Met koolhydraten - dit is wat voor soort producten? Laten we omgaan met

De moderne mens is anders dan de ouderwetse, niet alleen het feit dat "bevriest" de hele dag op het internet, met behulp van een mobiele telefoon en rijdt op high-speed vervoerswijzen.

De moderne beschaafde man, in tegenstelling tot zichzelf als twee decennia geleden, is voortdurend verliezen van gewicht. Of hij gaat om gewicht te verliezen. Hoe dan ook, we weten veel over wat er nodig is om dat te doen. Vooral eet minder koolhydraten en vetten en eiwitten. Koolhydraten - is wat voor soort producten? De meesten van ons denken dat degenen die herstellen van, en daarom is het noodzakelijk om ze te rijden smerige bezem uit de voeding en niet terug onder geen beding laten.

Zoals bij elke algemene overtuiging, dit is de waarheid, en het aandeel van fouten. Laten we beginnen met het feit dat koolhydraten - dit is niet de producten zelf, en organische stoffen in hen. De meest voorkomende van deze stoffen worden beschouwd als sucrose, fructose en glucose. En lactose - degene die aanwezig is in melk. In sommige producten, zijn er verschillende soorten koolhydraten, zoals suiker. Het kunnen prima glucose en fructose.

En we moeten koolhydraten. Zonder hen, zachahnem we, flauw, posereem gezicht en over het algemeen een normaal leven kan niet. Alleen koolhydraten zijn goede en slechte. Vanaf het goed dat we geeft energie, de slechte - "puhnem" genadeloos.

Je kunt je afvragen: "Good koolhydraten - is wat voor soort producten?" Het antwoord is simpel: kijk naar de aanbevelingen voor gezonde voeding en stuur ze de groeten. Kijkend naar de slanke (letterlijk) de reeks van namen, is het gemakkelijk om te begrijpen welke voedingsmiddelen goed koolhydraten, onze laders, en wat zijn - geen. Goed - het is verse groente en vruchtensappen, brood, volkoren granen, en met de toevoeging van zemelen, boekweit en havermout, bruine rijst, peulvruchten, groene groenten en tomaten. Naast al het bovenstaande, kunt u nog steeds voeg de champignons, pasta van tarwemeel, fruit, donkere chocolade en zuivelproducten.

Een slechte koolhydraten - is wat voor soort producten? Degenen die onze verrukking smaakpapillen, en dan verraderlijk opgeslagen als vet op de heupen en buik. Waar kunnen we leren een "joy"? Natuurlijk, wit brood, snoep, gebak, aardappelen, pasta fijn meel, en witte rijst. Al deze zoetigheden bevatten meestal suiker en zetmeel. En als je niet zal worden na de cake "voor een hapje" jogging, het extra gewicht met dit dieet zult u zeker worden verstrekt. By the way, Lyubov Orlova soms toegestaan om taart te eten, maar maakte vervolgens 100 hellingen van wedstrijden verspreid over de vloer. En ik verblijven in dezelfde divisie.

Dus niet hangen het slot op zijn mond, koolhydraten eten, maar doe het verstandig. Een andere regel, merken dat je niet veel beter. Eet je favoriete snoepje in de ochtend. Bij voorkeur voor 12 uur. Op dit moment worden de koolhydraten best verteerd. Dus je kunt eten snoep voor ontbijt en vroege lunch, maar voor het diner, laat de eiwitten, koolhydraten en geef de vijand.

Toevoeging producten met een hoog gehalte aan organische stoffen, er zijn mensen die hun minimum aantal. Laten we eens kijken naar wat voedsel laag in koolhydraten.

De vis en vlees, ze zijn vrijwel afwezig. Niet alleen, maar vond in groenten (komkommers, sla, tomaten, radijs), champignons, citroenen, sinaasappelen, watermeloenen. Ze zijn ook minder dan 5 gram (100 g) in de vetvrije zuivelproducten, zeewier en schelpdieren.

Nou, nu je weet dat de vijand in het gezicht", evenals de andere. En als iemand je vraagt: "Koolhydraten - dit is wat voor soort producten" - je weet wat te zeggen. En ook in staat zijn om uw dieet plan om zo alert, energiek en fit te blijven.