, rozijnen, gedroogde abrikozen, bonen, zonnebloempitten, boekweit en bieten drinken mineraalwater. Het is binnen ons bereik.

Maar soms de benen vermindert als gevolg van ziekten zoals diabetes, spataderen, cirrose van de lever, de schildklier en te verslaan anderen. Als spasmen of kramp in strijd met het verkeer frequent, stel het niet uit - neem contact op met uw arts.