Een gids DIY - Hoe maak je een horizontale balk thuis met hun eigen handen maken

Fans van de gezonde levensstijl betekent niet altijd genoeg geld en vrije tijd voor een bezoek aan het fitnesscentrum. Met behulp van horizontale balken en andere projectielen in de tuin of het dichtstbijzijnde open ruimte. Maar zulke structuren niet overal, ook in de herfst-winter seizoen, het weer heeft weinig te buiten trainen.

Vroeg of laat, bijna iedereen denkt over hoe de horizontale balk thuis geheel gratis te maken en doen het hele jaar door op een geschikte tijd en. Immers, de horizontale balk - is een veelzijdige simulator die u toelaat om verschillende spiergroepen te trainen, naast een compacte, goedkope, en geschikt voor zowel volwassenen als kinderen.

Na controle van het bereik van de sport en de Zweedse delen van de muren in een sportzaak, beginnen we te begrijpen dat al deze prachtige faciliteiten en trainers ten minste de helft van de kamer zal nemen. Ze zijn ontworpen, in de regel, kinderen van voorschoolse en schoolgaande leeftijd, gewicht en de lengte van een volwassen man van weinig nut, en niet elke familie heeft een aparte ruime kinderkamer.

Een betere optie - de Zweedse wand, die een vrije wand is bevestigd, is meestal een aantal optionele verwijderbare hangers en simulatoren voor verschillende spiergroepen, waaronder een verwijderbare horizontale balk, die is ingesteld op elke hoogte voor sporters van verschillende hoogtes. Dit is de meest succesvolle oplossing voor het probleem voor het hele gezin.

Als je vastbesloten bent om geld te besparen op het kopen van dure sportuitrusting, of in uw huis zeer weinig ruimte, dan moet je nadenken over hoe je een horizontale balk in het appartement te maken met zijn eigen handen.

Voordat u een horizontale balk thuis te maken, dient u een geschikte plaats te kiezen. Horizontale balk, in tegenstelling tot de Zweedse muur, vindt plaats een beetje, maar moet speling voor de aanpak en de verscheidenheid aan oefeningen om blessures en beperkte beweging te voorkomen. Meestal een goede plek in de gang, een smalle gang tussen de muur of in een deuropening.

Bij het bepalen van hoe de horizontale balk van het huis zoveel mogelijk handig, compact en veilig te maken, beslissen met zijn design. Typisch een horizontale balk wand van het huis is van twee typen: vaste star bevestigd aan de muur als een console en een dwarsbalk, "geplaatst" in een deuropening of tussen wanden van een smalle bandbreedte. Deze horizontale balk kan verwijderbaar worden gemaakt om niet te hinderen.

Om zo'n horizontale balk, zal horizontale balk een lengte gelijk aan de breedte van de opening aan de vereiste hoogte waarop u de horizontale balk bevestigen. U kunt de houten balk met een cirkelvormige dwarsdoorsnede te nemen (bijvoorbeeld de steel van een schop), maar betrouwbaarder - een metalen buis. De diameter van de staaf moet op gemakkelijke grip (ongeveer 3 cm) zijn. Bovendien, de benodigde sleuf, die in de dwarsbalk wordt ingevoegd. Ze kunnen ook worden gemaakt van metaal of hout.

Houten nest vierkante staven of triplex stukken 3-5 cm dik en 10 x 10 cm (breedte of de grootte van het deurkozijn). Bovenaan de halfcirkelvormige gaten gesneden legpuzzel diameter dwarsbalk, dan in het stopcontact deuropening met schroeven bevestigd. De lat wordt bovenaan geplaatst, kan gemakkelijk worden verwijderd en schoongemaakt, indien nodig.

Als een metalen structuur te kiezen, moet je voorraad op platen van 10x10 cm, die zijn gelast op de gebogen metalen strip diameter dwarsstaaf (eigenlijk slots). Lassen mogen alleen aan de buitenzijde worden uitgevoerd, zodat de buis stevig in de sleuf. Op de hoeken van plaatvormige houders geboorde boutgaten 10 mm. De platen zijn bevestigd aan de muur met ankerbouten.

De horizontale balk niet in de nesten doet schuiven, kan een zijdelingse gat te boren in de bar en in de nesten en kunnen invoegen of hecht af en zet de bouten.

Hoe maak je een horizontale balk thuis te maken, als je wilt om een verscheidenheid van oefeningen uit te voeren, niet alleen in te halen? Inderdaad, de afmetingen van de horizontale balk, de bar beperkt deuropening. Daarbij komt te hulp vast aan de muur horizontale balk console. De afmetingen zijn niet gebonden aan de opening breedte hetzelfde, de bar die je kunt doen met het verwijderen van de breedte, het verstrekken van extra comfort.

De constructie van een dergelijke horizontale balk bestaat uit de base zelf en de dwarsbalk. -Gemalen gelaste frameprofiel (meestal 50x30 mm), wordt een secundaire twee driehoeken 35-40 cm in hoogte en breedte (verwijdering van de wand) van 40-50 cm. Het frame zijn geboord boutgaten (buitendiameter iets groter is dan interne "verdrinken" de boutkop binnen), vervolgens sterke schroeven of bouten bevestigd aan de wandstructuur. Om het beam werpt (bouten of gelast). Horizontale balk klaar.