Hoe om gewicht te verliezen in de dijen - Niets is eenvoudiger

Onderwerp dieet, een van de meest populaire vrouwen in steeds bijzonder acuut in de zomer. Bijzonder complex vraag: "Hoe om gewicht in de dijen en kont te verliezen?". Men moet niet vergeten dat alleen overtollig vet van de dijen te verwijderen, en de priesters, zich uitsluitend te richten op die zones zal niet werken. Het is noodzakelijk om alle lichaamsdelen betrekken en de manier van leven drastisch veranderen. Om snel gewicht te verliezen, efficiënt, effectief en permanent te houden aan bepaalde regels.

Regel nummer een - zelf maakt een idool. Kijk naar verschillende foto's van mooie meisjes met slanke benen en elastische kont, video, waar ze gemakkelijk op het touw kan zitten. Bepaal precies wat je wilt veranderen in jezelf, stel je het resultaat. Meet meetlint hun grootte: taille, heupen en bekken. Samen met de grootte van het record, hoeveel centimeter aan dat u wilt verwijderen, en voor hoe lang. Voor de administratie, sluit u de foto in de toekomst foto's nemen en meet het volume op regelmatige tijdstippen.

Regel nummer twee - motivatie. In aanvulling op de foto's voor de motivatie om te kijken naar een goede film over de sport. Sommigen, bijvoorbeeld, is zeer motiverend film "Rocky" met Sylvester Stallone, in het bijzonder die momenten waar hij traint voor wedstrijden. U kunt ook luisteren naar bijzondere muziek, die gemakkelijk in elke sport groep in het internet worden gedownload.

Regel nummer drie - training. Aanmelden voor een fitness of groepstraining. Ze roepen de geest van de concurrentie, daarnaast zal je zoekt net zo sportief als uw coach aangescherpt om te kijken. Als een coach is een man, jammer, want je zal proberen heel hard om hem te behagen. Aangezien de belangrijkste vraag is hoe om snel gewicht te verliezen in de dijen, moet de voorkeur worden gegeven aan training onder step aerobics, Pilates en fitball.

Regel nummer vier - Tutor. Dus hoe om gewicht te verliezen in de dijen is niet gemakkelijk, dan is een van de sportschool is niet genoeg. Om vet van de billen en dijen verwijderen, joggen. Joggen helpt niet alleen om gewicht te verliezen, maar ook voor de training van de hartspier. Als je een beginner bent, te beginnen met een kleine afstand, geleidelijk over en weer vooruit spelen. Hardlopen is zeer goed te combineren met krachtoefeningen, squats, springen en stretching, die ook helpen in de strijd voor de slanke benen. Stretching is zeer effectief te doen onmiddellijk na het uitvoeren, wanneer spieren worden opgewarmd, zal het helpen om de benen reliëf, trekken, niet alleen de spieren, maar ook versterking van het ligament pezen.

Regel nummer vijf - tot 100% te geven. Tijdens de oefening vergeten over alle problemen, het werk dat koken voor het diner vanavond, en hoe om gewicht te verliezen in de dijen. Denk alleen aan het werk van hun spieren, al hun kracht in elke oefening, omdat het beter is tot 10 keer te doen, maar effectief, 30 hoe dan ook.

Regel nummer zes - met een lichte stoom. In de strijd tegen cellulitis op de paus en dijen in een complex met sport laadt zeer goed op de baden of sauna's bezoeken. Maak er een regel een keer per week naar het bad te bezoeken, smeren problematische plaatsen speciale crèmes, scrubs of slaan met een bezem, zal het resultaat merkbaar na de eerste procedure. Dagelijks doen heupen en billen massage met anti-cellulite crème. Het is de perfecte oplossing voor vrouwen te maken over hoe om gewicht te verliezen in de dijen.

Regel nummer zeven - een gezond dieet. Met het oog op snelle resultaten te bereiken zul je malouglevodnaya dieet te benaderen. Een dergelijk dieet vereist niet veel ontberingen en niet constant gevoel van honger veroorzaken. Het is noodzakelijk om producten die koolhydraten zijn uit te sluiten - brood, suiker, snoep, granen, aardappelen. Eet in een dergelijk geval moet u een veel mager vlees, eieren, groenten, salades, champignons. Als je niet op een dieet kan zitten, gewoon uit te sluiten van uw dieet aardappelen, suiker en snoep, brood en vervang de rogge. Vergeet niet over de fysieke activiteit, dus om gewicht te verliezen in de dijen is moeilijk, omdat het vet uit deze plaatsen laatste gaat.

Om snel gewicht te verliezen op het gebied van de priesters en dijen, moet je een beetje transformeren uw gewone ritme van het leven, maar het is niet nodig bang voor te zijn, omdat je alleen maar ten goede zal komen.