Hoe maak je een trainer voor het huis voor alle spiergroepen kiezen?

Regelmatige lichaamsbeweging - de sleutel tot welzijn, een slank figuur, gezondheid en levensduur. Gebrek aan noodzakelijke dagelijkse activiteit leidt tot gewichtstoename, inactiviteit, problemen met het hart, de bloedvaten en andere verschillende ziekten. Als u niet regelmatig een sportschool kan bezoeken, een simulator voor woningen voor alle spiergroepen nodig. Sommigen kiezen ervoor om te oefenen zijn de meest effectieve en goed voor de gezondheid? Laten we eens in detail de meest populaire modellen.

Wat simulator voor alle groepen van de spieren voor thuis beter?

In de Russische markt een breed scala van binnenlandse helpers opties voor het verliezen van gewicht en het verkrijgen van langverwachte atletische vormen. Veel modellen zijn zeer gespecialiseerd. Ze zijn ontworpen om uit te werken een soort van een grote groep van spieren, zoals de billen en beenspieren, of buikspieren en taille. Dergelijke modellen - een geweldige optie voor grote sporthallen, waar sprake is van de mogelijkheid om veel trainers en studiegroepen over specifieke spieren plaats onder begeleiding van een ervaren coach.

Maar als je niet in staat zijn om regelmatig naar de sportschool, de beste oplossing - een veelzijdige trainer voor thuis voor alle spiergroepen. Deze modellen zijn speciaal ontworpen voor de studie van complexe spieren: de dij, billen, buik, rug, borst, armen. Ze hebben een compact formaat, eenvoudig te monteren en gemakkelijk te gebruiken. Afhankelijk van het doel van de universele modellen zijn twee soorten: cardio en krachttraining apparatuur. Denk aan de voors en tegens van training thuis voor elke categorie.

Voor- en nadelen van cardio

Cardio specifiek ontworpen om een intensieve aërobe oefening voor het hele lichaam. Als gevolg van de verzadiging van de maximale hoeveelheid zuurstof het bloed tijdens deze oefening activeert de stofwisseling, versterkt het cardiovasculaire systeem, stabiliseert het werk van de inwendige organen. Als je wilt afvallen, de spierspanning vergroten, meer kracht en uithoudingsvermogen, cardio is - de beste trainer voor thuis voor alle spiergroepen.

Pros cardio thuis:

• vermindering van overgewicht;
• verbeterde spierspanning;
• de ontwikkeling van de luchtwegen;
• uithoudingsvermogen verhogen;
• het versterken van de bloedvaten en het hart;
• stabilisering van het zenuwstelsel;
• verhoging van de flexibiliteit van de ligamenten en gewrichten;
• ontgifting ;
• waardoor het risico van verschillende ziekten (diabetes, beroerte, veneuze insufficiëntie).

Het belangrijkste nadeel van training op cardio - onvermogen om uit te werken kwaliteit spiermassa en een duidelijke opluchting te bereiken. In het beginstadium van gewichtsverlies aërobe oefening zal u helpen om snel gewicht te verliezen en fysiek versterking van het hele lichaam, en in de toekomst op een goed niveau fit te blijven. Maar als je wilt spiermassa en kwaliteit pomp spieren te verhogen, moet je een power trainer voor thuis voor alle spiergroepen. Laten we het hebben over wat de voor- en nadelen van deze modellen.

Strength Training: voors en tegens

Inhaalslag op deze categorie van simulatoren, krijg je een anaërobe oefening. Onder de omstandigheden van zuurstoftekort optreedt tussen spiermassa, spierversterking, terugtrekking van overtollig water en zouten uit het lichaam. Op dergelijke modellen, handig om te trainen individuele spiergroepen, verbeteren en onderhouden van de fysieke fitheid. Als u wilt kracht en uithoudingsvermogen te ontwikkelen om uit te werken een opluchting spieren, de kracht trainer voor alle spiergroepen voor het huis - een geweldige oplossing.

Pros lessen thuis:

• set spiermassa;
• het verbeteren van spier reliëf;
• de ontwikkeling van kracht en uithoudingsvermogen;
• het versterken van de gewrichten en gewrichtsbanden;
• het wegwerken van overgewicht;
• stabilisatie van de inwendige organen;
• de versterking van het hele lichaam.

Als voor de nadelen, de vrije gewichten zijn beter geschikt voor mannen en vereisen meer zelforganisatie met de ontwikkeling van een duidelijke training programma om de spieren van het lichaam te ontwikkelen in verhouding. Als u een ervaren atleet, dan zul je niet moeilijk zijn op een regelmatige basis om effectief te oefeningen uit te voeren op een dergelijk model. Als de simulator wordt gekocht voor het hele gezin, raden wij u kiest voor cardio.

Universal trainer - de beste optie voor thuis workouts, het mogelijk maakt om het ideale lichaam parameters te bereiken. Door de aankoop van een helper, zul je niet alleen te ontdoen van de extra kilo's, zal de vorm te verbeteren en versterken van de spiermassa, maar ook een aanzienlijke verbetering van de gezondheid. Onze review van de trainers voor het huis op alle spiergroepen zal u helpen om de beste optie voor de opleiding te kiezen.

elliptische trainer

Uitstekende universele model van een persoonlijke assistent voor gewichtsverlies - een elliptische trainer voor thuis voor alle spiergroepen. Hij was goed opgeleid door het hart en de bloedvaten, het versnelt de stofwisseling, wat leidt tot het lichaam spieren. Tijdens de training op deze simulator krijg je intensieve cardio, zonder overbelasting van de ligamenten en gewrichten van de voeten. Bij een gemiddelde snelheid van de oefening verbrandt tot 400 calorieën in 30 minuten.

Specificiteit van de ellipsoïde structuur te simuleren de 4 soorten oefeningen: hardlopen, wandelen, skiën, fietsen, met gebruikmaking van zowel de onderste en bovenlichaam. De bodem van de simulator is uitgevoerd als een twee pedalen die voortdurend in beweging door de kracht van de voeten van de gebruiker, waarmee u de billen, heupen en andere spieren van de onderste ledematen te leiden. Top - hefbomen voor handen die de spieren van de romp te benadrukken. Elliptical Trainer - perfect assistent voor gewichtsverlies en conditie verbeteren.

atletiekbaan

Een geweldige optie voor een training thuis - loopband. Deze simulator is volkomen laadt alle spieren van het lichaam, ontwikkelt het cardiovasculaire systeem, activeert de stofwisseling, wat resulteert in de toon van het hele organisme. Bij het uitvoeren gemiddelde intensiteit gedurende een half uur activiteitsduur verbrand 400-500 kcal. Regelmatig betrokken zijn op de loopband voor 30-40 minuten per dag, kunt u gemakkelijk te ontdoen van de extra kilo's.

Er zijn verschillende soorten van simulatoren. Afhankelijk van de complexiteit van het ontwerp ter beschikking van de gebruiker:

• of de meest elementaire functies, zoals hun eigen opleiding tempo bepalen, versnellen of vertragen van de snelheid;
• eventuele extra opties - de mogelijkheid om de hellingshoek, elektronische intensiteit aanpassing, speciale werkgelegenheidsprogramma's te veranderen.

Zo'n simulator voor alle groepen van spieren thuis om gewicht te verliezen, als de loopband zal u helpen om snel fitness te herstellen na een lange pauze in de sport, zich te ontdoen van de extra kilo's, het verbeteren van hart en bloedvaten, werken alle spieren van het lichaam. Inhaalslag op deze simulator, moet u aandacht te besteden aan de conditie van uw gewrichten tijdens het sporten. Als je pijn ervaart, is het raadzaam om de intensiteit van de oefening en het tempo te verlagen.

stepper

Een goede trainer voor thuis op alle spiergroepen - stepper, simuleert een actieve traplopen. Er zijn verschillende versies van de assistent voor gewichtsverlies, zoals "Cardio Slim", die actief laadt niet alleen op de beenspieren, maar ook helpen bij het ontwikkelen bovenlichaam. Stepper zorgt voor een goede cardio, welk gewicht zal verliezen, de spierspanning vergroten, vormen een mooi lichaam voor een korte tijd. 1 uur lessen op de simulator met een gemiddelde snelheid verbruikt tot 400 kcal.

Het selecteren van stepper voor sport, bereik je uitstekende fysieke resultaten. Regelmatige lichaamsbeweging op een simulator zal u helpen om de vorm van de dijen en billen te verbeteren, ligamenten en gewrichten te versterken om zich te ontdoen van overtollige gewicht. Stepper - een universele assistent voor gewichtsverlies en verbetering van de gezondheid thuis voor al uw gezinsleden.

ruiter

Uitstekende keuze voor de ontwikkeling van alle spiergroepen van het lichaam - een simulator genaamd de ruiter. Train simuleert rijden op een paard, zodat deze modellen worden vaak genoemd rijders. Dankzij de speciale constructie, de simulator maakt gebruik van kern spieren van het lichaam, uitvoerig versterken van de spieren van benen, rug, abs en armen. Met een gemiddelde trainingsintensiteit per 1 uur van de opleiding wordt besteed 550-600 kcal.

Rider - een unieke simulator voor het huis voor alle spiergroepen (hierboven afgebeeld). Hij is een uitstekende cardio op het hele lichaam, zonder onnodig te belasten de ligamenten en gewrichten. Het uitvoeren van oefeningen op een regelmatige basis, ziet u fijne spieren werken, snel gewicht te verliezen en het verbeteren van uw gezondheid.

Multistantsii

Een grote groep van krachttraining kan grofweg worden ingedeeld in dezelfde categorie - multistantsii. Dergelijke constructies kunnen meerdere modificaties afhankelijk van het doel hebben. Bijvoorbeeld, sportfaciliteiten, bedoeld om de belangrijkste spieren van het lichaam te bestuderen, zijn voorzien van een lus aan de pers en met de hand station voor de training beenspieren te trainen, een bank voor het bankdrukken en de pers, horizontale balk voor pull-ups en ga zo maar door. D. vaak opgenomen zijn extra lasten en gewichten, waardoor het mogelijk is om de oefening te reguleren. Deze bevoegdheid trainer voor thuis voor alle spiergroepen met hun eigen handen kan worden gemaakt van schroot materialen of te kopen in de winkel sportartikelen.

conclusie

Het kiezen van een persoonlijke assistent voor gewichtsverlies, let niet alleen op het doel en de functionaliteit van de simulator, maar ook op de kwaliteit van de productie. Geen geld te besparen! Alleen hoogwaardige model, gemaakt van duurzame materialen met veiligheid in het achterhoofd, zal u van dienst voor een lange tijd zonder problemen en problemen.