Isotone - wat is dat? Hoe om isotone hun handen thuis voor te bereiden?

Vrij recent, heeft de wereldwijde sportvoeding markt een nieuw product genaamd isotone geworden. Bijna alle fabrikanten die zijn betrokken bij de levering, presenteren met de positie van een van de meest essentiële producten voor atleten en atleten die uit te voeren slopende trainingsfaciliteiten. In deze review zullen we praten over isotone. Wat is het?

Wat kun je zeggen over een sportdrank?

Onder dit soort sport productmengsel te verstaan, waarin er elektrolyten, water, koolhydraten. Al deze bestanddelen worden gemengd in vaste verhoudingen. De elektrolyten voorkeur stoffen zoals natrium, kalium en magnesium. Al deze componenten met je handen kan gemakkelijk om isotone worden toegevoegd. Wat betekent het? Met andere woorden, elke sporter in staat zijn om zelf te maken een dergelijk product in de woning.

Afhankelijk van wat het bedrijf is actief in de productie van goederen wordt bepaald door de chemische samenstelling. Echter, als hij eventuele verschillen, ze niet significant zijn. Het moet zich bewust zijn van degenen die zich afvragen: isotone - wat is dat?

In het begin van de ontwikkeling van deze zaak vond plaats in om te compenseren voor het verlies van vocht en mineralen, die in sommige gevallen van essentieel belang was. Doorgaans worden dergelijke kosten optreden tijdens langdurige oefening. Naast de elektrolyten toegevoegd aan het polymeer van glucose in isotone. Wat is het? Dit is een stof die de meest duurzame energie aan het lichaam geeft om de tijd te verhogen voor de oefening. Deze informatie moet rekening worden gehouden als je wilt om het product te maken thuis, met behoud van contant geld.

De toename van de duur van de opleiding

Bij de productie van stoffen op industriële schaal, is de toevoeging van glucose. Ze gaat in het product in de vorm van dextrine of maltodextrine. Dit maakt het mogelijk om snel op te lossen in de opvang, die samen voor het verlies van glycogeen. Catching voorbereiding isotone met je handen, moet u rekening mee houden dat deze glucose heeft een hoge glycemische index. Het verhoogt direct het niveau van insuline in het bloed, terwijl de sporter meer krachtig uit te voeren training en gemakkelijk overbrengen van een verscheidenheid van lasten.

Uitgebreide zorg lichaam

Het maken van isotone met je handen, moet worden opgemerkt dat het grote belang voor het lichaam van elke sporter is water. Het verlies van slechts een paar procent van de vloeistof vermindert de efficiency. Al het andere, in het geval van zware zweten zal een verspilling van het lichaam van sporenelementen in voldoende grote hoeveelheden. Daarom moet u weten hoe om isotone met hun handen te kunnen maken. Het moet duidelijk zijn in het licht van het feit dat niet elke atleet heeft de mogelijkheid om het afgewerkte product te kopen. En het moet worden opgemerkt dat de isotone is een van de beste middelen, die in staat is om te helpen door het hele lichaam tijdens lange en slopende trainingen.

Negatieve sportdrank

Daarnaast is een groot aantal voordelen, die isotone, sportvoeding hebben gekenmerkt en negatieve momenten. Dit product heeft een lage absorptie. In dit verband, en het aanvullen van vochtverlies is niet erg snel. Dit nadeel is typerend zelfs voor die producten die thuis hebben gemaakt. Bijvoorbeeld, een eenvoudig, schoon water vult verloren vocht voor een korte periode van tijd.

Tot ernstige te voorkomen dat het verspillen van belangrijke onderdelen van het lichaam tijdens de training complex, zal de sporter moet voortdurend drinken isotone. Sport voeding is alleen in dit geval, kan make-up voor de verliezen. Alleen nodig om te begrijpen dat het gebruik van de drank moet plaatsvinden met regelmatige tussenpozen.

Sommige negatieve punten worden toegevoegd als gevolg van de oneerlijkheid van individuele producenten. Ze zijn het vrijgeven van een low-cost producten, de drank kan meer suiker toe te voegen dan nodig is om een hoge kwaliteit materiaal te verkrijgen. Dienovereenkomstig zal het voertuig met een hoge mate van suikerhoudende stoffen niet in aanmerking voor sporters die willen afvallen.

Bij sommige van dergelijke individuele soorten sport, voeding kan zijn chemische kleurstoffen, smaakstoffen en zoetstoffen versterkers van hoge kankerverwekkende eigenschappen. Daarom is bij het kiezen van de uiteindelijke drank, of het creëren van het thuis, moet u de aanbevelingen van het publiek te volgen.

Het produceren van isotone thuis, moet u ook rekening mee houden dat er chemische elementen die het optreden van allergische reacties kan veroorzaken. Het is ook mogelijk het ontstaan van maagklachten werken.

Aanbevelingen en verhoudingen moeten worden genomen

Vervolgens zal worden gegeven een aantal recepten die u kunt gebruiken om isotoon te maken. Beoordelingen van vele atleten en professionals laten zien dat ze absoluut veilig voor het lichaam. De belangrijkste elementen voor het maken van het gebruik van milieuvriendelijke producten. Daarom kan de verkregen in de drank resultaat er zeker 100 procent. Om dit soort sportvoeding is eenvoudig genoeg. Er is echter een kwaliteitsproduct alleen verkregen worden indien het gewicht en aanbevelingen.

vervaardigen enkelvoudige substantie Principles

Dus hoe kan je een eenvoudige drankje? Om dit te doen, moet u de volgende producten:

1. 20 gram honing. U kunt ook suiker precies dezelfde dosering te gebruiken.
2. 30 ml. vruchtensap (sinaasappel, grapefruit, citroen).
3. Een snufje zout. De beste optie zou gejodeerd of zeezout, die kunnen worden gekocht in bijna elke supermarkt.
4. 400 ml. water.

Het moet niet te veel warm water te nemen om de suiker en het zout op te lossen in het. In plaats van suiker, is het het beste om fructose of honing gebruiken. In deze situatie, zal het product blijken minder voedzaam. Daarna wordt in de drank moet het koude water voeren grondig roeren van het resulterende product. Aan het einde van het sap moet worden toegevoegd. Hij moest een bepaalde smaak te geven.

Hoe maak je een meer complex product te maken?

Het was een voorbeeld van hoe u een eenvoudige drankje te maken. Echter kan elke atleet onafhankelijk produceren complexer isotoon. De drank wordt dan gemaakt op basis van de volgende voedingsmiddelen:

1. Ongeveer 25 theelepels suiker.
2. 3 liter water.
3. 50 gram glucose als een poeder. Het kan worden gekocht bij een gespecialiseerde apotheek, die zelf produceren hun eigen geneesmiddelen op recept.
4. 1,5 ml. 25 procent magnesiumsulfaat.
5. 10 ml. 4 procent kaliumchloride.
6. 2 gram natriumbicarbonaat. Al deze producten kunnen worden gekocht bij gespecialiseerde apotheken.

De kleine hoeveelheid water nodig om de suiker glucose lossen. Geleidelijk wordt de oplossing toegevoegd aan alle noodzakelijke middelen in de gewenste verhouding. Immers volledig is opgelost, en er zal geen sediment geleidelijk opgezet drinken 3 liter water. Het geheel van dit product moet zorgvuldig worden roer.

conclusie

In deze review hebben we geprobeerd om te vertellen dat isotone zijn. Daarnaast zijn er waren hoogtepunten sommige recepten, geleid door die u in staat om dit drankje te maken thuis zal zijn. We hopen dat deze beoordeling zal u helpen de basisprincipes in de vervaardiging van sportvoeding van deze soort te begrijpen.