Hoeveel calorieën worden verbrand tijdens het zwemmen in het zwembad? Rekenmachine calorieverbruik

Zwemmen - misschien wel de enige sport die voor iedereen geschikt is. Gezond, ziek, volwassenen, kinderen, vol, dun - zwemmen kan iedereen deelnemen. Als je echt wilt afvallen, om zichzelf te beschermen tegen mogelijke verwondingen, had je beter deelnemen aan het zwembad met een professionele instructeur, die in eerste instantie zal u helpen bij de productie van machines uit te voeren bewegingen en de juiste ademhaling.

De voordelen van het zwembad

Zwemmen is niet alleen perfect corrigeren van de vorm, maar geeft ook de spieren toon. Daarnaast is de sport versterkt het hart, de longen, verbetert de houding. Zwemmen treinen alle spiergroepen tegelijk, iets wat nooit bereikt door het doen van een andere sport.

Over uw gezondheid voorzichtig, als je de eerste keer in het zwembad, na overleg met de instructeur, laat hem te helpen je de apparatuur, adviseren welke tekortkomingen moeten werken en hoeveel keer per week te doen.

Een ander voordeel van deze sport is toegankelijk voor drukke mensen. tijd zwemmen in het zwembad kunt u zelf kiezen. Vroeg in de ochtend het water zal helpen om uw batterijen op te laden voor de dag en 's avonds je effectief af te stemmen om te slapen.

Bovendien, als je een drukke agenda, slechts een half uur zwemmen en gaan over hun bedrijf. Zelfs een minimale hoeveelheid tijd zullen profiteren zowel uw figuur en uw gezondheid.

Hoeveel calorieën worden verbrand tijdens het zwemmen?

De vraag die veel mensen, vooral vrouwen, maakt zich zorgen over het verliezen van gewicht met de hulp van het duiken. We haasten om u te behagen, want zwemmen kost veel energie. Dus, calorieverbruik tijdens het zwemmen in het zwembad is veel groter dan het stroomverbruik, terwijl het hebben van veel andere sporten.

Hoeveel calorieën worden verbrand tijdens het zwemmen is afhankelijk van de stijl die u kiest. U kunt verschillende stijlen combineren in één van het zwembad, als je een amateur en een professional is niet klaar om te concurreren. Dus, voor vrouwen in de gemiddelde calorieverbruik calculator tijdens het zwemmen in het zwembad als volgt:

• Op de achterkant - 290 kcal.
• Kroll - 260 kcal.
• Schoolslag - 270 kcal.
• Butterfly - 290 kcal.

Voor de gemiddelde man calculator calorieverbruik is anders:

• Op de achterkant - 400 kcal.
• Kroll - 375 kcal.
• Schoolslag - 390 kcal.
• Butterfly - 375 kcal.

Deze lijst is bedoeld voor een sessie van 30 minuten. Als u uur zwemmen, het dubbele van de elk cijfer, indien groter, proportioneel het energieverbruik berekenen. Calorieverbruik zal toenemen als je een veel gewicht, dat wil zeggen, als je meer dan 70 kg (voor vrouwen) en meer dan 120 kg (voor mannen) wegen.

Is het mogelijk om gewicht te verliezen met de hulp van het duiken?

Toen we erachter te komen hoeveel calorieën worden verbrand tijdens het zwemmen, kunnen we gerust zeggen dat om gewicht te verliezen, die betrokken zijn bij deze sport, het is heel goed mogelijk. Maar maak je geen haast om ons te verheugen, want er zijn verschillende factoren die zich verzetten tegen het proces van het verliezen van gewicht.

In de eerste plaats, na een duik sessie voelt erg hongerig, dus de verloren calorieën weer op het dubbele van het tarief kan komen.

Het tweede argument is een zeer zware belasting op de spieren. Zwemmen in het zwembad calorieverbranding, maar een persoon om een dergelijke mate moe, dat in het dagelijks leven voorkomt lichamelijke activiteit. Dus de calorieën alleen tijdens de reis niet toereikend voor gewichtsverlies.

De meeste sporten gaat het energieverbruik niet alleen direct in de klas, maar direct na het. Dit is het gevolg van fors verhogen van de lichaamstemperatuur. Het lichaam besteedt meer energie om de kou te bestrijden. Duiken is niet bevorderlijk voor de temperatuur te verhogen, zodat de uitgang van afvalwater energie drastisch verminderd.

Als u besluit om gewicht te verliezen met de hulp van het duiken

Als je kwam om de sport te proeven en doe een ander, hoeft u niet wilt, moet u weten dat om gewicht te verliezen met de hulp van het zeilen is heel goed mogelijk, als u bepaalde richtlijnen volgen.

Experts adviseren zwemmen in koud water, maar niet in de kou. U moet comfortabel tijdens de sessie te voelen.

We hebben al opgemerkt dat zwemmen helpt om het hart en de longen te versterken, dat is de reden waarom de sport is een ideale voorbereiding voor de meer serieuze en zware ladingen. Ook kunt u zwemmen combineren, bijvoorbeeld met fitness. Dan zal het het gewenste resultaat geven.

Plan uw dieet, laat niet de honger die je zal inhalen na de sessie, uw dromen van een perfect figuur te vernietigen. Onmiddellijk bereid je een low-calorie snack.

Niemand is immuun voor onderkoeling. Wees alert op uw lichaam. Als je een lichte ongemak, stop de sessie om te voorkomen dat het vangen van een verkoudheid of ontsteking van sommige organen.

Zwemmen in de zee

We zwemmen in de oceaan ten opzichte van de sessie zijn er voordelen in het zwembad. Terwijl op zee, krijgt u meer calorieën te verliezen alleen maar door het feit dat je geen steun. U vindt er alle inspanningen om te blijven drijven wanneer in het zwembad is altijd bij de hand rand of boeien richten.

Tijdens het zeilen op volle zee, verbrand je ten minste 400 calorieën per uur, en uw huid zal nuttig zijn mineralen die in het zoute water op te nemen. Deze procedure kan massage vervangen in professionele schoonheidssalons.

Regels van gezond gewichtsverlies

Zoek uit hoeveel calorieën worden verbrand tijdens het zwemmen, veel mensen haasten om te registreren in het zwembad, zonder de basisregels, zonder welke het lichaam niet alleen gewicht verliezen, maar krijgen ook gezondheidsproblemen hebben bestudeerd.

Ten eerste, het zwemmen, vreemd genoeg, wat leidt tot uitdroging. Voor de training en na het drinken van de maximale hoeveelheid schoon water tot een slechte gezondheid te voorkomen.

Ten tweede, niet laden voor een sessie. Ja, zwemmen is erg hongerig, maar voordat de training is niet toegestaan voor ten minste 2 uur. Doet u dit niet kan leiden tot een slechte gezondheid tijdens de sessie en inefficiënte spijsvertering.

Echter, ongeveer een uur voor de training, artsen raden eten kleine hoeveelheden voedsel rijk aan koolhydraten. Dit kan een banaan of een klein stukje chocolade zijn. Koolhydraten leveren de energie die nodig is voor een effectieve workout.

Zwemmen als een remedie tegen stress

Iedereen weet dat stress en nervosa die zich in het dagelijks leven, vaak leidt tot overeten, die op zijn beurt dreigt te obesitas. Zwemmen niet alleen het verbeteren van de lichamelijke conditie, maar ook actief vermindert stress opgedaan tijdens de dag. Als je kijkt naar het gewichtsverlies probleem vanuit deze kant, is de opkomst van de honger na het sporten geen belemmering voor de verwezenlijking van gekoesterde vorm lijken.

Inhaalslag regelmatig in deze sport, vindt u niet alleen slim, maar ook vrolijk zijn, niet in het minst voor de mooie uitstraling en een gelukkig leven in harmonie met jezelf en de mensen om hen heen.