Hoe wordt parkour leren thuis zonder voorbereiding

In 2004, na de release van "Yamakasi" en "de 13e wijk", de hele wereld begon te praten over Parkour. Deze nieuwe trend van de stedelijke extreme sporten, die het mogelijk maakt het gebruik van de middelen van zijn eigen lichaam om eventuele obstakels op de weg te overwinnen.

Om deze trend te beheersen en om te begrijpen hoe om te parkour leren in huis voorwaarden, moet u de basisprincipes van de atletiek herinneren. Het springt, tumbling, loopt met haar knieën te trekken naar haar borst en hakken op de billen. Deze oefeningen ontwikkelen van de behendigheid en uithoudingsvermogen. Fysieke kracht - is ook een belangrijk aspect in de opleiding, en met name de ontwikkeling van de spieren van de schoudergordel en de achterkant van de benen. Dit zal bijdragen krachtoefeningen. De ontwikkeling van flexibiliteit wordt bereikt in een regelmatige stretching, zonder welke geen kosten, geen training.

Al deze oefeningen kunnen worden uitgevoerd thuis, zonder toevlucht te nemen tot de diensten van een coach en de sportschool bezoeken. Ze zijn beschikbaar voor degenen die willen weten hoe je parkour leren thuis. Maar dit is slechts de inleiding dat spiergeheugen produceert en bereidt het lichaam voor de uitvoering van parkour technieken.

Als u zich afvraagt hoe je parkour leren in het huis, en besloot om het pad van de tracer te nemen, zal de volgende stap voor de ontwikkeling van de belangrijkste elementen van deze richting.

Voordat u begint met trainen, moet je om goed te kleden. parkour kleren - sport-stijl, gratis knippen. Beter om loopschoenen met dunne zolen te kiezen.

Basiselementen parkour

De basis van parkour zijn sprongen en rollen (flip-flops). Zij legden de basis voor alle andere elementen en trucs. Parkur Roll - dit is een eenvoudige salto, die vereist echter een correcte implementatie. Het wordt gebruikt voor zachter en veilige landing bij het springen van een hoogte. Hij rent door de schouder en stelt u in staat om door te gaan om verder te gaan, zonder dat de snelheid en stopte niet na de sprong.

Rolla Onderwijs moet beginnen in de hal of op de mat thuis, en dan oefenen op het asfalt. Als de uitlaat tuimelen op de stoep is niet pijnlijk - het is een teken dat het goed wordt uitgevoerd.

De volgende basiselementen van parkour - springt, of het recht de landing van een hoogte, - Drop. Voor beginnende tracer optimale primaire enig constructiehoogte niet groter dan 50 cm. Naarmate mijnwerkersgereedschap sprong hoogte instelbaar tot 2 m.

De eenvoudigste parkour element op basis van een sprong die beschikbaar is voor de beginner uit te voeren - een Landing. De sprong wordt gedaan vanuit de hoogte, bij de landing van de steun valt op de tenen van beide voeten en beide handen (men kan).

Om parkour te leren, zullen deze elementen niet genoeg zijn, maar hun correcte uitvoering en perfecte techniek zal toestaan om naar het volgende niveau, tot meer complexe trucs. Bijvoorbeeld, springen over de hindernis. Ze komen in verschillende vormen: sprong over de barrière op de vlucht met een steun aan de ene kant (of twee), zonder het aanraken van de voeten weg te nemen; die met ^180-360 en ^ongeveer.

Degenen die willen de techniek van het uitvoeren van de basistechnieken onder de knie en leer hoe je parkour thuis leren, moet je beginnen uit te werken met de bovengenoemde elementen.