Benen vaak brengt? Wat te doen?

Bijna ieder van ons het gevoel iets dergelijks benen rijden. Wat te doen in een dergelijke situatie, weten we niet altijd weten. Hoewel het fenomeen is heel gebruikelijk, maar veel mensen gewoon niet weten hoe om te gaan met het. Allereerst is het noodzakelijk om de oorzaken van dit verschijnsel te bepalen.

De oorzaken van de ziekte van

Chronische vermoeidheid en gebrek aan slaap kan een sterke inkrimping van de spieren veroorzaken. Vaak krampen optreden na zware lichamelijke inspanning. Inderdaad, tijdens de langdurige blootstelling aan de spier kan ophopen melkzuur, wat leidt tot een dergelijk fenomeen. Het gebeurt echter dat brengt de voet vanwege lage mobiliteit. Misschien is de persoon voor een lange tijd was in een ongemakkelijke situatie voor hem, als gevolg van wat kwaad bloed stroomt naar de onderste ledematen. Maar de meeste van de vingers op de benen verliest vanwege het feit dat de noodzakelijke sporenelementen in het lichaam missen. Dit kan vitamine D, calcium of magnesium. Aanvallen kunnen een symptoom van het hebben leverziekte, thyroïde, ruggemerg, diabetes, spataderen en andere zijn. Dat is wanneer mensen beginnen te voelen dat zijn benen rijden. Wat te doen in zo'n situatie? Eerst moet je een arts te raadplegen.

ziektepreventie

Weinig mensen weten dat het voedsel dat mensen kunnen meestal niet de vereiste Mg norm voor hem te krijgen. Om dit te doen, moet u extra magnesium te nemen aan de voorbereidingen, en dus dat het beter wordt opgenomen, moet u om wraak te nemen, en vitamine D. Zorg ervoor dat de voeding van ieder mens moet groenten en fruit zijn. Melk, noten, kaas en kwark zijn een bron van calcium in het lichaam, zodat ze aanwezig in de menselijke voeding ondergaat zelfs convulsies. Een groot deel van magnesium is te vinden in walnoten, boekweit, bonen. Bieten, knoflook, gedroogde abrikozen, rozijnen en zonnebloempitten zijn rijk aan kalium. Vergeet niet over de voordelen van het mineraalwater.

verlicht spasmen

Dus, als hij zijn voeten brengt, wat te doen in zo'n situatie? Het is noodzakelijk dat de spier rekken. Om dit te doen, moet u zich in de buurt van de muur, zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je handpalmen te rusten tegen de muur. Maar we moeten aandacht besteden aan wat ze zouden moeten zijn over je hoofd. Dit wordt gevolgd door langzaam terugtrekken. Het is wenselijk dat de voeten nooit de grond verlaten. Als je het gevoel dat de spier is strak, is het noodzakelijk in deze positie te staan voor ongeveer een halve minuut. U kunt ook beginnen knijpen het been dat krap. Wel helpen wrijven. Als er geen methoden niet helpen, en de voeten brengt wat te doen in zo'n situatie? Dan kunt u een massage proberen. Het is noodzakelijk om een punt in het midden van de kuit te vinden en om de druk op haar duim te zetten. De druk op de arm moet geleidelijk worden verhoogd. Na het klikken op de knieholte. Kramp moet geleidelijk terugtrekken. Echter, deze methode van massage niet worden toegepast bij zwangere vrouwen, omdat hun ziekte heeft een iets ander karakter. kramp komt vaak voor in koud water, dus voordat je gaat zwemmen, moet je doen wat oefening om de bloedstroom naar de spieren te verhogen. Wanneer het spasme een speldenprik spasmen kunnen worden. Dit pijnlijk gevoel in staat is om de symptomen te stoppen. Alleen een verantwoordelijke aanpak van hun gezondheid kan geen kwaad voor het menselijk lichaam.