Hoe kan het graan te koken? Een paar eenvoudige recepten

Iemand gebruikt om het eten van eieren voor ontbijt met worst, iemand - een sandwich, iemand - melk pap van griesmeel. Maar na een nachtrust om de vitale functies te starten, het menselijk lichaam geeft de voorkeur nog steeds laag-vet zetmeelrijk voedsel. In dit verband, havermout met stukjes fruit en noten - de beste optie. Voor meer informatie over het graan te bereiden voor het ontbijt, legt in dit artikel.

hun eigen handen

Natuurlijk, kopen kant-en-klare muesli in de winkel makkelijker. Ze zijn enorm modern supermarkten verkocht in overvloed. Er zijn binnenlandse productie, zijn er ook geïmporteerd (een beetje duurder, maar niet noodzakelijkerwijs beter). Maar hoe je je eigen muesli te maken? U kunt proberen om het product te maken hun eigen handen en smaakt beter en goedkoper kosten.

Basis - havermout

Over de voordelen van havermout in de ochtend geschreven heel veel. Klop dit thema en literaire werken en films (die, bijvoorbeeld, de beroemde "Havermout, meneer!")

In dit er een grote kern van waarheid, zoals de havermout zelf perfect schoon de darmen en verlicht het lichaam van de zogenaamde slakken. Het is van invloed op het uiterlijk. Met de constante gebruik van een persoon in de ochtend havermout, zijn huid en het haar begint te letterlijk schitteren met gezondheid.

In de bestaande geschriften van Plinius (vroege AD) zei dat in de Germaanse stammen in de tijd havermout genoot grote populariteit. Het ding is dat haver wordt verteerd voor een lange tijd. Zo zorgt het voor ons lichaam met voedsel en energie voor een lange tijd. Trouwens, het heeft dezelfde eigenschappen en boekweit. Haver bevatten ook vezels. Het vermindert de cholesterol in het bloed, reinigt de darmen, voorkomt de vorming van bloedstolsels.

De voordelen van het product

Muesli, met daarin een grote hoeveelheid ballast stoffen die vrij langzaam verteerd worden, gevoelens van verzadiging te bevorderen voor een lange tijd. Vanwege dit, zij actief voeden, en degenen die willen afvallen. Voedingsdeskundigen ook pleiten voor het gebruik van muesli, net als bij elke maaltijd het lichaam de vereiste complex van aminozuren en vitamines moet ontvangen. Dit alles in voldoende hoeveelheden in dit product.

productie huishoudelijke

Hoe kan het graan zelf te koken? Maak het is niet moeilijk. Om dit havermout te nemen, bijvoorbeeld "Hercules", en bak ze om een dergelijke staat dat ze lokaal worden gekraakt. Dit - de basis van onze muesli, zelfgemaakt, thuis, heerlijk. In een verpakking (400 g) toe te voegen havermout: polstakana geraffineerde zonnebloemzaden, polstakana gepeld en gemalen noten polstakana rozijnen handvol fijngehakte gedroogde vruchten. Alle mix grondig. Zelfgemaakte muesli klaar om te eten.

Variaties op een thema

Als alternatief is het mogelijk een mengsel van rozijnen, gedroogde abrikozen, walnoten, pruimen gebruikt (honing citroen en voeg naar smaak). Alle ingrediënten die je nodig gehakt. Deze vitamine mengsel niet kookt, niet coddle vanaf die de gunstige eigenschappen worden verminderd. Elke ochtend meng het met havervlokken in een verhouding van 12:59 door het gieten van hete melk. Uitstekende levering van energie voor de hele dag!

Hoe kan het graan thuis koken? rijst, boekweit, maïs: in plaats van havermout kunnen andere soorten granen te gebruiken. De massa wordt toegevoegd aan een verse fruitstukken proeven: bananen, veenbessen, kersen, aardbeien, kruisbessen, bijvoorbeeld. Met noten, dingen zijn niet erger: je kunt elke vorm beschikbaar te gebruiken. Maar suiker is niet vereist voor het bereiden van maaltijden. Zonder het, kunt u gemakkelijk doen, met succes vervangen van de honing.

Hoe je muesli te bereiden?

Dit is nogal een democratische koers. Het wordt gegeten voor het ontbijt, zoals ze zeggen, en oud en jong en de armen, en de rijke man. En als je besluit om graan te kopen in de winkel, hebben ze geen behoefte aan een speciale manier een of andere manier te koken. Hoe het koken ontbijtgranen met melk? Je hoeft alleen maar open de doos of zak en giet het mengsel in een kom. Giet de hete melk, zodat het de inhoud bedekt, wacht een minuut of twee en eet (beter - voor het ontbijt). U kunt ook de muesli te vullen met fruit yoghurt - meer dan heerlijk.

Hoe kan het graan op het water koken? Op dezelfde manier! Het is niet verplicht om graan te koken. Het is genoeg om giet er kokend water over ze in een kom, dek goed af en wacht een paar minuten. Dat is heerlijk ontbijt, lekker en gezond, klaar!