Kan ik de zaden voor gewichtsverlies? Zonnebloempitten, pompoen: de voor- en nadelen

Een duidelijk antwoord op de vraag of de zaden zijn schadelijk of niet, kan niet, omdat elk product heeft zijn eigen kenmerken, voordelen en nadelen. En zaden in redelijke hoeveelheden verzadigen het lichaam met nuttige stoffen, en meer dan een negatieve invloed.

Is het eten van zaden met een dieet?

Veel mensen vragen zich af of er zaden om gewicht te verliezen? Te oordelen naar hun hoge calorische waarde, maak geen misbruik van hen, met name tijdens een dieet, echter matig eten van deze smakelijke nucleoli zeer nuttig en noodzakelijk is om het menselijk lichaam. In het bijzonder geldt dit voor een strikt vegetarisch dieet, dat is een traktatie, als de zaden, brengt vol plantaardige eiwitten.

Ze zijn rijk aan de noodzakelijke aminozuren, die het normale functioneren van het lichaam te ondersteunen. Als gevolg van het feit dat tijdens het gewichtsverlies man berooft zichzelf van vele voedingsstoffen, zaden compenseren tot op zekere hoogte voor deze verliezen, en hun calorie-inhoud helpt om te gaan en te overleven zonder de negatieve effecten van het dieet periode.

Toch is het mogelijk om de zaden voor gewichtsverlies hebben? Artsen en voedingsdeskundigen zijn verantwoordelijk, dat is mogelijk. Zij adviseren strooi van plantaardige salades, of afzonderlijk gebruikt als een vitaminesupplement. Aanvaardbare snelheid - niet meer dan 20-30 gram per dag, en vooral, moeten ze in hun ruwe vorm te hebben. Wanneer voeding zaden kunnen als een vervanging voor uw volgende maaltijd serveren. Een of twee keer per dag dat ze in plaats daarvan kunnen hebben gevestigd een maaltijd in het dieet.

Er is een dieet direct op basis van de zaden. Het impliceert kracht pompoenzaden en zonnebloemzaden, die vrijwel dezelfde samenstelling hebben en omvatten voldoende voordelige onverzadigde vetzuren omega-3 (55%), eiwit (100 g zaad - 20-35 g eiwit). Een zeer kleine hoeveelheid koolhydraten (4-5%) wederom positief te reageren op de vraag: "Kan ik de zaden voor gewichtsverlies?".

Correct gebruik van zaden is een paar eenvoudige regels:

• ze worden gedroogd, gereinigd van schaal, kaf;
• onaanvaardbare bestrooi ze elke specerijen;
• Het is niet aan te raden om water te drinken de zaden. U kunt een half uur te drinken voor de maaltijd of na.

Optie één van de diëten op basis van zaden

1. Voor het ontbijt platter gegeten pap, gekookt in water. Dus het organisme zal het dagtarief van koolhydraten te ontvangen.
2. Tijdens de lunch geconsumeerd zonnebloempitten in het bedrag dat u wilt.
3. Voor het diner, ga dan naar de pompoenpitten in een hoeveelheid die vergelijkbaar is met zonnebloem.

De duur van het dieet is 3 dagen. Gedurende deze tijd, moet je veel water te drinken, en bovendien nemen apotheek vitaminen aan het lichaam niveau van voedingsstoffen te ondersteunen. Toch is het mogelijk om zaden hebben? Bij het verliezen van gewicht is mogelijk, vooral omdat er is zelfs het dieet op basis van hen.

De voordelen van zonnebloempitten

100 g zaad van rassen van grote richtende voedsel bevat 520-540 calorieën, olive dezelfde rang meer high-calorie - 560-580 kcal. Op een lege maag, kan je ze eet hele pakket en voldoende veilig - ze zijn zeer voedzaam.

Ondanks de hoge calorie, zonnebloempitten leiden tot een veel goede en noodzakelijke componenten om het lichaam. Ze bevatten vitamine A, B, E, D, C, sporenelementen zoals magnesium, zink, ijzer, jodium, natrium, silicium, seleen, fosfor. Positieve resultaten bij relatief regelmatige luzgani zaden:

• verlaagd cholesterolgehalte, bloedvoorwaarde verbetert;
• atherosclerose preventie;
• toegenomen eetlust;
• verbetering van de huid, het haar;
• kalmerende werking op het centrale zenuwstelsel van het proces van het klikken van zaden.

Geroosterde zaden bieden geen dergelijke voordelen. Na de warmtebehandeling, de hoeveelheid calorieën blijft hetzelfde, en het niveau van biologisch actieve stoffen verminderd teneinde - 90%. Daarom, als u wilt zonnebloempitten te eten, en op hetzelfde moment ontvangt een deel van vitamines, is het beter om ze te eten rauw, licht gedroogde vorm, maar niet noodzakelijkerwijs tegelijkertijd behouden hun buitenste schil.

De voordelen van pompoenpitten

calorie-niveau pompoenpitten is niet inferieur aan zonnebloem, zelfs iets hoger dan het en is 535-565 per 100 g Daarom, als er genoeg van overtollige gewicht dat ze niet tevreden zijn, en dat op een dieet, ook.

Op hetzelfde moment, ze zijn een uitstekende snack product voor iedereen, van kinderen tot volwassenen. Ze bevatten veel vitaminen C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1. Pompoen zaden zijn rijk aan eiwitten, vezels, enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten, aminozuren, koolhydraten, onverzadigde vetzuren, koper, ijzer, zink, fosfor, magnesium, kalium, calcium.

De zaden zijn geschikt voor kinderen, omdat ze het bot-vormende versterken. In het algemeen versterkt de wanden van de bloedvaten, het verbeteren van het uiterlijk van de huid, normaliseren hersenfunctie, verminderde mentale vermoeidheid, nervositeit, verbetering van het geheugen, dienen als preventie van prostatitis, parasieten, normaliseren slaap, zijn antidepressivum. Pompoenpitten hebben een helende werking, te helpen met uitdroging, uitgevoerd vanuit de darm toxines en bacteriën in ontstekingsziekten, de integriteit van het darmslijmvlies en de maag bij blootstelling aan giftige stoffen te behouden.

Schade als gevolg van pompoenpitten

De pompoenpitten zijn handig natuurlijk, maar wat is de schade aan hen? Allereerst kun je ze niet misbruiken, is het raadzaam om ruwe 50-60 korrels per dag te eten. Het is beter om ze geroosterd en geschild kopen, want ze zijn snel geoxideerd, de vorming van schadelijke stoffen, en warmtebehandeling zullen alleen hun calorie-inhoud te verhogen.

Niet te veel eten pompoenpitten - ze bevatten salicylzuur, die in grote doses veroorzaakt een ontsteking van de maag (gastritis). Gezuiverd, gezouten en gebrande pitten zijn nutteloos en tot op zekere hoogte zelfs schadelijk, omdat gezouten organisme zouten zich ophopen in de gewrichten, waardoor ze onbeweeglijk.

Schade door zonnebloempitten

Geroosterde zonnebloempitten in de schil hebben een negatieve invloed op de gezondheid van de tanden. Vrij frequent eten van hen leidt tot de vernietiging van tandglazuur en als gevolg daarvan, kruidenier tandheelkundige ingrepen. Om dergelijke problemen te vermijden, is het raadzaam om zaden te eten, het schoonmaken van hun handen, en niet door de tanden, zodat u het laatste te beschermen tegen schade.

Door opname van de geroosterde zaden ophoping in de gewrichten onnodige zouten die de mobiliteit afbreken. Veel boeren gebruiken op hun boerderijen, fosfaat, nitraat meststoffen die zich ophopen in de zaden. Eenmaal in de handen van de consument, deze kernen, verzadigd schadelijke chemische meststoffen (cadmium), geleidelijk aan invloed op het zenuwstelsel zich ontwikkelt nierziekte en bewegingsapparaat. Geroosterde zaden veroorzaken maagzuur bij sommige mensen en niet geschikt voor consumptie door mensen met spijsverteringskanaal ziekte.