Hoe kunnen diversifiëren de vastendagen met kefir

Voedingsdeskundigen over de hele wereld zijn verenigd in het feit dat als u wilt dat uw lichaam goed te laten werken en periodiek vrijgelaten uit de slak, is het noodzakelijk om het vasten dag te regelen. De meest populaire in ons land varianten rest van het lichaam door de zwaartekracht beschouwd vastendagen kefir.
Bedenk hoe en wat moet yoghurt eten in die tijd, maar zodra het nodig is om de aandacht te vestigen op het feit dat het gebruik van de voorgestelde menu is het niet waard zoveel dagen van het dieet. Eet dus je kunt niet meer dan 1-2 keer per week.
De meest populaire en makkelijkste optie wordt beschouwd als een rustdag: drink 1,5 liter yoghurt, het volume van de gehele periode van waakzaamheid te delen.
Als u denkt dat deze optie is te zwaar, probeer dan een vastendagen totale effectieve soort regelen:
- yoghurt met kwark en honing;
Menu van een dergelijk plan wordt overgedragen veel eenvoudiger dan wanneer je eet de hele dag alleen yoghurt. Voor het ontbijt, eet 3 eetlepels magere kwark en yoghurt. Voor de lunch kunt u ook koken de wrongel, voeg een beetje honing of bessen. En voor het diner, voor te bereiden kwark met honing en drink een glas kefir. Tussen de maaltijden en voor het slapengaan moet een glas kefir te drinken.
- vastendagen met kefir en watermeloen;
Een andere optie hoe te bouwen Kefir dag, was het makkelijker om te overleven en niet te breken. Voor dit menu vindt u een rijpe watermeloen en 1 liter yoghurt nodig. In één dag, moet je zes recepties te hebben. Drie van hen - yoghurt, met inbegrip van de laatste, en de andere drie - 1/3 watermeloen. Alternatieve producten, maar pas op voor degenen die nierproblemen, omdat watermeloen wordt beschouwd als voldoende sterk diureticum.
- yoghurt met vruchten;
Verplicht in deze uitvoering, zijn producten, zoals yoghurt en appels, maar afgezien van hen, is het toegestaan om uw bureau en andere vruchten en bessen, zoals peren, aardbeien, bessen diversifiëren. Traditioneel moet het aantal maaltijden gedurende de dag zes.
Vasten dagen met kefir in deze versie moet beginnen met het ontbijt, waarbij u kefir te drinken en te eten die vruchten die je leuk vindt. Vervolgens, na een tijdje, kunt u genieten van een appel. Voor de lunch, bereid fruitsalade met kefir dressing tijdens de lunch kan hetzelfde voor het ontbijt te eten, voor het diner - apple, maar voordat het naar bed gaan, moet u een glas kefir te drinken.
Om vasten dagen niet leiden tot schade aan het lichaam, moet u zich houden aan bepaalde regels voorschrijven hoe te vasten dag echt nuttig te maken:
- Kies een product dat je kunt eten, dat wil zeggen, de smaak je wilt;
- eerst proberen om deze dagen niet meer dan een keer per week door te brengen, waardoor het lichaam om geleidelijke reiniging accustoming;
- Probeer zo weinig mogelijk om je lichaam in de afvoer dag te laden, omdat de hoeveelheid calorieën die je weinig verbruikt;
- Zelf doen, hoef je niet na te denken over eten, of in de avond zul je in staat zijn om een hongerige beest, waardoor de kans op mislukking;
- drink voldoende veilig drinkwater;
- indien het vasten dag viel op werkuren, na het werk te bezetten jezelf met iets aangenaams, hef jezelf;
- na het vasten dag tot een einde komen, stijgt de volgende ochtend uit bed, gooi het niet in het eten, niet het lichaam niet meer overbelasten, en proberen de beste te gaan naar een goede voeding.

Niet alleen het vasten dag kefir populair tegenwoordig. Om het lichaam te reinigen, kunt u fruit mono-dieet, en het dieet te gebruiken op groene thee en boekweit. De keuze is aan jou, als geleide, in de eerste plaats, u uw eigen individuele smaak nodig.