Methoden van gewichtsverlies Eleny Malyshevoy - dunner, zonder schade aan het lichaam

Vandaag de dag is deze vrouw bekend, niet alleen in Rusland, maar ook ver daarbuiten. Elena Malysheva - niet alleen een arts en tv-programma "Gezondheid". Deze vrouw, die bijna 13 jaar, is de belichaming van vrouwelijkheid, schoonheid en vriendelijkheid. Ik kijk naar haar en denken, dat niet iedereen in haar leeftijd zo cool kon kijken. Ik denk dat het succes van deze vrouw is direct gerelateerd aan haar in een goed humeur, altijd de wens om mensen en de juiste voeding, dat is vandaag de dag zonder hem te helpen. Malyshev en ze ooit toegegeven dat het probleem van overgewicht ze persoonlijk kennen. Maar wat het ook was, en op de blauwe tv-schermen naar ons te kijken vrouw met een mooi slank figuur. Ook willen kijken, dan helpen om gewicht te verliezen techniek Elena Malysheva. Met de hulp van de zeer dun, en de maker van de vele sterren van de show business. Diet, deze techniek is niet precies te bellen, hoe meer het lijkt op een juiste voeding.

Malyshevoy techniek impliceert geen snelle afvoer van grote hoeveelheden overmaat kilogram. Zoals u weet, hoe eerder verloren gewicht, hoe groter de kans dat ze terug zullen komen. Malyshev is goed begrepen, en daarom een methode die zal helpen voor een lange tijd (misschien wel voor altijd) om zich te ontdoen van overtollige kilo creëren uiteengezet. Elena Malysheva acht het onaanvaardbaar en honger. Men hoeft niet dopoluchiv tijdens een hongerstaking op zijn minst een kleine hoeveelheid calorieën, na het verlaten van het vasten het lichaam begint te automatisch ophopen calorieën als vet reserves in het geval van een andere onverwachte honger. Als gevolg hiervan, het gewicht van de snel groeiende, en gewichtsverlies verliest opnieuw de betekenis ervan.

Methoden van gewichtsverlies Elena Malysheva impliceert de eliminatie van vet, gerookte, zoute voedingsmiddelen, evenals aardappelen, bieten, wortelen, suiker, meel, alcohol, zoete gebakjes en rijst. Het proces van gewichtsverlies lang, ongeveer 2-3 maanden. Elke dag techniek bestaat uit vijf maaltijden: drie fundamentele - ontbijt, lunch, diner en twee meer - lunch en afternoon tea. Beste ontbijt om 8 uur, zodat het lichaam wakker en begint te werken. De laatste maaltijd moet uiterlijk 19.00 uur zijn.

Het is ook belangrijk dat de methode van gewichtsverlies malyshevoy gaat het tellen van calorieën. Om dit te doen, moet u eerst de berekening van de dagelijkse behoefte aan calorieën. U kunt gebruik maken van één van de formules voor de berekening van de calorieën, of zoek op het internet voor zogenaamde calculator dagelijkse behoeften. Om gewicht te verliezen, gemiddeld per dag 1200 calorieën moeten consumeren, maar het is een benaderende figuur, aangezien elke individuele lichaam gebruikt energie. Het is daarom aan te raden om de juiste hoeveelheid calorieën berekenen met de hulp van diëtist, of op zijn minst al die speciale programma's die niet veel moeite hebben tot het internet te maken.

Zo is de methode van gewichtsverlies Eleny Malyshevoy volgt drie basisregels: niet verhongeren, eet vijf keer per dag en tegelijkertijd toezicht houden op de hoeveelheid verbruikte calorieën. En, natuurlijk, verboden voedsel: ze moeten vergeten over de hele gewichtsverlies periode. Tijdens het dieet moet je je lichaam psychologisch aan te moedigen. Als u wilt breken, moet je nadenken over het feit dat de strijd al is begonnen, en die zeer weinig overgelaten aan de tijd dat het lichaam extra gewicht te verlaten.

Sample menu techniek zou kunnen zijn:

Voor het ontbijt kunt u een partij van havermout voor te bereiden, de havermout wordt niet gekookt en gevuld met kokend water. Ook in de ochtend kan elk melkproduct gebruiken, bijvoorbeeld een glas yoghurt.

Twee snacks tussen de maaltijden moet bestaan uit fruit: appels, sinaasappels, grapefruit, enz.

Lunch - een tijdstip van ontvangst van vleesgerechten, vis en kip. Zout is niet toegestaan, maar als je iets wil gewoon een beetje zout kan worden toegevoegd.

Het diner moet licht zijn. Zo kunt u salade of magere kwark portie eten.

Wanneer de methode van gewichtsverlies Eleny Malyshevoy voorbij is, kan geleidelijk worden ingevoerd in het dieet van alle producten die zijn verboden. Maar dit betekent niet dat je alles en in grote hoeveelheden kunnen eten.